Slow life is een levenskunst die bestaat uit het dagelijks vertragen van het tempo om dingen beter te waarderen en gelukkiger te zijn. Deze beweging speelt zich af in verschillende levenssferen: slow food, slow parenting, slow business, slow sex… Hoe breng je het elke dag in de praktijk? Wat zijn de voordelen? Cindy Chapelle, sofroloog en auteur van de blog La Slow Life vertelt ons meer over de langzame beweging.

“Het is niet omdat we met 100 per uur leven dat we 100% leven, integendeel”, grapt Cindy Chapelle. Het is op basis van deze observatie dat we ons realiseren dat het vandaag de dag essentieel is om onze levensstijl te vertragen om te kunnen bloeien. Dit wordt de langzame beweging genoemd. Het werd geboren in 1986, toen de voedseljournalist Carlo Pétrini in Italië slow food creëerde om fastfood tegen te gaan. Sindsdien heeft de langzame beweging zich verspreid naar andere gebieden (ouderschap, seks, zaken, cosmetica, toerisme, enz.) om meer in het algemeen een langzaam leven te worden. Maar wat zit er achter dit modieuze anglicisme? “Slow life gaat over settelen, een stapje terug doen van wat je doet en wat je meemaakt en jezelf afvragen wat belangrijk voor je is. Het idee is om in je leven prioriteit te geven aan kwaliteit boven kwantiteit. Hiervoor is het essentieel om onze ritmes te vertragen om ons niet overweldigd te voelen en niet te vergeten ”. Wees voorzichtig, slow life heeft niets te maken met luiheid. Het doel is niet om stil te staan, maar om te vertragen.

In een langzaam leven komen, betekent niet noodzakelijkerwijs radicale veranderingen in het leven. Dit zijn kleine handelingen, kleine gebaren en gewoontes, die samen de manier waarop we leven geleidelijk veranderen. "Je zet je leven niet helemaal op zijn kop met grote veranderingen, het zou te moeilijk zijn om het op zijn plaats te zetten en in de loop van de tijd te volgen", merkt de sofroloog op. Word je verleid door het langzame leven, maar weet je niet waar te beginnen? Hier zijn enkele eenvoudige voorbeelden van 'slow life'-gewoonten die u kunt toepassen:

• Trakteer uzelf op een decompressiewandeling wanneer u het werk verlaat. “Als je een decompressieluchtsluis hebt wanneer je het werk verlaat en voordat je je herenigt met je familie, kun je alles wat er gedurende de dag is gebeurd, integreren. Het is een tijd om los te koppelen van het werk en jezelf beschikbaar te stellen voor het gezinsleven ”, legt Cindy Chapelle uit.
• Neem de tijd om uit te ademen tijdens de lunchpauze in plaats van opgesloten te zitten of naar je computer te staren, een boterham in je hand. “Ademen is niet alleen naar buiten gaan, het is tot rust komen en genieten van de geluiden, de geuren en de landschappen van de natuur. We luisteren naar de vogels, de takken van de bomen die wuiven in de wind, we ademen het vers gemaaid gras in…”, adviseert de specialist.
• Mediteren. “5 tot 10 minuten per dag aan meditatie besteden is een eerste stap naar een langzaam leven. 'S Morgens gaan we zitten en sluiten onze ogen om te mediteren, onze interne weersvoorspelling te nemen. We beginnen de dag op een meer serene manier ”.
• Anticipeer op dingen. “Als je de dag ervoor een schema hebt voor de volgende dag, kun je je dag goed organiseren en je niet overweldigd voelen. Weten wat je kunt verwachten vermijdt onnodige stress op D-Day ”.
• Beperk ons ​​gebruik van sociale netwerken en neem afstand van de inhoud die daar circuleert. “Ik probeer niet hetzelfde te hebben of te doen als de anderen, ik vraag mezelf af wat ik nodig heb om me goed te voelen”, dringt Cindy Chapelle aan.

Omdat Slow Life een levenskunst is, kan het op alle gebieden worden toegepast.

La slowfood

In tegenstelling tot fast food, bestaat slow food uit gezond eten en de tijd nemen om te koken. “Het betekent niet dat je een gastronomisch gerecht moet koken! Je neemt gewoon de tijd om je producten goed te kiezen en op een simpele manier te koken. Minstens één keer per week met het gezin doen is nog beter ”, stelt Cindy Chapelle voor.

Le slow parenting en de slow school

Als je kinderen hebt en werkt, is het tempo vaak hectisch. Het risico voor ouders is om dingen automatisch te doen zonder echt de tijd te nemen om hun ouderschap volledig te ervaren. “Langzaam ouderschap houdt in dat je meer tijd met je kinderen doorbrengt, naar ze luistert en hen dagelijks meer autonomie probeert te geven. Het is loslaten in tegenstelling tot hyperparentaliteit”, ontwikkelt de sofroloog. De trage schooltrend ontwikkelt zich ook, met name met progressieve scholen die andere manieren van leren aanbieden dan die welke worden gebruikt in "traditionele" scholen: bekijk de beoordeling, debatteren in de klas over een thema, vermijd "uit het hoofd". “…

De trage zaken

Slow business betekent gewoontes aanleren die de balans tussen werk en privé vergemakkelijken. Concreet gunt de werknemer zichzelf enkele kleine pauzes in zijn werkdag om een ​​frisse neus te halen, op adem te komen, thee te drinken. Ook niet multitasken is een aspect van slow business, net als niet teveel in je mailbox kijken (indien mogelijk). Het doel is om zoveel mogelijk alles kwijt te raken dat onnodige stress op het werk kan veroorzaken. In slow business is er ook slow management, dat managers uitnodigt om op een vrijere en flexibelere manier leiding te geven om hun werknemers niet te belasten en indirect hun productiviteit te verhogen. In de afgelopen jaren zijn er verschillende manieren in deze richting ingevoerd: telewerken, vrije uren, het opzetten van vrijetijds- en sportactiviteiten op de werkplek, enz.

De langzame seks

Prestaties en concurrentievermogen hebben onze seksualiteit verstoord, waardoor stress, complexen en zelfs seksuele stoornissen zijn ontstaan. Langzame seks beoefenen betekent de liefde bedrijven in volledig bewustzijn, de voorkeur geven aan traagheid boven snelheid, om alle sensaties volledig te voelen, je seksuele energie in bedwang te houden en zo intenser te genieten. Dit wordt tantrisme genoemd. "Door langzaam te vrijen kun je het lichaam van je partner ontdekken zoals voor de eerste keer, om je indrukken te geven op een bepaald gebied dat wordt aangeraakt".

Slow life brengt veel fysieke en psychologische voordelen met zich mee. “Vertragen draagt ​​enorm bij aan onze persoonlijke ontwikkeling en ons geluk. Het beïnvloedt onze gezondheid, want door ons welzijn dag na dag te versterken, verminderen we onze stress, verbeteren we onze slaap en eten we beter ”, laat het de specialist weten. Voor degenen die zich de vraag stellen: slow life is volledig compatibel met het stadsleven, op voorwaarde dat je jezelf disciplineert. Om slow life in de praktijk te brengen, moet je het willen, want het vereist dat je je prioriteiten herziet om terug te keren naar de basis (natuur, gezonde voeding, ontspanning, enz.). Maar als je eenmaal begonnen bent, is het zo goed dat het onmogelijk is om terug te gaan!