Inhoud
Hoe helpt regelmatige lichaamsbeweging uw bedrijf te laten groeien, productief en gelukkig te blijven?
Alexandra Gerasimova, CEO van het verenigde fitnessabonnement FITMOST, deelt haar ervaring.
Hoe kies ik trainingen?
Ik hou van verschillende sporten: van yoga en hardlopen tot crossfit en boksen. Het hangt allemaal af van de stemming en behoefte - dit is een van de belangrijkste ideeën van het FITMOST-abonnement.
Liefde voor yoga kwam niet meteen naar boven, niet vanaf de eerste of zelfs vanaf de tiende les, maar nu heb ik een specifiek verlangen om meerdere asana's te doen.
Fitnessboksen, interval- en cardiotrainingen houden van hun intensiteit. In 45 minuten heb je tijd om je lichaam met hoge kwaliteit te pompen, en aangezien de activiteit erg zwaar is, is er niet genoeg tijd om aan iets vreemds na te denken en afgeleid te worden. Het helpt me om veel meer uit te schakelen dan savasana. In yoga schakel ik mezelf niet uit, maar juist structuur.
Hoe training een manier van leven wordt
Sportactiviteiten zijn een actief groeiende trend, en daarin zit de verdienste van millennials. Babyboomers dachten pas op volwassen leeftijd aan gezondheid, Xs kwam hier iets eerder mee, maar generaties Y en Z is fitness veranderd van een hobby in een integraal onderdeel van het leven. Dit is niet alleen fysieke activiteit of een manier om gewicht te verliezen, maar een kans om nieuwe emoties en indrukken op te doen.
Niet alleen het resultaat, maar ook het proces zelf werd belangrijk. Dat wil zeggen, niet alleen om het doel te bereiken: op de split zitten, leren boksen of twerken, maar om het te doen op een mooie, sfeervolle, energieke plek. Prestaties zijn vervangen door plezier.
Hoe vind ik tijd om te sporten in een drukke agenda?
Ik heb twee regels.
Ten eerste: maak afspraken voor de ochtend of avond en vind . Ik probeer situaties te minimaliseren waarin de vergadering en de weg ernaartoe de dag breken. Zo ontmoet ik op woensdagochtend partners in het noordoosten van Moskou en schreef ik me in voor kungfu in een studio in de buurt.
De seconde: oefenen in de ochtend. In dit opzicht is Rusland nog steeds heel anders dan westerse landen, waar mensen het liefst 's ochtends naar de sportschool gaan en de lessen bijna om vier uur beginnen. Misschien komt het door het klimaat, maar ik geloof in de magie van de ochtend: sporten helpt me om de hele dag efficiënt te blijven. Het maakt ook avonden vrij voor vergaderingen, chatten met vrienden of studeren.
Hoe helpt sporten mij om mijn doelen te bereiken?
Sport helpt om de kwaliteiten die nodig zijn in het bedrijfsleven aan te scherpen. Ergens is het een evenwicht, want het vermogen om het evenwicht te bewaren is vaak gelijk aan het vermogen om kalm te blijven in stressvolle situaties. Ergens - geduld en uithoudingsvermogen.
Zonder het vermogen om "je tanden op elkaar te klemmen" en moeilijke momenten te overwinnen, is het onmogelijk om een bedrijf te laten groeien. Natuurlijk is dit ook een manier om met de psychologische last om te gaan, negatieve emoties weg te gooien. En voor motivatie en opladen ga ik fietsen.
Hoe sport mij gelukkig maakt
De sportindustrie wordt vaak de industrie van geluk genoemd – daar ben ik het helemaal mee eens. Het gevoel van innerlijk werk en het proces van zelfverbetering zijn belangrijk om in harmonie met jezelf te zijn en dus gelukkig te zijn.
Het lijkt mij dat iedereen voor zichzelf een soort activiteit kan vinden die hieraan zal bijdragen. Voor sommigen is het dansen, voor anderen schermen, squashen of duiken. Als je nog geen favoriete sport hebt, blijf dan zoeken.
Andere manieren om productief te zijn
Ik probeer suiker te minimaliseren, onlangs begon ik koffie te beperken tot één kopje per dag. Elke zes maanden doe ik een controle: ik doe tests, doe echografie en MRI van verschillende organen - die waar ik last van heb, en die ik jarenlang of nooit heb gecontroleerd, en scan geleidelijk elke cel van mijn lichaam.
Ik ben al een aantal jaren niet meer in fastfoodrestaurants geweest, hoewel ik het me kan veroorloven om een smakelijke kwaliteitsburger te eten.