De huid is de weerspiegeling van wat we eten! Voeding heeft inderdaad de kracht om een goede hydratatie te bevorderen, de teint te laten stralen en de verschijning van rimpels of puistjes te beperken. Volg de gids om de schoonheidsreflexen op je bord te adopteren. Na vier weken begint u resultaat te zien.
De juiste voeding voor een stralende huid
Het eerste geheim van een mooie huid: drink minimaal 1,5 liter water per dag. “Omdat het de huid van binnenuit hydrateert en het het beste natuurlijke middel tegen rimpels is (bij voldoende slaap)”, zegt dr. Laurence Benedetti, micronutritionist*. Om de opperhuid weer te laten stralen en soepel te maken, is het belangrijk om voldoende goede vetten te eten: omega 3 en 6. "Ze werken in op het hyaluronzuurgehalte dat de huid een voller effect geeft", legt ze uit. Varieer voor een optimaal resultaat de oliën (raapzaad, walnoten etc.), eet vette vis (sardines, makreel, zalm), zonnebloempitten en pompoenpitten. En denk ook aan amandelen, hazelnoten…
Stel gevitamineerde borden samen
Dan hebben vitamine A, C, E en mineralen zoals silicium een antioxiderende werking. Onmisbaar om de huid te versterken en te helpen beschermen tegen vrije radicalen, het ontstaan van rimpels te beperken en een gezonde glans te geven. Maar het hebben van een mooie huid is ook gekoppeld aan een evenwichtige darmflora. Om dit te doen, gok op gefermenteerde melk en groenten of miso, deze Japanse bereiding op basis van soja. Vermijd tot slot overtollige suikerhoudende producten en eiwitten. Dit duo verzwakt collageen (dat zorgt voor de stevigheid van de opperhuid), wat rimpels en ouderdomsvlekken kan accentueren. Voor een frisse teint, gok op vriendelijk voedsel.
'S nachts primrose olie
Teunisbloemolie zit boordevol omega 6 en is de bondgenoot van een vochtarme huid. Beter bekend om zijn voordelen in cosmetica, bestaat het ook in een voedselversie. Je kunt het elke dag gebruiken bij het op smaak brengen van je salades. Meng voor een uitgebalanceerde dressing teunisbloemolie, koolzaadolie (omega 3) en olijfolie (omega 9). Een gastronomische en super hydraterende cocktail!
Brandnetel
Een gezicht trekken is niet nodig. Brandnetel wordt in soep gegeten en is echt heerlijk. Er zijn kant-en-klare voorbereidingen. U kunt ook kiezen voor kruidenthee. Om te associëren met paardestaart. Twee planten rijk aan silicium, dit sporenelement helpt het collageen te versterken en daardoor meer flexibiliteit en weerstand aan de huid te geven.
oesters
Hun schoonheidstroef: zeer rijk aan zink. Niet alleen neemt zink deel aan de celvernieuwing, waardoor bijvoorbeeld een betere genezing mogelijk is. Maar het helpt ook om de talgproductie te reguleren. Een goede boost om het ontstaan van kleine puistjes te beperken en glansproblemen op bepaalde delen van het gezicht te verminderen.
Zwarte bes of bosbes
Deze kleine besjes zijn echte magische blaren voor de huid. Ze bevatten veel vitamine C, essentieel voor de aanmaak van collageen. Maar dat is niet alles. Ze bevatten andere antioxidanten zoals flavonoïden die de opperhuid beschermen tegen vrije radicalen, verantwoordelijk voor huidveroudering en dus rimpels. Fruit om vers of bevroren te eten, de voordelen zijn hetzelfde.
Wateren rijk aan mineralen
Voldoende drinken is belangrijk om de opperhuid te hydrateren, maar je kunt net zo goed water kiezen dat rijk is aan mineralen. Het helpt om gifstoffen verder af te voeren en het lichaam te zuiveren. Een detox-effect dat ook op de huid te zien is! En als het water rijk is aan silicium zoals Rozana of Arvie, zal er ook een actie zijn om collageen te versterken.
Tomaat
De tomaat dankt zijn rode kleur aan zijn rijkdom aan lycopeen, een waardevolle anti-aging antioxidant. Studies hebben aangetoond dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen (watermeloen, roze grapefruit, enz.) het risico op zonnebrand helpen verminderen. Dus natuurlijk zijn goede blootstellingsregels essentieel (zonnebrandcrème, hoed, enz.), maar tomaten zijn een aanvulling om je huid voor te bereiden. Voor echte effectiviteit is het beter om deze voedingsmiddelen regelmatig te consumeren, voor en tijdens de blootstellingsperiode.
Mango
Met zijn prachtige oranje kleur vertoont mango zijn hoge gehalte aan bètacaroteen (vitamine A), een krachtige antioxidant die een gezonde glans geeft en ook helpt de huid voor te bereiden op het bruinen. Het is ook een goede bron van vitamine C, een andere nuttige antioxidant in de strijd tegen huidveroudering.
Dikke vis
Sardine, makreel, zalm leveren omega 3 die de huid elasticiteit geeft en een ontstekingsremmend effect heeft, nuttig voor het herstellen en ontlasten van huidweefsel. Twee keer per week op het bord, met voorkeur voor kleine vissen zoals sardines, biologische vissen en variatie van de visgronden om verontreinigende stoffen (kwik, PCB's, enz.) te beperken.
*Meer over www.iedm.asso.fr