Het is heel goed mogelijk om slank en aantrekkelijk te zijn, zelfs na de geboorte van een baby. Het belangrijkste is de juiste motivatie en zelfvertrouwen. Vrouwendag vroeg slanke moeders hoe ze in vorm kwamen na de bevalling en hoeveel moeite het hen kostte.
Voor mij is slank zijn...
Keuze en volledige verantwoordelijkheid! Harmonie is tenslotte zelfliefde. Het is voldoende om minimaal 20 minuten per dag te besteden om uw spieren en lichaam in goede conditie te houden. Een mooi figuur is helemaal geen 90/60/90, dit is allemaal onzin. Het belangrijkste is een harmonieuze relatie tussen ziel en lichaam, en niemand annuleerde het licht in de ogen.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Toen ik 21 werd, kwam overgewicht obsessief en zonder pardon mijn leven binnen, en op een gegeven moment besloot ik dat dit niet zou gebeuren! Ik schakelde over op goede voeding en sport en in 9 maanden verloor ik gewicht van 68 kg naar 49. Daarom heb ik tijdens mijn eerste zwangerschap mijn dieet zorgvuldig gevolgd en kwam ik 9 kg aan. In de tweede zwangerschap kwam ik 11 kg bij en hoefde ik bijna niets af te werpen. De derde zwangerschap was te "romantisch": waarschijnlijk omdat het een meisje was. Ik bewoog niet veel en at wat ik mezelf voorheen niet onder schot zou toestaan. Hierdoor ben ik 15 kg aangekomen. En na de bevalling – plus één maat en een heleboel nieuwe kleren. Ik begon mezelf zo leuk te vinden en wilde niet het oude magere meisje zijn met de maat XS.
Wat doe jij om fit te blijven?
Ik ben nu 14 jaar vegetariër. Elke ochtend probeer ik te joggen in de frisse lucht. Geen slechte gewoonten, inclusief alcohol, goede voeding. Er is een glas wijn, maar dit is een zeldzame uitzondering.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
De ochtend is een glas water met citroen en honing. Als ontbijt pap met honing en gedroogd fruit of kwark. Dan een snack - een brood, een appel. Voor de lunch, groenten, kruiden of zeevruchten. Diner - groenten en eiwitten. Ik ga 3 keer per week naar de sportschool. Over het algemeen maak ik geen sekte uit harmonie. Ik begrijp dat er naast sport, anti-cellulitismassages, een gewoon leven is, een man, kinderen, een favoriete bezigheid. En als een persoon in harmonie is met zijn natuur, kan hij niet alleen aan harmonie denken. Al is dit een mooie bonus voor een vrouw!
Voor mij is slank zijn...
De staat van innerlijk vertrouwen, geluk, gezondheid. Nou, en vreugde voor mijn man.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Ik heb in vier jaar tijd drie zonen gekregen. Het bleken drie zwangerschappen op rij te zijn en uiteindelijk kwam ik 23 kilo aan. Om weer in vorm te komen, was ik op dieet, beperkt mezelf in de tijd, dat wil zeggen, at niet na 18 uur, plus fysieke activiteit. Na de geboorte van mijn dochter – het vierde kind – was de gewichtstoename onbeduidend, ongeveer 5 kg, en het was niet zo moeilijk voor mij. Extra 2-3 kilogram en nu soms verschijnen, vooral na de nieuwjaarsvakantie.
Wat doe jij om fit te blijven?
Ik ben balletdanser bij het Musical Comedy Theater. En nu ben ik ook choreograaf bij de Academie voor Sport, waar ik ritmische gymnastiek doe. Om de harmonie te behouden, gebruik ik beproefde methoden: beweging en voeding.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Ik werk veel, en ik heb een erg druk schema, plus zware lasten. In het weekend probeer ik me gewoon te ontspannen en op krachten te komen. Wat betreft het dieet, ik consumeer, voor zover mogelijk, zo min mogelijk schadelijk voor schoonheid en gezondheid. Maar soms verwent mijn man me, en verwen ik mezelf met iets lekkers.
