De eerste categorie van “drugs” voedingsmiddelen is die welke veel koolhydraten bevatten. Dit zijn sandwiches, fastfood, meel en zoete producten, en zelfs ijs.
Ooit geloofde men dat hoe meer calorieën een gerecht bevat, hoe gemakkelijker het voor het lichaam is om het op te nemen. Maar dat is lang geleden, en nu weten we dat calorierijk voedsel niet altijd gezond is. Al deze producten hebben een gemeenschappelijk ingrediënt: zetmeel. Nadat het het lichaam is binnengekomen, begint het onmiddellijk in glucose te veranderen. Het stimuleert de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor plezier. Op dit moment voelt een persoon alleen vreugdevolle sensaties, een gevoel van voldoening. Maar dit effect gaat snel voorbij, verlangen, verdriet keert terug naar de persoon en hij zoekt bevrediging in voedsel.
Om jezelf te isoleren van een dergelijke verslaving, moet je meer eiwitten en complexe koolhydraten consumeren. Ze hebben meer tijd nodig om door het lichaam te worden opgenomen en bevatten geen zetmeel. Om van het verlangen naar snoep af te komen, moet je de hoeveelheid in het dieet elke dag verminderen, maar jezelf niet uithongeren.
Zoals iedereen weet, bevat koffie veel cafeïne, dus mensen wennen snel aan dit drankje, voelen een golf van kracht en een goed humeur. Cafeïne komt ook voor in cacao en dus ook in chocolade. Ook bevatten chocolade en cacao snelwerkende koolhydraten. Daarom zijn deze producten twee keer zo snel verslavend. Recente onderzoeken ondersteunen alleen het idee dat mensen die stopten met koffie snel last kregen van misselijkheid, lethargie, depressie, slecht humeur en depressie. Om zo'n probleem niet direct onder ogen te zien, moet u de hoeveelheid koffie en chocolade die u eet onder controle houden.
Een andere vijand van een goed figuur is zoete frisdrank. De meeste van deze voedingsmiddelen bevatten cafeïne en grote hoeveelheden suiker. U zult dit niet weten door de inscripties op het etiket te lezen, maar toch is het een feit. Dat is de reden waarom zo'n heerlijk drankje als Coca-Cola of andere frisdrank in de kindertijd gecontra-indiceerd is. Deze twee ingrediënten verhogen het risico op obesitas vele malen. Om verslaving te voorkomen, vermindert u de hoeveelheid drank die u drinkt of vervangt u deze helemaal door thee, sap of water met citroen.
Een verslavend product kan ook harde kaas of smeltkaas zijn. Hij is een bron van vreugde en een goed antidepressivum. Na een paar happen kan het moeilijk zijn om te stoppen. Daarom moet je weten wanneer je moet stoppen. Bewaar geen grote hoeveelheden in de koelkast om verleiding te voorkomen. Volgens deskundigen mag de hoeveelheid kaas die per dag wordt gegeten niet meer dan 20 gram bedragen. Je kunt het combineren met groenten, of als geraspte toevoeging aan een gezond gerecht. Vergeet niet dat kaas verschillende vetgehaltes heeft. Probeer zo vetarme varianten van dit product te eten.
Om er zeker van te zijn dat u met voedselverslaving omgaat, moet u een paar regels onthouden. Ten eerste kun je de geliefde gerechten niet helemaal verlaten. Gewoon geleidelijk de hoeveelheid in uw dagelijkse voeding verminderen. Onthoud dat er een acceptabele voorraad extreem gezond voedsel in de koelkast moet zijn.
Zelfs een beroemd dieet zegt dat je alleen hoeft te eten als je honger hebt. Drink veel vocht, maar geen frisdrank. We vergeten ook gezond slapen en sporten niet - u zult niet alleen een goede vorm vinden, maar ook een gezonde uitstraling. Als je de voedselverslaving niet bestrijdt, dan zullen dieet en lichaamsbeweging je weinig helpen.
Nu weet je dat 'drugs'-producten weinig zin hebben, maar er is veel schade. Daarom maken we een keuze ten gunste van gezondheid.