BodyCombat is een intensieve cardiotraining voor een groep van de hal, die een van de grote internationale fitnessbedrijven omvat , Les Mills Internationaal sinds 2000. Het programma bestaat uit bewegingen uit de krijgskunst, gecombineerd tot bundels die bekend staan onder de muziek. De trainers van wereldklasse Dan Cohen en Rachael Newsham zijn ontwikkelaars choreografie BodyCombat.
Over het trainen van BodyCombat
BodyCombat is een ongelooflijk populair programma in de wereld geworden. Momenteel worden er in meer dan 100 landen groepstrainingen voor BodyCombat gegeven, en het totale aantal instructeurs bedraagt meer dan 100 duizend mensen. Het programma is ideaal voor volumevermindering en de vorming van een slank, strak lichaam. Je verbrandt calorieën, versterkt spieren, ontwikkelt cardiovasculair uithoudingsvermogen, verbetert de coördinatie en kracht.
De basis van BodyCombat zijn bewegingen uit verschillende vechtsporten: karate, Boksen, Taekwondo, tai Chi, capoeira en Muay Thai. Oefening is een eenvoudige combinatie van een verscheidenheid aan sprongen en stoten en trappen, knieën en ellebogen.
Maar het belangrijkste hoogtepunt van het programma is de energieke muziek die de training is. Dit zijn meestal geremixte versies van populaire pop- en rockrichtingen. Het BodyCombat-programma wordt elke 3 maanden bijgewerkt en heeft meer dan 80 releases van klassen uitgegeven.
10 redenen om BodyCombat te doen:
- Het is een geweldige cardiotraining voor het verbranden van calorieën en het verminderen van vet. Volgens Les Mills kan BodyCombat-training in één uur 600 tot 800 calorieën verbranden.
- BodyCombat-training is niet alleen cardio, maar ook toning-oefeningen voor de spieren van het boven- en onderlichaam. U kunt het volume van het lichaam verminderen en probleemgebieden verwijderen.
- Het is een geweldige training voor de hartspier en het voorkomen van hart- en vaatziekten.
- Trainingen op basis van vechtsporten zijn een van de beste oefeningen om de spieren van het korset te versterken, de houding en de vorming van de strakke buik te verbeteren. Coaches zeggen dat vanuit het oogpunt van impact op de cor: 1 uur BodyCombat = 1700 crunches.
- Dergelijke intervaltraining versnelt het metabolisme en zorgt ervoor dat het lichaam urenlang na de les calorieën verbrandt.
- Les Mills biedt verschillende gratis video's aan op Youtube, die je thuis kunt doen (van 15 tot 45 minuten).
- De lessen worden gegeven in de opruiende moderne muziek die je extra drive geeft tijdens trainingen.
- Trainingen worden uitgevoerd zonder extra apparatuur, dus het is gemakkelijk thuis te doen.
- Dit is een interessant en gevarieerd programma waarin je niet alleen nuttig, maar ook leuk kunt trainen.
- Workout BodyCombat uitstekend ontwikkelt coördinatie en behendigheid.
Om maximaal voordeel te halen uit het oogpunt van verbetering van de kwaliteit van het lichaam en de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem, wordt aanbevolen om het programma BodyCombat uit te voeren 2-3 keer per week gedurende 45-60 minuten, of 4-5 keer per week gedurende 15-30 minuten. Zorg ervoor dat je sneakers draagt, om de gewrichten niet te beschadigen.
HOE KIEZEN VOOR LOPENDE SCHOENEN VOOR FITNESS
Video BodyCombat voor 10-45 minuten
1. BodyCombat 8 minuten
2. BodyCombat 13 minuten
3. BodyCombat 15 minuten
4. BodyCombat 18 minuten
5. BodyCombat 20 minuten
6. BodyCombat 20 minuten
7. BodyCombat 30 minuten
8. BodyCombat 30 minuten
9. BodyCombat 35 minuten
10. BodyCombat 45 minuten
Zie ook:
- 's low-impact cardiotraining zonder springen: oefening + plan
- Top 10 beste coaches voor beginners + kant-en-klare videocollectie
- Top 10 apps voor Android voor training in de sportschool
Geen apparatuur, cardiotraining