Inhoud
Als u de Tracey-hamer al kent, kent u waarschijnlijk de hoge efficiëntie van zijn fitnesscursussen. Een van de moeilijkste programma's van de beroemde coach van The Booty Barre Plus Abs & Arms zal je helpen om in zeer korte tijd een mooi lichaam te krijgen.
Programmabeschrijving Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy-hamer vertegenwoordigt een goede combinatie van elementen uit Pilates, yoga, ballet en dans. Haar methode van klaslokaalstijl fusie stelt je in staat om een slank lichaam te creëren zonder de harde kracht en aerobe trainingen. Tracy heeft een reeks zogenaamde "barryh" -trainingen uitgebracht om af te vallen. En The Booty Barre Plus Abs & Arms werd een van de moeilijkste maar kwalitatief hoogwaardige programma's, waarmee je een prachtige vorm kunt boetseren.
Het complex bestaat uit vier segmentengescheiden in overeenstemming met de belasting op een specifiek lichaamsdeel:
- Fusion opwarmen (7 minuten). Opwarmen het lichaam opwarmen, wat zou moeten altijd begin met trainen, ongeacht welk segment u voor training heeft gekozen.
- Moordende wapens (14 minuten). Train de spieren van de armen en schouders met lichte gewichten 1-1. 5 kg. Gelijktijdig met het versterken van de armen werk je aan buikspieren en benen.
- Buit barre & abs (34 minuten). Het complex van oefeningen op basis van de stoel voor de beenspieren en de pers. Lunges, squats en beenliften worden afgewisseld met energetische intervallen voor vetverbranding. Barna-training is vooral handig voor billen en het wegwerken van rijbroeken op de dijen.
- Kernuitdaging en kalmerende stretch (24 minuten). Werk aan de korsetspieren en rekoefeningen. Het complex draait op de mat, je hebt lichte dumbbells nodig.
Voor lessen met Tracey-hamer heb je een Mat, een paar lichte halters en een stoel. Ook in de laatste vijf minuten van het derde segment gebruikt Tracy een rubberen bal. U kunt het zonder, maar het voegt efficiëntie toe bij het werken aan de beenspieren. U kunt alle segmenten op een rij voltooien of ze scheiden op dagen van de week. Alle oefeningen van dit soort The Booty Barre Plus Abs & Arms zijn het moeilijkst, dus als je geen geweldige sportervaring hebt, probeer dan natuurlijk te beginnen met Tracey mallet: The Booty Barre voor beginners.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het programma omvat het werken aan alle spiergroepen: armen, buik, billen, dijen en kuiten. Geen enkel probleemgebied blijft niet zonder aandacht, je raakt de diepste spieren in je lichaam aan.
2. Ondanks het feit dat de basis van de complexe elementen uit het ballet, vindt het programma in een zeer krachtig tempo plaats. Hierdoor verbrand je de extra calorieën per training en raak je overtollig vet kwijt. Afhankelijk van je uithoudingsvermogen kun je 400 tot 500 calorieën verbranden.
3. Barnie-training omvat het creëren van een mooie spierspanning zonder opgepompte quadriceps, armen en schouders. U zult harmonie en sonoriteit kunnen vinden.
4. Bij de meeste oefeningen met een Tracey-hamer worden meerdere spieren tegelijk gebruikt. Waaronder dus training The Booty Barre Plus Abs & Arms zijn ongelooflijk effectief en van hoge kwaliteit.
5. Het complex is opgedeeld in klassen aan de hand van gedefinieerde spiergroepen, zodat u de training zelfstandig kunt combineren.
6. Workout veilig voor uw knieën, kunt u thuis zelfs op blote voeten doen. Het is een bijzonder voordeel in de aanwezigheid van rusteloze buren.
nadelen:
1. Het programma is niet geschikt voor beginners, het is bedoeld voor gevorderden. Van de zachtere kun je ook letten op het programma Tracey mallet: Total New Body.
Een recensie over het programma van The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programma Tracey-hamer The Booty Barre Plus Abs & Arms - een van de moeilijkste, maar effectieve systemen voor gewichtsverlies. Barnie-training maakt je benen niet alleen slank en mooi, maar ook zal het hele lichaam in geweldige vorm leiden.
Zie ook programmabericht Ballet Body with Leah Disease.