Fitnessgoeroes over de hele wereld worden nooit moe van herhalen: geen extremen en radicale diëten nodig, verlies geleidelijk gewicht, te beginnen met een eenvoudige - calorieën tellen. Je zult begrijpen hoeveel alles op een dag in je past - je kunt het deel snijden en het dan opbouwen. En om u te helpen – een miljoen aanvragen. KP gecontacteerd voedingsdeskundige Svetlana Korchagina, zodat ze alle voor- en nadelen van 'online afvallen' uitlegt.
– Het belangrijkste principe van toepassingen voor het tellen van calorieën is om alles wat je eet en drinkt nauwkeurig in te voeren. De meeste drankjes zijn immers hetzelfde calorierijke voedsel. Voor beginners is het moeilijk om de grootte en het gewicht van een portie te bepalen, daarom raad ik aan om een keukenweegschaal te kopen. Maar na verloop van tijd kunt u met het oog bepalen hoeveel het diner weegt.
Maar terug naar de toepassingen die onze expert als de beste beschouwde.
Lifesum
Waar kan ik downloaden: Google Play, App Store - gratis.
VOORDELEN: Lifesum is tegenwoordig de meest modieuze vorm van "online gewichtsverlies". De ontwikkelaars van de applicatie zijn verder gegaan dan de banale opsomming van calorieën en stellen voor om een specifiek voedingsplan te kiezen op basis van je fysiologische gegevens, leeftijd en gewicht. Natuurlijk wordt het gevormd rekening houdend met BJU (eiwitten, vetten, koolhydraten). Als de lunch al op je bord ligt en je bent niet van plan om het te veranderen, berekent de applicatie de optimale portiegrootte om te eten, zodat het teveel niet naar de zijkanten gaat. Plus, Lifesum heeft HealthKit-ondersteuning en kan desgewenst gegevens uitwisselen met bekende fitnessapplicaties. Makkelijk te gebruiken, meer dan 10 duizend gerechten en producten om uit te kiezen.
nadelen: Het menselijk lichaam is geen machine en de applicatie is geen voedingsdeskundige. En hoe goed het maaltijdplan ook is, het is nog steeds een sjabloonprogramma. En het houdt geen rekening met uw niveau van hormonen, cholesterol, motorische en mentale activiteit. Maar als disciplinerende rekenmachine is het best goed!
MyFitnessPal
Waar kan ik downloaden: Google Play, App Store - gratis.
Voors: De meest populaire calorieënteller ter wereld, misschien omdat de ontwikkelaars ooit in de war raakten en 6 miljoen goederen en producten aan de database toevoegden. U richt het scherm op de barcode – en u hoeft het product niet handmatig in te vullen. Bovendien heeft MyFitnessPal een handige en intuïtieve interface, een BJU-calculator, automatische memorisatie van vaak geconsumeerde voedingsmiddelen en synchronisatie met HealthKit. Er is ook een sectie met 350 oefeningen. Toegegeven, deze oefeningen bevatten geen kracht, werken bijvoorbeeld op simulators, dus vaak plaatsen gebruikers eenvoudigweg een analoog van verbrande calorieën bij hardlopen of aerobics.
NADELEN: De applicatie heeft altijd internet nodig om te werken, anders verschijnt het geselecteerde product niet in de zoekopdracht. Nou, de onnauwkeurigheid van de gegevens op de BJU. Je hebt bijvoorbeeld een broodje tonijn op de lijst gevonden. Je kunt het maken met volkoren brood, kaas, tomaten en sla. En het basismonster bestaat uit wit brood, mayonaise, eieren. Als gevolg hiervan zal het caloriegehalte van gerechten anders zijn.
FatSecret
Waar kan ik downloaden: Google Play, App Store - gratis.
Voors: FatSecret is zelfs vergelijkbaar met MyFitnessPal en heeft een intuïtieve interface, een handige barcodescanner en de mogelijkheid om een eetdagboek bij te houden. Maar hier kun je de statistieken van verschillende weken vergelijken om te zien of er vooruitgang is bij het afvallen. In FatSecret kunt u zowel het huidige als het vroegere gewicht in een tabel opnemen. Naast BJU houdt het programma rekening met de hoeveelheid suiker, vezels, natrium, cholesterol. Het is ook in staat om het verbruik van calorieën te markeren als u een bepaald type fysieke activiteit scoort. Maar het moet duidelijk zijn dat dit slechts geschatte waarden zijn.
nadelen: Gebruikers vragen ontwikkelaars al lang om meer maaltijden in de applicatie te maken (nu 4), velen eten tenslotte zes maaltijden per dag en om handmatige invoer van voedsel te ontwikkelen. Het is onhandig om door alle voorgestelde grammen naar het gewenste cijfer te bladeren. Duurt lang.
YAZIO
Waar te downloaden: Google Play, App Store — gratis.
VOORDELEN: Ten eerste is de applicatie erg mooi, men voelt dat de ontwerpers het hebben geprobeerd. Ten tweede wordt elk product vergezeld van een foto, waardoor YAZIO eruitziet als een glossy magazine. Tegelijkertijd heeft het programma alle functies die je nodig hebt voor het tellen van calorieën - een kant-en-klare tabel met producten met alle macro's, het toevoegen van je producten en het maken van een favorietenlijst, een barcodescanner, het volgen van sport en activiteit en het registreren van het gewicht.
NADELEN: U kunt geen eigen recepten voor kant-en-klare gerechten toevoegen, u moet dit per ingrediënten invoeren. YAZIO heeft een betaalde Pro-versie voor 199 roebel per jaar, waarmee u voedingsstoffen (suiker, vezels en zout) kunt volgen, lichaamsvetpercentage, bloeddruk, bloedsuikerspiegel kunt bijhouden, borst, taille en heupen kunt meten . Maar gebruikers klagen dat de instellingen rommel zijn en soms worden de abonnementskosten twee keer in rekening gebracht. Als u de app per ongeluk van uw telefoon verwijdert, moet u ook opnieuw betalen voor een premium-account.
“Calorieteller”
Waar kan ik downloaden: Google Play, App Store - gratis.
Voors: Als je een eenvoudig en begrijpelijk programma nodig hebt waar niets overbodigs is, dan is Calorie Counter de perfecte optie. Bovendien werkt de applicatie perfect zonder internet. Tegelijkertijd gaat het perfect om met de belangrijkste functies: een kant-en-klare set producten met berekende macro's, de mogelijkheid om recepten toe te voegen, een lijst met basissportactiviteiten, een individuele berekening van BJU-calorieën.
nadelen: Met zijn minimalisme lijkt de applicatie soms op een schoolmuurkrant: tabellen met heupomtrekberekeningen ontbreken hier. Nou, het pretendeert niet meer te zijn dan een calorieënteller.