Inhoud
De beste voedingsmiddelen om te studeren
Voedsel garandeert geen goedkeuring, maar het helpt om het te bereiken als we een van de voedingsmiddelen eten die we benadrukken.
Het helpen van de hersenen om veroudering te stoppen en het vermogen om te onthouden te vergroten, zijn de uitdagingen van elke student, vooral in dit laatste deel van de cursus, of het nu op school, universiteit of professional is.
Voedsel draagt bij aan onze gezondheid wat nodig is om te leven, en in het geval dat het lichaam wordt blootgesteld aan een specifieke of constante stress, zal de inname van bepaalde voedingsmiddelen het bewaren van gegevens of het cognitieve vermogen om de concentratie te verhogen aanzienlijk verbeteren.
Ze zijn er zeker niet allemaal, maar deze selectie is een goed voorbeeld van hoe een gezonde voeding en evenwichtige voedingsgewoonten ons helpen in de dagelijkse praktijk, niet alleen aan de studenten- of geheugenkant, maar ook in het werkveld , wiens leren en aandacht elke dag nodig is.
De 7 voedingsmiddelen die helpen om beter te studeren en te onthouden:
Chocolade
Het vermindert stress en stimuleert de aanmaak van endorfine door de bloedstroom in het hoofd te vergroten, waardoor het helderder en lichter kan denken.
Bessen
Bosbessen, bramen of frambozen zijn een bron van antioxidanten en vitamine C, die de enzymen helpen activeren die de hersenen beschermen. Ze vertragen veroudering en verbeteren het vermogen om te onthouden.
Honing en koninginnengelei
De inname ervan verhoogt de energie van ons lichaam en vermindert fysieke en mentale vermoeidheid. Extra bijdrage van vitamines en voedingsstoffen die wordt geconsolideerd als een uitstekende natuurlijke vervanger voor suiker.
Noten
Met een hoog gehalte aan fosfor helpen ze de intellectuele capaciteit te verbeteren. Bron van vitamines zoals B6 en E, en gunstige omega-3- en omega-6-vetzuren, die cholesterol helpen bestrijden en de bloedbaan verbeteren.
Kip of Kalkoen
Het is wit vlees zonder vet en met een hoog gehalte aan vitamine B12, dat de cognitieve vermogens beschermt en in stand houdt.
Zalm
Met een hoog gehalte aan omega 3 helpt het om de aandacht vast te houden en veroudering van de hersenen te verminderen.
Eieren
De dooier bevat vitamine B en aminozuren die de aandachtsspanne en het langetermijngeheugen verbeteren.