We herhalen niet dat de thuisfitness absoluut iedereen aankan, ongeacht leeftijd en fysieke bereidheid. Het belangrijkste is om de juiste opleiding te vinden. We bieden je een overzicht van het programma Echte beginner van Daily Burn, dat zelfs absolute beginners in de sport zal dwingen.
Als u net begint met trainen of na een lange pauze weer gaat trainen, dan het programma True Beginner is voor jou. Binnen acht weken les werk je aan de oprichting van de Foundation die een solide basis vormt voor je toekomstige conditie. Het maakt niet uit wat voor fysieke vorm je een echte beginner bent, je zult in staat zijn om te doen. U wordt begeleid door basisoefeningen om uw kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren, waarbij u zich geleidelijk ontwikkelt en stap voor stap naar meer gecompliceerde oefeningen gaat.
Passend bij het programma tot echte beginner?
- Mensen met overgewicht
- Mensen die niet eerder hebben getraind of een lange pauze hebben gehad
- Oudere mensen die zijn gecontra-indiceerd sterke belasting
- Mensen met een zeer laag lichamelijk uithoudingsvermogen
- Mensen die gewoon op zoek zijn naar een eenvoudig programma om op te laden of voor een pauze van intensieve trainingen
Onlangs spraken we over de andere programma's voor beginners: P90 en YouV2 van het bedrijf Beachbody. Vergeleken met de P90 complexe True Beginner is veel gemakkelijker te laden en heeft een lage impact. In vergelijking tot JijV2 True Beginner minder cardio en meer oefeningen voor de ontwikkeling van de algemene mobiliteit van het lichaam. Je richt je op het leren van de juiste vorm van bewegen, het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten en de ontwikkeling van het bewegingsapparaat. Dit zal u helpen energie te besparen en uw gezondheid te verbeteren.
Het programma is een professionele trainer Justin Rubin. Hij is een zwarte gordelhouder in karate en heeft gedurende zijn hele carrière vechtsporten beoefend, met name tai Chi (een mix van gymnastiek en Chinese vechtsporten). In de echte beginner zijn er eenvoudige oefeningen uit vechtsportendat zal je helpen om spieren te versterken en calorieën te verbranden. De meeste trainingen zijn erg afgemeten en kalm, maar met elke nieuwe fase van de les zal het ingewikkelder zijn.
De samenstelling van de training True Beginner
De echte beginner staat 8 weken op de kalender. Je traint 20 keer per week 30-6 minuten met een vrije dag. Voor de lessen, jij heeft een mat en een stoel nodig (indien nodig kunt u in plaats van een stoel andere comfortabele meubels gebruiken). De meeste oefeningen die in de twee versies worden gedemonstreerd (eenvoudig en gecompliceerd), zodat u het trainingsniveau extra kunt aanpassen.
Alleen de True Beginner 10-training:
- Stabiliteit en mobiliteit 1 en 2 Stabiliteit en mobiliteit. Deze oefeningen zorgen voor een zachte start en maken je lichaam wakker. Je werkt aan het verbeteren van de mobiliteit van het hele lichaam, het openen van de gewrichten en het vergroten van het bewegingsbereik. De lessen zijn bedoeld voor de eerste trainingsmaand.
- Kracht en cardio 1 en Cardio 2 Kracht en. Je werkt aan kracht en cardio, versterkt spieren en verbetert het uithoudingsvermogen. Je verhoogt je polsslag met eenvoudige oefeningen, waaronder mixed martial arts. De lessen zijn bedoeld voor de eerste trainingsmaand.
- Kern 1, Core 2 en Core 3. Sterke cor speelt een belangrijke rol bij het behouden van een goede houding en het behouden van de wervelkolom. In deze programma's zie je eenvoudige oefeningen om de buikspieren en rug te versterken, die meestal op de grond worden uitgevoerd.
- Shotokan. Nog een training gebaseerd op de vechtsporten voor functionele kracht en uithoudingsvermogen. Het programma is bedoeld voor de tweede maand.
- Cardio kickboksen 1 en Cardio kickboksen 1. Deze programma's zijn voor de tweede lesmaand. Je wacht op intenser cardio-kickboksen, maar is nog steeds erg zachtaardig en heeft een lage impact.
Probeer een echte beginner als u net begint met fitness, of adviseer uw dit programma ontluikende sporten je vrienden, familie of ouders. Justin Rubin zal je door een eenvoudige training leiden, je helpen om op een zachte manier deel te nemen aan sport en kracht in je lichaam te ademen.