De winter heeft altijd invloed op onze gezondheid. We ervaren slaperigheid, energieverlies, depressie, emotionele uitputting. De meeste crises worden juist verergerd tijdens de overgang van winter naar lente. De juiste voeding zal u helpen om deze tijd minder acuut door te komen.
Moe van snoep
Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte leiden tot een afbraak en helpen je maar even opfleuren als de bloedsuikerspiegel stijgt. Daarna maakt de alvleesklier insuline aan en dit veroorzaakt een plotselinge afname, waardoor de persoon zich onmiddellijk moe en geïrriteerd voelt. Eet groenten, volkoren granen, fruit in plaats van snoep - ze zullen de bloedsuikerspiegel geleidelijk verhogen en je een lange tijd een boost van levendigheid geven.
Magnesiumtekort
Magnesium is essentieel voor de aanmaak van ATP in het lichaam, dat fungeert als energiebron voor alle biochemische processen. Vaak worden vermoeidheid en gebrek aan energie juist geassocieerd met een gebrek aan magnesium, dat overvloedig aanwezig is in noten, volle granen, bladgroenten, kool en spinazie.
IJzertekort
IJzer is verantwoordelijk voor de toevoer van zuurstof naar alle weefsels en organen van ons lichaam. Als er een ernstig gebrek aan ijzer in het lichaam is, begint een persoon vermoeidheid en depressie te voelen, treedt kortademigheid op, wordt de huid bleek, begint het hart sneller te kloppen en ontwikkelt zich chronische tachycardie. Een langdurig tekort aan dit element beïnvloedt het functioneren van de hersenen, het vermogen van het immuunsysteem om zichzelf te verdedigen tegen infecties. IJzer wordt gevonden in rood vlees, lever, donkere blad- en groene groenten, peulvruchten, eidooiers, gedroogd fruit, linzen, bonen, noten, zaden en kikkererwten.
Vitamine B
Deze groep vitamines is nodig om energie op te wekken, het zenuwstelsel te ondersteunen en de hormoonspiegels te stabiliseren. B-vitamines zijn nodig voor het vrijmaken van energie uit de voeding, een goede doorbloeding en ondersteuning van het immuunsysteem. B-vitamines zijn te vinden in broccoli, avocado, linzen, amandelen, eieren, kaas en zaden.
Wees gezond!
- Pinterest,
- Telegram
- In contact met
Bedenk dat we eerder hebben gesproken over waarom het beter is om suiker op te geven met het begin van de lente, en adviseerde ook 5 lente-smoothies om in de zomer af te vallen.