Wat zijn de 7 beste natuurlijke antihistaminica? – Geluk en gezondheid

Een verstopte neus, rode en geïrriteerde ogen, jeukende huid of niezen … dat is het allergie komt weer terug tot je ontsteltenis, want als je last hebt van allergieën, weet je dat de gevolgen dagelijks zeer invaliderend kunnen zijn.

Toch is de boosdoener bekend: histamine, een chemische mediator die je immuunsysteem onevenredig zal stimuleren. Om de allergie tegen te gaan, is het noodzakelijk om de proliferatie van histamine in het lichaam te blokkeren.

In de apotheek heb je de mogelijkheid om medicijnen te kopen om de allergie tegen te gaan, maar ik raad ze aan natuurlijke en effectieve antihistaminica.

Als preventie of als behandeling zorgen deze middelen ervoor dat u allergische reacties effectief kunt bestrijden... tegen lagere kosten en zonder bijwerkingen.

Groene thee, een bekend antihistaminicum

De deugden van groene thee zijn al bijna 5 jaar bekend. In Aziatische landen wordt deze drank vooral geconsumeerd vanwege de vele geneeskrachtige eigenschappen.

Deze plant is een concentraat van moleculen die gunstig zijn voor ons organisme. Het bevat een cocktail van krachtige antioxidanten om bepaalde vormen van kanker te bestrijden (1).

Groene thee bevat ook quercetine en catechine. De quercetine werkt door de afgifte van histamine te remmen en catechine voorkomt de transformatie van histidine, een essentieel aminozuur, in histamine (2).

Om de meeste voordelen van groene thee te krijgen, kun je het het beste in bulk kopen. Uit een in 2006 uitgevoerd onderzoek bleek dat thee in sachets weinig catechines bevatte, waardoor de anti-allergene werking ervan zwakker was (3).

Bewaar de thee uit de buurt van licht en vocht om alle kwaliteiten van thee te behouden. Om de eigenschappen van de thee niet te veranderen, raad ik aan om deze niet langer dan 5 minuten te laten trekken bij een maximale temperatuur van 70°C.

Kies voedingsmiddelen die quercetine bevatten

Zoals we zojuist hebben gezien, vermindert quercetine, een stof van de flavonoïdenfamilie, de hoeveelheid histamine in het lichaam, waardoor het een sterke anti-allergene werking heeft.

La quercetine zit in groene thee, maar om je allergieën te bestrijden is het ondenkbaar om liters groene thee te drinken. Gelukkig bevatten andere voedingsmiddelen zoals kappertjes, uien, gele paprika's, bessen of zelfs broccoli dit molecuul. (4)

Eet bij voorkeur raw food om van alle kwaliteiten te profiteren.

Brandnetel, uw bondgenoot in de strijd tegen allergieën

Brandnetel wordt door de meesten van ons als onkruid beschouwd. Velen van ons hebben inderdaad een beetje te dicht langs de stekende bladeren gewreven, een episode die ons over het algemeen bittere herinneringen heeft nagelaten.

Toch is brandnetel een concentraat van geneeskrachtige stoffen dat erg populair is bij kruidkundigen. Het werkt op het metabolisme door het te versterken, maar het veroorzaakt vooral een verlaging van het histaminegehalte in het lichaam.

Brandnetel is effectief tegen allergieën, rauw, gekookt in court-bouillon of als infusie.

Draag latexhandschoenen om brandnetels te verzamelen. Houd er rekening mee dat de plant na het snijden zijn prikkracht verliest. Kies bij voorkeur jonge scheuten die meer actieve ingrediënten bevatten.

Wees echter voorzichtig, zwangere vrouwen mogen echter geen brandnetels consumeren, waarvan de inname samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken. Mensen die worden behandeld voor hypertensie moeten ook de consumptie van brandnetels vermijden.

Het belang van vitamines om allergieën te voorkomen

Als de lente nadert, heb je een jeukende neus, tranende ogen, keelpijn. Je eerste instinct is om naar zijn buurtapotheker te rennen om de Heilige Graal te vinden om eindelijk van al deze kwalen af ​​te komen.

Met een gevarieerde en evenwichtige voeding kunt u echter effectief vechten tegen alle schadelijke effecten van allergenen.

In 2011 toonde de National Health and Nutrition Examination Survey via een groot onderzoek onder meer dan 10 deelnemers aan dat: het begin van de allergie was gecorreleerd met een laag vitamine D-gehalte (5).

Deze vitamine is aanwezig in vette vis zoals zalm, makreel maar ook in bepaalde oliën en kazen.

Dit molecuul is, net als alle vitamines, lichtgevoelig. Om het te bewaren, dient u uw voedsel ook in een ondoorzichtige verpakking te bewaren om licht te vermijden.

Een andere vitamine heeft een wetenschappelijk erkende antihistaminische werking, vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd.

Een studie uitgevoerd in 1990 toonde een zeer effectief effect … intranasaal (6). Het is duidelijk dat het uit den boze is om je neus te wassen met citroen- of sinaasappelsap.

