Hoe veilig en aantrekkelijk de virtuele wereld ook lijkt, het is heel gemakkelijk om het contact met de realiteit erin te verliezen. Psycholoog, specialist in emotioneel-figuratieve therapie Yulia Panfilova vertelt over de gevaren van het volledig verlaten van de wereld van sociale netwerken en hoe je er niet in kunt verdwalen.
Sociale netwerken zijn een noodzaak van de moderne wereld, maar het is aan ons om te beslissen welke rol ze in ons leven zullen spelen en hoe ze precies zullen worden gebruikt: als een middel van zelfexpressie, om te voldoen aan de behoefte om tot een belang te behoren groep, goedkeuring die in het leven niet werd ontvangen, of het vermijden van de realiteit.
Wat is het gevaar van volledige terugtrekking in de wereld van sociale netwerken en virtuele ruimte?
1. De mens is een sociaal wezen. Internetbronnen zijn niet voldoende om effectief in de wereld te bestaan. Echte communicatie is een bron van krachtige positieve emoties. Als een kind bijvoorbeeld in de kindertijd weinig wordt benaderd, er zelden aandacht aan wordt besteed (zoals vaak gebeurt in weeshuizen en andere staatsinstellingen), ontwikkelen kinderen zich slechter, worden meer ziek en sterven in sommige gevallen zelfs.
2. Voor degenen voor wie communicatie in sociale netwerken belangrijker is dan echte communicatie, is er een groter risico op het ontwikkelen van depressie. Als voor een persoon het gaan naar sociale netwerken een manier is om de realiteit te vermijden, dan zal deze realiteit hem vroeg of laat inhalen. In dit geval is het misschien de moeite waard om te overwegen hoe u nu contact met haar kunt opnemen en niet wegrent.
3. Verlies van flexibele communicatieve vaardigheden. In de moderne wereld worden ze boven andere kwaliteiten gewaardeerd, hun ontwikkeling helpt om succesvoller te worden in het werk, het persoonlijke leven, in het opbouwen van relaties met andere mensen. Door de tijd van echte communicatie met mensen te verkorten, kunt u uw communicatieve vaardigheden ernstig schaden.
4. Wanneer u een keuze maakt voor de virtuele ruimte, kunnen dierbaren uw aandacht worden ontnomen. En dit kan op zijn beurt leiden tot een verslechtering van de relaties met hen en uw gevoel van eenzaamheid vergroten. Helaas realiseren we ons vaak niet hoe belangrijk het is voor anderen om met ons te communiceren, en voor velen kan het zelfs echt worden gemist.
Lees verder:
- Waarom internet gevaarlijk is: 7 risicofactoren
Hoe begrijp je dat sociale netwerken een te grote rol in je leven zijn gaan spelen?
1. Je geeft de voorkeur aan sociale netwerken boven echte communicatie met vrienden en kennissen.
2. Je brengt er meer dan 5 uur per dag in door.
3. Je voelt je angstig als je niet binnen 30 minuten alle pagina's op je sociale netwerken hebt gecontroleerd.
Als je alle vragen met ja hebt beantwoord, is het misschien de moeite waard om te overwegen terug te keren naar de echte wereld.
Hier zijn enkele oefeningen die hierbij kunnen helpen:
1. Voel de realiteit. Om dit te doen, bergt u alle afleidende voorwerpen, zoals een telefoon, tablet of speler, op en concentreert u zich een paar minuten op wat er om u heen gebeurt. Wat hoor je? Waar valt jouw oog op? Voel wat er om je heen gebeurt. Herhaal deze oefening meerdere keren per dag.
2. Leer contact te maken met de andere persoon. Bellen in plaats van sms'en. Luister goed naar wat de ander zegt – er is niets leukers in communicatie dan te weten dat er naar je wordt geluisterd. Stel vragen, geef je mening en noteer de reacties van de gesprekspartner voor jezelf. Let tijdens de communicatie op veranderingen in uw toestand.
3. Analyseer op welke momenten in je leven je jezelf vaker in sociale netwerken hebt ondergedompeld en er misschien van afhankelijk bent geweest, en in welke situaties, integendeel, interesse in het echte leven en echte communicatie je hielp om virtuele communicatie gemakkelijk te verlaten.
4. Houd een dagboek bij van observaties en schrijf daarin hoe je je voelt elke keer dat je naar een sociaal netwerk wilt gaan. Schrijf aan het eind van elke dag op hoeveel uur je per dag aan deze activiteit hebt besteed. Na verloop van tijd kun je analyseren hoeveel tijd je elke week, maand en mogelijk zelfs een jaar op sociale netwerken doorbrengt... Cijfers kunnen iets in je leven veranderen.