Vinaigrette-dieet, 3 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 990 Kcal.

Vinaigrette - een salade van gekookte groenten gekruid met plantaardige olie - levert niet alleen de nodige vitamines aan ons lichaam, maar helpt ook om af te vallen.

Het is interessant dat Russische vertalers van de woorden aandringen op de Franstalige oorsprong van de oorsprong van de naam van deze salade, en Engelssprekende bronnen noemen de vinaigrette 'Russische salade met bieten'. Wat het ook was, maar deze smakelijke en gezonde salade is na Olivier de tweede in populariteit.

Vinaigrette dieetvereisten

Het belangrijkste punt van afvallen met vinaigrette is het lage caloriegehalte van dit gerecht. Als u de juiste dieetsalade bereidt, zal het energiegewicht laag zijn. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een paar bekende componenten van de vinaigrette te vervangen of te verwijderen. Het wordt aanbevolen om te weigeren bij het bereiden van een dieetsalade van aardappelen; deze zetmeelrijke groente kan gewichtsverlies belemmeren. Als de vinaigrette zonder aardappelen je helemaal smakeloos lijkt, kun je dit favoriete ingrediënt laten staan, maar dan wel een beetje. Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid wortelen die aan de salade wordt toegevoegd te halveren, deze groente is ook vrij hoog in calorieën. In plaats van de gebruikelijke ingeblikte erwten, is het beter om gekookte groene erwten naar het gerecht te sturen. Als er geen verse erwten beschikbaar zijn, gebruik dan bevroren erwten.

Zoals je weet, wordt de vinaigrette meestal gemaakt van ingelegde komkommers en zuurkool. Maar ze kunnen vocht in het lichaam vasthouden, wat niet wenselijk is bij het afvallen. Het is beter om deze ingrediënten te vervangen door zeewier. Gebruik olijfolie in plaats van zonnebloemolie.

De klassieke variant van het afvallen van vinaigrette is het monodieet. Volgens de regels voor ontbijt, lunch en diner mag alleen vinaigrette op tafel staan. Als je honger hebt, kun je tussendoor tussendoor een snack nemen met een kleine hoeveelheid van deze salade. Het is ook toegestaan ​​om de hoofdmaaltijd aan te vullen met een appel, citrusvrucht of ander zetmeelvrij fruit, of het fruit te eten met een tussendoortje. Eet niet te veel. Drink water met elk soort vinaigrette-dieet moet overvloedig zijn. Net als bij andere dranken is alleen groene thee toegestaan ​​tijdens het monodieet, zonder enige toevoegingen. U kunt maximaal 3 dagen aan dit menu vasthouden. Gedurende deze tijd loopt in de regel hetzelfde aantal kilo's weg. Op zo'n dieet kun je een vastendag doorbrengen.

Een andere van de kortste opties voor gewichtsverlies is driedaags vinaigrette-dieet… In dit geval wordt aanbevolen om 6 keer per dag te eten. Ontbijt, lunch en diner moeten een kleine portie vinaigrette zijn. Je kunt een gerecht drinken met een magere gefermenteerde melkproduct (bijvoorbeeld yoghurt of kefir). Het wordt aanbevolen om 's nachts kefir te drinken. Eet als tussendoortje en afternoontea fruit dat geen zetmeel bevat. Dankzij dit dieet kun je in zeer korte tijd 2-3 kilogram verliezen.

Als je 5 onnodige kilo's kwijt wilt, kom je te hulp vijfdaags vinaigrette-dieet... Je moet er 5 keer per dag van eten. Het ontbijt bestaat uit fruitsalade en een glas kefir. De snack bestaat uit een vinaigrette. Je moet weer dineren met vinaigrette en een glas magere zure melk. Een middagsnack is een niet-zetmeelrijke vrucht en het avondeten is een magere groentebouillon.

Volgens 10-daagse vinaigrette-dieet je kunt tot 8 kilo afvallen. Als u dit resultaat wilt bereiken, moet u zich aan vrij strikte dieetbeperkingen houden. Namelijk - eet tot 50 g vinaigrette per dag, drink ongeveer 400 ml magere kefir en consumeer 3-4 vruchten.

Een dieet onder een interessante naam is ook populair onder degenen die willen afvallen. "Hete vinaigrette"... Je kunt je er maximaal 7 dagen aan houden. Bladeren tijdens deze periode, als er veel overgewicht is, tot 5 kilogram. Een hete vinaigrette wordt als volgt bereid. Neem al het voedsel dat je wilt maken een gerecht (behalve ingelegde komkommers), hak ze fijn en giet 100 milliliter water. Kook de vloeistof met groenten ongeveer 8-10 minuten. Daarna moet ze 15 minuten rusten. Voeg nu greens, ingelegde komkommer of zuurkool toe aan het water en breng op smaak met een beetje plantaardige olie. Gedaan! Dit gerecht wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd voor het avondeten. Het ontbijt bestaat uit havermout, waaraan je een beetje van je favoriete gedroogde vruchten kunt toevoegen, en avondeten – vetarme soep met een soort ontbijtgranen en een salade bestaande uit niet-zetmeelrijke groenten. Het wordt aanbevolen om snacks op "hete vinaigrette" te weigeren.