Voor mij is slank zijn...
De manier van denken. Het is aan jou wie je bent en wie je bent! Diëten spelen geen speciale rol. Ik geloof dat ons lichaam heel wijs is, en je moet naar zijn advies luisteren, en hij zal je het juiste product en het levensritme vertellen dat bij je past. En onthoud dat water niet onder een liggende steen stroomt. Dus de externe harmonie begint met de interne harmonie, met de installatie.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Toen ik voor het eerst moeder werd, was ik 24 jaar oud. Jong organisme, energie en uithoudingsvermogen. Hierdoor ben ik 15 kg aangekomen. Ze zeggen dat als je een meisje verwacht, je beter wordt en opzwelt, daar ben ik het waarschijnlijk mee eens. Maar afvallen bleek eenvoudig. Ze gebruikte geen speciale ladingen en ging vroeg aan het werk, zelfs voor het einde van haar zwangerschapsverlof. Met mijn tweede kind kwam ik praktisch niet aan, zelfs niet al mijn vrienden wisten van zwangerschap, omdat mijn maag klein was. Met de komst van het tweede kind wordt het makkelijker, je weet al wat wel en niet kan. Mijn dochter en ik vlogen zelfs om te rusten toen ik 7 maanden oud was. Omdat ik niet aankwam en er geweldig uitzag, slaagde ik er zelfs in om gegoten te worden en deel te nemen aan een schoonheidswedstrijd toen mijn zoon 4,5 maanden oud was.
Wat doe jij om fit te blijven?
Ik heb geen vrije tijd, misschien is dat het geheim? Ik neem altijd actief deel aan het openbare leven, fotografeer op tv, reclame - dit alles laat me niet toe om te ontspannen. Breng het ene kind naar school, het andere naar de kleuterschool, kringen, dansen. Rust met kinderen is een apart onderwerp. Zo gingen we dit jaar op autoreis naar Sochi.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Ik hou van slapen, en als ik de kans krijg om te slapen voor de lunch, doe ik het! 'S Morgens na het slapen, verplichte procedures - reiniging van de huid, douche, crème. Ik heb geen speciaal dieet, het hangt allemaal af van hoe laat de dag begint. Het is noodzakelijk om vastendagen te regelen. De belangrijkste regel die u moet volgen, is om uw calorie-inname te controleren, niet meer dan 1500 per dag.
Voor mij is slank zijn...
De levensstijl die we zelf kiezen. Het is een innerlijk gevoel van comfort.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Ik ben 13 kg aangekomen. Afvallen na de bevalling was voor mij niet moeilijk. Ik was constant in beweging en met een baby kan het niet anders!
Wat doe jij om fit te blijven?
Ik ben nog nooit zo fit geweest als nu. Een goede voeding, waar ik me aan probeer te houden, heeft een tastbaar effect gehad. Natuurlijk, als ik iets heel graag wil, zal ik mezelf dit niet ontzeggen, maar meestal eet ik 4-5 keer per dag gezond voedsel in kleine porties. Sporten is idealiter noodzakelijk, maar daar is niet altijd voldoende tijd voor. Er was een periode dat ik een jaar met een coach in de sportschool stond! Het resultaat liet niet lang op zich wachten, het lichaam begon in de eerste maanden strakker te worden.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Mijn dagelijkse voeding is ontbijt, lunch en diner plus twee tussendoortjes. Ik breng het grootste deel van mijn tijd op mijn werk door en het is daar moeilijker om mijn dieet bij te houden. Thuis eten is gemakkelijker, maar ik probeer gezond voedsel te kiezen, waar ik ook ben.
Voor mij is slank zijn...
