Inhoud
In lijn met haar missie stelt de redactieraad van MedTvoiLokony alles in het werk om betrouwbare medische inhoud te leveren die wordt ondersteund door de nieuwste wetenschappelijke kennis. De extra vlag "Gecontroleerde inhoud" geeft aan dat het artikel is beoordeeld door of rechtstreeks is geschreven door een arts. Deze tweestapsverificatie: een medisch journalist en een arts stelt ons in staat om inhoud van de hoogste kwaliteit te bieden in overeenstemming met de huidige medische kennis.
Onze inzet op dit gebied wordt onder meer gewaardeerd door de Association of Journalists for Health, die de redactie van MedTvoiLokony de eretitel van de Grote Opvoeder heeft toegekend.
Het havermoutdieet is een van de mono-diëten waarmee je in korte tijd overtollige kilo's kwijt kunt raken. Dit type dieet is alleen bedoeld voor volwassenen en gezonde mensen. Een belangrijk aspect van het havermoutdieet is het niet consumeren van sterk bewerkte producten die rijk zijn aan enkelvoudige koolhydraten. Het havermoutdieet kan één dag worden gebruikt of in drie fasen worden uitgebreid.
Het havermoutdieet – welke effecten kun je verwachten?
Natuurlijk, zoals bij elk dieet, ook en havermout dieet is ontworpen om snel en gemakkelijk af te slanken.
Aandacht! De regels van het dieet zijn zeer beperkend. Monodiëten worden niet aanbevolen door voedingsdeskundigen omdat ze het lichaam niet van alle noodzakelijke ingrediënten voorzien. Dergelijke diëten resulteren vaak in een jojo-effect.
De effecten van gewichtsverlies kunnen worden opgemerkt na een week van implementatie. Met het havermoutdieet kun je in deze periode ongeveer één tot twee kilo afvallen.
Wat betreft het aantal calorieën dat tijdens het havermoutdieet wordt geconsumeerd, het aantal varieert van 1000 tot 1400. Dit is dus een dieet dat de calorie-inname ernstig beperkt.
Belangrijk! Raadpleeg uw huisarts voordat u met een restrictief dieet begint!
Het havermoutdieet – welke regels moet je volgen?
Zoals elk monodieet vereist het havermoutdieet zelfdiscipline en strikte naleving van de regels. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit dieet gebaseerd op het eten van havermout. Houd er echter rekening mee dat alleen natuurlijke kunnen worden gegeten Havermout. Als we zichtbaar willen opmerken duurt havermout dieet, mag je geen muesli eten, omdat ze grote hoeveelheden enkelvoudige suikers bevatten. Je moet ook niet voor instant havermout kiezen.
Eendaags havermoutdieet, of hoe je 1 kg verliest in 1 dag
Zoals gezegd kan het havermoutdieet op twee manieren worden gebruikt - voor één of meerdere dagen.
Op een dag havermout dieet het bestaat uit het innemen van natuurlijke havervlokken gedurende de dag, bij voorkeur met water, magere melk of met yoghurt. Het is belangrijk dat de yoghurt geen onnodige koolhydraten bevat. In dit geval is yoghurt de beste keuze. Bereid havermout door melk, water of yoghurt over ongeveer 5-6 eetlepels natuurlijke havermout (berghaver) te gieten. Pap kan worden gekruid met fruit - sinaasappel, kiwi, appel of banaan. Nadat de pap is bereid, verdeelt u deze in gelijke vijf porties die gedurende de dag zullen worden gegeten. De volgende porties moeten om de 2-3 uur worden gegeten, de eerste rond 8 uur. Het is belangrijk om tijdens het havermoutdieet geen gezoete koffie of thee te drinken, evenals commerciële sappen en energiedrankjes.
Niet alle diëten zijn gezond en veilig voor ons lichaam. Het wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u met een dieet begint, zelfs als u geen gezondheidsproblemen heeft.
