Inhoud
Ben je onlangs begonnen met thuisfitness en ben je op zoek naar een interessant programma om een goed geproportioneerd lichaam te creëren? Gefeliciteerd, je hebt het gevonden! Turbo Jam met chalene Johnson - een reeks oefeningen die u zullen helpen vet te verbranden, de stofwisseling te versnellen en de spieren te versterken.
De beschrijving van het videoprogramma Turbo Jam: Maximale resultaten
Chalene Johnson heeft samen met Beachbody een uitgebreid vetverbrandingsprogramma ontwikkeld voor het hele lichaam. Training Turbo Jam gebouwd op elementen van kickboksen, waarvan de effectiviteit algemeen wordt erkend. De meeste lessen die deel uitmaken van de fitnesscursus, hebben een aerobe oriëntatie. Maar er zijn pure krachttraining met dumbbells voor de vorming van elastische spieren. Met deze combinatie van ladingen kunt u zo efficiënt mogelijk afhandelen.
Ondanks de rijkdom van het programma, zal het beschikbaar zijn voor beginners. Eerste, chalene Johnson biedt een vrij zachte belasting. En ten tweede is de groep betrokken bij meisjes die eenvoudige oefeningen demonstreren. Zo kunt u de belasting altijd zelf aanpassen. Als je nog nooit een kickboksles hebt gedaan, zorg er dan voor dat je een fitnesscursus begint met een training van 10 minuten. Leer waar Sakura langzaam de juiste techniek van de oefeningen laat zien.
In het programma bevat Turbo Jam de volgende videoframesnelheid:
- Leer & Burn. Aërobe oefening, die is gebaseerd op kickboksen. Chalene Johnson ondersteunt het vetverbrandingstempo tijdens de training, maar zal zelfs voor beginners comfortabel zijn. De les duurt 17 minuten.
- 20 Minuut Training. Deze videodriebel is al zalig. Sakura versnelt het tempo, zodat je in 20 minuten veel calorieën kunt verbranden, gedurende welke tijd de activiteit duurt. Het is wederom gebaseerd op elementen van kickboksen.
- Turbo Beeldhouwen. Krachttraining met dumbbells voor de spieren van het hele lichaam. Oefeningen worden uitgevoerd met volledige concentratie, langzaam en gelijkmatig. Duur 40 minuten.
- Ab Jam. Het complex van oefeningen voor de spieren van de buik. De tweede helft van de klas is op het tapijt. De duur van de Ab Jam 20 minuten. Je kunt het zo vaak mogelijk gebruiken voor mensen met een maag die een probleemgebied is.
- Cardio Feest Mix is de meest energieke uit Turbo Jam. Binnen 45 minuten speel je elementen van klassiek kickboksen en fitness in het tempo van meidengames.
- Pons, Kick, & Jam. Bonus-aërobe oefening, voor degenen die de oefeningen willen variëren. Duurt 45 minuten, het is wenselijk om de expander te hebben (maar niet noodzakelijk).
U wordt verloofd met een trainingsschema, dat is samengesteld uit chalene Johnson (er is een eenvoudige en geavanceerde versie). Van sportuitrusting heb je alleen halters en een mat nodig, de meeste oefeningen zullen zelfs niet nodig zijn. Zorg dat je doe mee aan goede sneakersomdat de sprongen en hops veel spanning op de kniegewrichten geven.
De voor en nadelen
Voors:
1. Energetisch programma Turbo Jam helpt je daarbij om af te vallen en de spieren aan te spannen. Je verwijdert je buikvet, versterkt de buikspieren, verstevigt je billen en slank je benen.
2. Het programma heeft een alomvattende benadering van training: u wisselt kracht- en aerobe oefeningen af om uitstekende resultaten te behalen.
3. Chalene Johnson is erg positief en provocerend, dus je zult niet merken hoe snel de tijd binnen 20-40 minuten vliegt.
4. Turbo Jam kan geen geavanceerd programma worden genoemd, het is nogal zelfs geschikt voor beginners. Indien nodig kunt u de snelheid van de les iets verlagen, als u niet genoeg uithoudingsvermogen heeft om de snelheid van de coach te behouden.
5. Opruiende ritmische muziek, perfect op elkaar afgestemde lessen, vormt een aanvulling op de positieve houding van training.
6. Met elementen van kickboksen, die als basis genomen worden voor de fitnesscursus, verbeter je je lenigheid, plasticiteit en coördinatie.
7. Videoframerate is niet alleen efficiënt maar ook origineel. Er zijn vrijwel geen oefeningen bekend die van het ene programma naar het andere worden herhaald.
nadelen:
1. In het programma veel springen, dus wel wordt niet aanbevolen om mensen met zwakke kniegewrichten uit te voeren. Als je op zoek bent naar een milder programma voor knieën, kijk dan eens naar de wandeling met Leslie Sansone.
2. Turbo Jam is tenslotte meer bedoeld voor de beginnende student. Als je lang en succesvol bezig bent met fitness, bekijk dan de set van chalene Johnson - Turbo Fire.
Met Turbo Jam: maximale resultaten verbetert u uw fysieke conditie, verstevigt u het lichaam, versterkt u de spieren en zich te ontdoen van vet op de buik, billen en dijen. Zelfs als u net begint met fitness, zult u in staat zijn om het hoofd te bieden aan een positief programma chalene Johnson.
Lees ook: Fix Extreme met Autumn Calabrese: gedetailleerde beschrijving + persoonlijke mening over het programma.