Na de zwangerschap kan de toestand van de buik een beetje hopeloos zijn voor een nieuwe moeder. Geen paniek, tijd en een paar tips zullen u helpen een buik te vinden die identiek of bijna identiek is aan vóór de zwangerschap.

De buik is vaak het deel van je lichaam dat je het meest gespannen vindt. Je buik is nog steeds groot omdat je baarmoeder niet is teruggekeerd naar zijn oorspronkelijke plaats en afmetingen. De huid van de buik kan worden gemarkeerd met striae, met een middellijn bruine lijn. De buikspieren missen tonus. Kortom, je hebt een grote, zachte maag, wat deprimerend kan zijn. Maar wees geduldig, u zult uw lichaam van voor de zwangerschap herstellen.

Involutie van de baarmoeder (baarmoeder die terugkeert naar zijn oorspronkelijke plaats en volume) vindt geleidelijk plaats gedurende 5 tot 10 dagen. Het wordt begunstigd door postpartum weeën (de loopgraven). Lochia zijn ook betrokken bij de afname van het baarmoedervolume. Dit bloedverlies duurt tussen de 2 en 4 weken. Daarna blijven je buikspieren die hebben geleden, wat resulteert in een minder strakke buik. De buikspieren ontspannen tijdens de zwangerschap en spelen niet langer hun gebruikelijke omhulselrol. U kunt buikrevalidatie uitvoeren na voltooiing van de perineale revalidatie. Deze revalidatietechniek leert je de dwarsspier te trainen die het silhouet vormt. Voor jou met een platte buik.

Striae zijn laesies van de bindweefselvezels van de huid die verschijnen als gevolg van verhoogde hormonale afscheiding door de bijnieren en verergeren door uitzetting van de huid. Gebruik lokale behandelingen om striae te verminderen: verneveld water uit La Roche-Posay, massages met Jonctum-crème of arnica-gel of sheaboter. Als u na het spenen borstvoeding geeft, kunt u geavanceerdere crèmes proberen, zoals Percutafla, Fibroskin, enz.

Als deze behandelingen na enkele weken nog geen verbetering brengen, raadpleeg dan best een dermatoloog. Uw arts kan u een zure vitamine A-crème voorschrijven of u een laserbehandeling aanbieden.

Na de bevalling wil je je buik terug vinden zoals voorheen en zijn vorm. Geen neerslag. Het kost tijd om je figuur van voor de zwangerschap terug te krijgen. We mogen vooral niet in de val lopen van beperkende diëten. Je zult jezelf uithongeren en alle verloren kilo's (of meer) terugkrijgen zodra je weer een normaal dieet volgt. Dus, om beetje bij beetje weer op gewicht te komen, gok op een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten, vermijd tussendoortjes, maak echte maaltijden, drink minstens 1,5 liter water per dag, vermijd of vermijd vet vlees. , vleeswaren, boter, crème fraîche, gebak en gebak, gefrituurd voedsel, frisdrank …

U kunt na perineale revalidatie uw diepe buikspieren trainen om een ​​platte buik te vinden. Maar nooit eerder een gespierd perineum gevonden. 8 weken na uw bevalling kunt u een ontspannende lichamelijke activiteit hervatten. Focus op activiteiten die het hele lichaam belasten: yoga, zwemmen, aquarobics. Houd er rekening mee dat wandelen een geweldige sport is om het lichaam te versterken. Zodra uw perineale revalidatie is voltooid, kunt u weer gaan joggen of tennissen.