Volg bij het kiezen van een dieet nooit de huidige mode. Onthoud dat sommige diëten, incl. met name weinig voedingsstoffen of sterk beperkende calorieën, en mono-diëten kunnen slopend zijn voor het lichaam, een risico op eetstoornissen met zich meebrengen en ook de eetlust verhogen, wat bijdraagt aan een snelle terugkeer naar het vroegere gewicht.
Langdurig havermoutdieet
Dit is een veel restrictievere methode om extra kilo's kwijt te raken dan de eendaagse versie van het havermoutdieet. Het bestaat uit het consumeren van havermout in drie fasen, gedurende twee maanden.
De eerste fase van het dieet duurt zeven dagen en is bedoeld om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Het bestaat uit het nemen van vier porties pap. Het uitgangspunt van de eerste fase van een langdurig havermoutdieet is om 1200 kcal per dag niet te overschrijden.
De tweede fase van het langdurige havermoutdieet duurt daarentegen vier weken, waarbij fruit en groenten worden toegevoegd aan drie porties havermout per dag. In dit stadium kunt u tijdens de lunch ook vis of mager, geroosterd of gegrild vlees zoals kipfilet eten.
Laatste fase haver dieet het bestaat uit het geleidelijk verlaten van het dieet. In dit geval moet de pap eenmaal per dag worden gegeten. De rest van uw maaltijden moeten groenten, fruit, geroosterd vlees, vis en volle granen bevatten. Eet in geen geval voedsel dat het spijsverteringskanaal belast, zoals gefrituurde, moeilijk verteerbare gerechten. Het is wel toegestaan om te stomen, in water, braden of grillen.
Bestel vandaag OATlicious OstroVit Havermout met gevriesdroogd fruit, verkrijgbaar bij Medonet Market in verschillende smaken.
Havermoutdieet – Voordelen
Natuurlijke havermout bevat geen onnodige eenvoudige koolhydraten, ze hebben ook geen te hoge glycemische index, daarom geven ze geleidelijk energie af en stellen ze je in staat om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Ze zijn ook een vezelrijk product, wat betekent dat ze de peristaltische bewegingen van de darmen stimuleren en ervoor zorgen dat ze zich kunnen binden en afval uit het spijsverteringskanaal kunnen verwijderen. U kunt haverzemelen aan de havermout toevoegen om uw vezelinname te verhogen.
Bij Medonet Market vind je Pro Natura havermout en Pro Natura geroosterde havermout, die volledig natuurlijk zijn en gemaakt zijn van gemalen granen.
Ben je op zoek naar een manier om je stofwisseling te verbeteren? Berberine kan een steun zijn. Het supplement erbij vind je in Medonet Market.
Voorbeeld 1:
Ontbijt: een portie havermout in melk of met natuuryoghurt, bestrooid met gedroogde veenbessen.
Lunch: rode grapefruit of sinaasappel.
Lunch: een portie havermout op water, zongedroogde tomaatjes, gegrilde vis of kipfilet (ongeveer 100 gram), een handvol rucola besprenkeld met olijfolie.
Afternoon tea: wortel-appelsalade.
Diner: een portie havermout op water, sla met radijs en natuuryoghurt.
voorbeeld 2:
Ontbijt: een portie havervlokken met natuurlijke yoghurt, bosbessen en amandelvlokken.
Lunch: een kom kiwi.
Lunch: een portie havermout, gestoomde broccoli, gebakken vis of kipfilet.
Afternoon tea: salade van selderij, bloemkool, komkommer, besprenkeld met olijfolie.
Diner: een portie havermout, cherrytomaatjes met natuuryoghurt.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in:
- 10 kg afvallen in drie weken – kan dat?
- Buikdieet - hoe zou het eruit moeten zien? Wat te doen om een platte buik te krijgen?
- De zeven voedingsmiddelen die het langst in je darmen blijven