Wil je een baby: neem foliumzuur (foliumzuur of vitamine B9)

Kinderwens: de cruciale rol van foliumzuur

Folaten, foliumzuur of vitamine B9, zijn allemaal termen die hetzelfde aanduiden: een vitamine. Het ontleent zijn naam aan het Latijnse "folium", wat blad betekent, vanwege zijn aanwezigheid in grote hoeveelheden in de meeste groene bladgroenten (spinazie, veldsla, waterkers, enz.). Als de voordelen ervan tijdens de zwangerschap nu zijn vastgesteld, lijkt het erop dat het ook beschermende effecten heeft tegen de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en zelfs bepaalde vormen van kanker.

De rol van foliumzuur tijdens de zwangerschap

Foliumzuur speelt een vitale rol bij zwangere vrouwen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Ze maken inderdaad de harmonieuze constructie van het zenuwstelsel van de baby en de goede werking ervan mogelijk door in te werken op de sluiting van de neurale buis. DE'anencefalisch en  spina bifida zijn de twee belangrijkste geboorteafwijkingen die kunnen optreden als deze fase misgaat. Volgens een studie van het directoraat Onderzoek, Studies, Evaluatie en Statistiek (DREES), foliumzuur innemen is niet 100% effectief, maar vermindert in bijna twee derde van de gevallen het risico op falen van de neurale buissluiting. Een vitamine B9-tekort kan ook andere gevolgen hebben, zoals een risico op een miskraam of bloedarmoede voor de moeder en vroeggeboorte of groeiachterstand voor de baby. Ander werk heeft een verband aangetoond tussen een foliumzuurdeficiëntie en de detectie van hartafwijkingen, gespleten lip en gehemelte (voorheen "gespleten lip" genoemd) of zelfs misvormingen van de urethra. Ten slotte toonde een Noorse studie die in 2013 werd gepubliceerd aan dat het nemen van foliumzuur het risico op autisme met 40% verminderde.

Foliumzuur: wanneer moet je het innemen?

Bijna de helft van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd krijgt onvoldoende vitamine B9 binnen. Terwijl de rol van foliumzuur is essentieel tijdens de eerste maand van de zwangerschap, weten veel vrouwen in dit stadium nog niet dat ze zwanger zijn, en pas met foliumzuur beginnen als de zwangerschap is bevestigd, is te laat om de verwachte effecten te hebben. Daarom wordt het over het algemeen twee maanden vóór een geplande zwangerschap voorgeschreven, dat wil zeggen voordat het anticonceptiemiddel wordt stopgezet, en ten minste tot het einde van de eerste maand van de zwangerschap. Aangezien alle zwangerschappen ongepland zijn, adviseren sommige specialisten alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd om hun inname van foliumzuur te controleren.

Ondanks de aanbevelingen van professionals, het recept wordt niet voldoende opgevolgd. De Esteban-studie uitgevoerd in 2014-2016 rapporteerde een risico op folaatdeficiëntie (niveau <3 ng / ml) van 13,4% bij vrouwen van 18 tot 49 jaar in de vruchtbare leeftijd. Bij meisjes van 15 tot 17 jaar was dat slechts 0,6%. Merk op dat deze foliumzuurspiegels werden verkregen bij 532 premenopauzale vrouwen in de vruchtbare leeftijd en 68 adolescente meisjes.

Vitamine B9: sterkere suppletie bij sommige vrouwen

Sommige vrouwen hebben meer kans op vitamine B9 dan anderen. Dit geldt vooral voor degenen bij wie al tijdens een eerdere zwangerschap een neuraalbuisdefect (NTD) is vastgesteld. Het gaat ook om ondervoede vrouwen of vrouwen met een onevenwichtig dieet, evenals vrouwen met overgewicht of mensen die worden behandeld voor epilepsie of diabetes. Deze vereisen verhoogde monitoring en soms sterkere foliumzuursuppletie.

Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten

Het is via voedsel dat de meeste van onze foliumzuurreserves worden verkregen. Maar helaas is dit niet genoeg om in de behoeften van de zwangerschap te voorzien. Suppletie in de vorm van tabletten is daarom essentieel. Dit belet echter niet om voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur aan hun menu's toe te voegen, integendeel. Zet eerst in op groene groenten (spinazie, salades, erwten, sperziebonen, avocado's…), maar ook op zaden (kikkererwten, linzen…) en bepaalde soorten fruit (citrusvruchten, meloen, banaan, kiwi…). Wees echter voorzichtig met levers en slachtafval, die zeer rijk aan foliumzuur zijn, maar uit voorzorg niet worden aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen met een kinderwens.