De stelling dat iemand minstens twee liter water per dag moet drinken, is de laatste tijd steeds steviger verankerd in het massabewustzijn. Hoewel veel mensen nog steeds geloven dat hoe meer water u drinkt, hoe meer oedeem u krijgt. En over het algemeen is twee liter water per dag drinken niet voor iedereen zo gemakkelijk. Waarom, hoe en in welke hoeveelheden water moet worden gedronken en of het mogelijk is om het door iets anders te vervangen, is mijn nieuwe vertering.
Laten we eerst eens in algemene termen uitzoeken wat uitdroging is en wat de symptomen zijn. Volgens het Institute of Medicine (VS) hebben mannen ongeveer 3,7 liter per dag nodig voor een normale lichaamsfunctie en ongeveer 2,7 liter voor vrouwen, maar deze cijfers zijn inclusief vocht verkregen uit voedsel, dat goed is voor ongeveer 20% van onze dagelijks leven. waterverbruik. En onthoud: vloeistoffen zijn anders. Zo kunnen kruidenthee of wat smoothies (bijvoorbeeld de Super Moisture cocktail, het recept waarvan je in mijn bijlage vindt) een extra bron van levengevend vocht worden, terwijl koffie het lichaam uitdroogt.
In mijn lijst van gewoontes van gezonde mensen zet ik de gewoonte om regelmatig water te drinken op de eerste plaats. In dit bericht leer je dat zelfs bij milde uitdroging alle lichaamssystemen niet meer goed werken, dus je kunt je moe en traag voelen en het moeilijk voor je zijn om je te concentreren. Daar vindt u ook enkele trucjes die u zullen helpen om met een dagelijkse minimum van twee liter water om te gaan.
Het is erg belangrijk om aan het begin van de dag water te drinken, of beter gezegd, de dag zelfs te beginnen met warm water, of beter nog, er vers geperst citroen- (of limoensap) aan toe te voegen: deze citrusvruchten dragen bij aan de reinigingsprocessen in het lichaam en zijn verzadigd met vitamine С.
En wees niet verrast door zo'n “zure” start van de dag. Citroensap alkaliseert het lichaam en herstelt een gezonde pH-waarde. En warm water met citroen start het ontgiftingsproces, reinigt de lever, normaliseert de spijsvertering en stimuleert de darmmotiliteit. Wat er nog meer handig is voor water, waaraan vers citroensap is toegevoegd, lees je op deze link.
In deze blogpost heb ik het gehad over vijf veranderingen die je merkt als je elke dag genoeg water gaat drinken. Wist u in het bijzonder dat we honger vaak verwarren met dorst? Door enige tijd voor de maaltijd water te drinken, kunt u uzelf beschermen tegen te veel eten, en in geval van een sterke hongeraanval kunt u proberen een glas water te drinken: als u daarna nog steeds honger heeft, eet dan vrijmoedig!
En tot slot een leuke bonus: een verhaal over hoe drie liter water per dag je er jonger doet uitzien!
Drink water en wees gezond!