Inhoud
Het begin van de lente doet velen van ons nadenken over het op orde brengen van ons lichaam. En voordat u de hulp van verschillende diëten inschakelt, zou het logischer zijn om uw eetgewoonten te heroverwegen, wat kan leiden tot gewichtstoename en een slechte gezondheid. Welke gewoontes moet je achter je laten?
De gewoonte om het ontbijt te verwaarlozen
Om uw lichaam op gang te brengen en af te stemmen om overdag goed te werken, moet u het ontbijt niet opgeven. Tegelijkertijd is het ontbijt geen koekje bij de koffie, maar een volledige maaltijd rijk aan eiwitten en langdurige koolhydraten. Alleen op deze manier kun je het volhouden tot de lunch zonder de afleiding van snacks. Tegen lunchtijd moet de honger matig zijn, om niet op voedsel te springen.
Overtollige suiker
Als u overtollige suiker uit dranken - thee, koffie, water - verwijdert, kunt u effectieve resultaten behalen bij het afvallen. En om de drankjes lekker te laten zijn, moet u oploskoffie en goedkope infusies opgeven. Goede dranken zijn rijk van smaak en hebben geen suiker nodig. Na verloop van tijd zullen de receptoren wennen en zal je geen zoetstof willen toevoegen.
De gewoonte om stress te grijpen
Voedsel kan je helpen om te gaan met een slecht humeur en de effecten van stress. De hersenen geven het commando - als je je slecht voelt, eet dan bij voorkeur calorierijk koolhydraatvoedsel, dat de bloedsuikerspiegel verhoogt en snel plezier geeft. Het is beter om deze gewoonte te vervangen door fysieke activiteit. Is het verdrietig? Hurk neer of mijn vloeren. Als je geen kracht hebt om je eetlust te bestrijden, neem dan groenten of fruit.
Er is alles met brood
Brood voegt calorieën toe aan het dieet, maar het is niet altijd nodig. Het eten van al je eten met brood is gewoon een gewoonte die enige tijd zal kosten om er vanaf te komen. Het brood zwelt op in de maag en zorgt voor extra verzadiging. Het is beter om het te vervangen door een extra portie groenten die rijk zijn aan vitamines en vezels.
Dessert voor de maaltijden
Een toetje eten zonder de hoofdmaaltijd is een verslaving. Dessert geeft een uitbarsting van energie, maar is tegelijkertijd een vrij calorierijke oplossing voor het probleem. Meestal verdwijnt na een volledige lunch of diner de hunkering naar zoetigheid en zal het gegeten voedsel voor een langere tijd energie geven.
Eet op de vlucht
Geen doordacht voedsel op de vlucht, eindeloze snacks - de weg naar overgewicht. De hersenen hebben geen controle over het caloriegehalte van het dieet en hebben geen tijd om de signalen van honger en verzadiging vakkundig te verwerken. Lange voedselonderbrekingen leiden ertoe dat het lichaam in reserve begint te slaan. U moet deze vicieuze cirkel doorbreken en tijd in uw regime reserveren voor volledige maaltijden.
Eet voor het slapengaan
Een stevige avondmaaltijd voor het slapengaan zorgt voor een onrustige nacht en maagklachten. Tijdens de slaap vertragen alle stofwisselingsprocessen en verteert voedsel slecht. Dit geldt vooral voor zwaar vlees. U zult met een grote wilsinspanning van deze gewoonte af moeten komen.
Is bij het scherm
Tijdens het kijken naar een tv-serie of een computerspel wordt voedsel veel erger opgenomen. Het kauwen en doorslikken van voedsel wordt verstoord, wat leidt tot verstoring van de organen van het maagdarmkanaal. De hersenen worden afgeleid door een helder beeld en vergeten verzadiging aan te geven. Dit is de meest voorkomende oorzaak van gewichtstoename en moet dringend worden verwijderd.
Drink weinig water
Honger wordt vaak verward met dorst. Water verbetert de stofwisseling en verbetert de verwerking van voedsel dat aan het lichaam wordt geleverd, verbetert de darmmotiliteit. Een uur voor de hoofdmaaltijd dient u een glas zuiver niet-koolzuurhoudend water te drinken.
Wees gezond!
- Pinterest,
- Telegram
- In contact met