Als u zich in een interessante positie bevindt en te snel aankomt, kunt u ook vinaigrette eten. Maar zorg ervoor dat u daarvoor een arts raadpleegt. Onderworpen aan vinaigrette dieet voor zwangere vrouwen naast vinaigrette, moet je fruit en groenten eten, verschillende granen, bessen, noten (met mate), kwark, magere kefir, mager vlees, vis. Eet fractioneel en vermijd een acuut hongergevoel. Neem nooit lange pauzes tussen de maaltijden en vermijd maaggerommel. Het wordt aanbevolen om zich niet langer dan twee weken aan een dergelijk dieet te houden voor dames in positie.

Als je van boekweit houdt, kun je je wenden tot een techniek waarin boekweit en vinaigrette naast lopen en ook bijdragen aan gewichtsverlies. Elke dag is het de moeite waard om 500 g boekweit te eten (het gewicht van de afgewerkte schaal wordt aangegeven) en dezelfde hoeveelheid vinaigrette. Boekweit kun je het beste niet koken, maar stomen. Zo eet je maximaal 2 weken. Het is raadzaam om fractioneel te eten.

Probeer natuurlijk fysieke activiteit niet te vergeten.

Er zijn enkele trucjes die u moet weten bij het maken van een vinaigrette. Groenten kunnen niet te gaar worden, het is beter om ze niet een beetje te koken. En als je bieten, wortelen, aardappelen stoomt of bakt, bewaar dan in water oplosbare vitamines erin. Het lichaam zal je hiervoor bedanken.

Om te voorkomen dat de hele salade in een felle kleur verandert, doe je de gehakte bieten eerst in een bakje, giet je er olie over en roer je. Alle ingrediënten die daarna worden toegevoegd, behouden hun kleur.

Gebruik geen oxiderende metalen voorwerpen voor het bereiden en bewaren van vinaigrette. Er mag niet veel olie in de salade zitten. Meng geen koude en warme ingrediënten, anders wordt de vinaigrette snel zuur. Vergeet verse kruiden, groene uien niet. Vermijd ingeblikte groenten. U kunt het gerecht maximaal een dag bewaren.

Vinaigrette dieetmenu

Voorbeeld van een driedaags vinaigrette-dieet

Voorbeeld van een vijfdaags vinaigrette-dieet

Een voorbeeld van een tiendaags vinaigrette-dieet

Voorbeeld van een dieet met hete vinaigrette

Een voorbeeld van een dieet op een vinaigrette voor zwangere vrouwen voor een week

Contra-indicaties voor een dieet met vinaigrette

• Mensen met osteoporose die niet worden aanbevolen om bieten in het menu op te nemen, moeten zich niet te veel laten meeslepen door het gebruik van vinaigrette.
• Ook is het voor diabetici onveilig om veel vinaigrette te eten vanwege het hoge suikergehalte van bieten.
• Bij urolithiasis, maagzweren, gastritis, colitis moet men voorzichtig zijn met dergelijke voeding.

Voordelen van een vinaigrette-dieet

1. Tijdens een dieet met vinaigrette is er geen sterk hongergevoel.
2. Het kan op elk moment van het jaar worden waargenomen, omdat de vinaigrette goedkope en bijna altijd beschikbare producten bevat.
3. De multicomponent-aard van het gerecht maakt het erg nuttig.
4. Bieten bevatten veel betaïne, dat zorgt voor de preventie van maag- en leverkanker, vitamine P, dat de elasticiteit en stevigheid van de wanden van bloedvaten verhoogt. Het eten van bieten bevordert de vernieuwing van levercellen, verbetert de bloedcirculatie en behandelt maagzweren. Caroteen in wortelen heeft een positief effect op het gezichtsvermogen, het cardiovasculaire systeem, normaliseert de bloedglucose. Groene Erwtenglutamaat vermindert het risico op een hartaanval, ondersteunt mentale activiteit, vertraagt ​​huidveroudering, verbetert de slaap en heeft zelfs het vermogen om kater te verminderen.
5. Zwangere vrouwen kunnen en moeten vinaigrette gebruiken. Het lichaam van de aanstaande moeder heeft vitamines, mineralen en plantaardige vezels nodig, die aanwezig zijn in dit heerlijke gerecht. Ze helpen ook om constipatie te voorkomen. Over het algemeen gekookte groenten (maar niet te gaar!) Normaliseer ontlasting.

Nadelen van een dieet met vinaigrette

De nadelen kunnen alleen worden toegeschreven aan de eentonigheid van het menu op een monodieet. Alleen fervente liefhebbers van deze salade of mensen met ijzeren wilskracht kunnen zo eten.

Opnieuw op dieet zijn

Het is niet aan te raden om een ​​optie om af te vallen op een vinaigrette eerder dan een maand na voltooiing van de techniek te herhalen.