De vitamine C-inname dankzij zijn antioxiderende eigenschappen zal het je helpen je immuunsysteem te versterken en je een boost te geven dankzij de antivermoeidheidswerking.

Met dit molecuul kunt u effectief vechten tegen de symptomen die verband houden met allergie en astma.

Vergeet niet om regelmatig verse sinaasappel- en citroensap te nemen om je vitamine C te laten genezen.

Drink vooral geen commerciële dranken die zijn gemaakt met citrusaroma's, deze dranken bevatten geen stoffen die gunstig zijn om allergieën tegen te gaan.

Spirulina

Dit gedroogde zeewier is een voedingssupplement rijk aan mineralen en vitamines. Deze zeeplant met meerdere deugden heeft met name ontstekingsremmende en antihistaminische eigenschappen.

Deze eigenschappen zijn gekoppeld aan de aanwezigheid van phycocyanine, een natuurlijk pigment dat verantwoordelijk is voor de blauw/groene kleur van de algen.

Een studie uitgevoerd op een panel van 127 deelnemers toonde aan dat de consumptie van spirulina de symptomen die gepaard gaan met allergische rhinitis aanzienlijk verminderde (7).

Spirulina kan worden gebruikt als een kuur van 6 weken vanaf 2 g per dag.

Pepermunt, een natuurlijke decongestivum

Munt bevat menthol, een stof die bekend staat om zijn ontstekingsremmende, antivirale en verdovende eigenschappen. Bij infusie helpt deze plant de luchtwegen te ontlasten en jeuk te verlichten.

Om een ​​kruidenthee te maken om allergieën te bestrijden, laat je 15 g pepermuntblaadjes 5 minuten in een liter kokend water trekken. Filteren en genieten.

U kunt ook muntachtige stoominhalaties nemen om uw luchtwegen vrij te maken. Gebruik bij voorkeur producten uit de biologische landbouw.

appelcider azijn

Deze drank heeft veel gezondheidsvoordelen (8).

Het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, spierpijn te bestrijden, spijsverteringsproblemen te bestrijden, het verlies van minerale zouten te compenseren die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam en appelciderazijn heeft ook antivirale en antihistaminische eigenschappen. .

De appel bevat namelijk quercetine. Onthouden! het beroemde molecuul dat verantwoordelijk is voor het verlagen van het histaminegehalte in het lichaam.

De gecombineerde werking van quercetine met de antiseptische eigenschappen van azijn helpt de effecten van allergie te verminderen.

Appelciderazijn wordt verdund in water geconsumeerd. Tel eenmaal per dag ongeveer 1 eetlepel azijn op 200 ml water met een beetje honing.

Waarom focussen op natuurlijke methoden om allergieën te bestrijden?

Voor het gemak grijpen sommige mensen met allergieën (te) gemakkelijk naar hun EHBO-doos. Maar pas op, het nemen van antihistaminica uit de farmaceutische industrie is geen triviale handeling.

De National Order of Pharmacists onthulde in mei 2015 dat sommige adolescenten deze medicijnen gebruiken om high te worden (9), een duidelijk bewijs dat de consumptie van dergelijke producten aanzienlijke verstoringen in je evenwicht kan veroorzaken.

Ook kiezen voor natuurlijke anti-allergene producten heeft veel voordelen:

• Je portemonnee zal je bedanken voor het bespaarde geld. Sterker nog, in je tuin of in de natuur kun je gemakkelijk de planten en kruiden oogsten die je nodig hebt.

• Verminderd risico op verslaving en bijwerkingen. Vooral de eerste generatie antihistaminica, ook wel anticholinergica genoemd, veroorzaakten slaperigheid, problemen met de stoelgang, een droge mond en deze geneesmiddelen verhoogden het risico op het ontwikkelen van glaucoom (10) .11

• Verminder de kans op het ontwikkelen van ziekten. Uit een Amerikaanse studie bleek dat een anti-allergeen: Benadryl de kans op dementie bij ouderen significant verhoogde (11).

• Verbeter eenvoudig uw welzijn met gezonde en natuurlijke producten.

Ga voor natuurlijke antihistaminica

Hooikoorts, een allergie voor pollen, voor het haar van bepaalde dieren, voor huisstofmijt, voor cosmetica of voor voedsel, kan ons leven vergiftigen.

Zoals u zojuist heeft gelezen, zijn er echter natuurlijke oplossingen die u een snelle en effectieve verlichting kunnen bieden van allergiegerelateerde aandoeningen.

Houd er echter rekening mee dat sommige planten ook zeer gevaarlijk kunnen zijn voor de gezondheid.

De remedies die ik aanbeveel hebben echter geen bijwerkingen... behalve dat je je beter voelt in je lichaam en in ons hoofd. Het bewijs, er is nooit melding gemaakt van vergiftiging door een teveel aan brandnetel of groene thee.

Ondanks alles raad ik u aan de verschillende remedies die hier worden gepresenteerd niet tegelijkertijd te combineren en niet te veel te gebruiken. Aarzel bij twijfel niet om uw arts te raadplegen.

Voor meer informatie over allergieën:

INSERM-bestand over allergieën in Frankrijk: allergieën begrijpen

Voedselallergie

De stijging van allergieën