Een integraal onderdeel van mijn uiterlijk en het resultaat van mijn levensstijl.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Ik heb twee kinderen, een jongen en een meisje. Tijdens de zwangerschap ben ik ongeveer 12 kg aangekomen. Een maand na de bevalling begon ze gymnastiek te doen en de pers uit te werken. Vele uren wandelen met het kind droegen bij aan het snel kwijtraken van overtollige kilo's.
Wat doe jij om fit te blijven?
Ik ben een ballerina, ik werk bij het Opera en Ballet Theater. Mijn beroep houdt in dat ik in topconditie ben. Een groot aantal repetities en optredens helpen om er geweldig uit te zien.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Werken in een theater vraagt veel fysieke kosten en daarbij speelt eten een belangrijke rol: een stevig ontbijt, een uitgebreide lunch en een licht diner. Vroeger at ik weinig, maar vaak. Het eten van een grote hoeveelheid verse groenten en fruit, vlees, vis, zuivelproducten, het vermijden van suiker, zout, aardappelen, pasta is meer een kwestie van gewoonte dan een speciaal ballerinadieet.
Voor mij is slank zijn...
Een strak lichaam, platte buik, lengte en gewicht matchen.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Ik ben 15 kg aangekomen. Ik verloor zonder veel moeite gewicht, omdat ik borstvoeding gaf en de juiste voeding in de gaten hield, plus thuistrainingen.
Wat doe je om fit te blijven?
Gym, yoga en schuif niet alles van eten in jezelf. Momenteel ga ik niet naar de sportschool, maar ik probeer minder te eten. Het gewicht neemt niet toe en wordt normaal gehouden.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Het ontbijt is koffie. Het diner is vol, ik gun mezelf werkelijk alles. Voor het diner, thee, yoghurt of kwark, salade. Water voor elke maaltijd. Na 19 uur probeer ik helemaal niet meer te eten.
Voor mij is slank zijn...
Ik heb niet over deze vraag nagedacht. Maar ik denk niet dat het echt uitmaakt of je slank bent of niet. Maar de gemoedstoestand van een persoon is veel interessanter en belangrijker dan zijn gewicht.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Tijdens mijn hele zwangerschap ben ik 13,5 kg aangekomen. Na de bevalling was het moeilijkste om niet af te vallen, maar juist om het ontbrekende lichaamsgewicht aan te komen. Mijn gewicht voor de zwangerschap was 58 kg en na de bevalling 54 kg. Over het algemeen is borstvoeding heel goed in het helpen verliezen van overtollig voedsel.
Wat doe jij om fit te blijven?
Eerlijk gezegd doe ik helemaal niets om mijn figuur op peil te houden, ik sport niet eens. Ik denk dat het allemaal om genetische harmonie gaat.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Ik eet wat ik wil! En ik denk niet aan aankomen. Ik volg het dieet niet, ik wilde - ik at.
Voor mij is slank zijn...
Aantrekkelijkheid staat voorop. Ik hou van deze staat!
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Ik ben ongeveer 15-16 kg aangekomen. Het was gemakkelijk voor mij om af te vallen, alles ging op de een of andere manier vanzelf over, zonder veel moeite van mijn kant.
Wat doe jij om fit te blijven?
En ik ben zelf altijd mager geweest, hierin had ik geluk. Maar je moet nu al naar de sportschool gaan en een beetje oppompen!
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Wakker om 7 uur. Ik was, maak me klaar, maak het kind wakker, voed, kleed het aan en breng het naar de tuin. Vervolgens ontbijt ik - stevig of licht. Dan kan ik wat uitrusten of huishoudelijke klusjes gaan doen. Voor de lunch eet ik wat ik wilde, er is geen specifiek dieet. Als het kind niet in de tuin is, slaap dan zeker. 's Avonds eten, wassen, zwemmen – en slapen. Ik probeer met mijn zoon naar bed te gaan om goed te slapen. In de regel hebben we om 21 uur al rust.
Voor mij is slank zijn...
Trots en verlangen om beter te worden.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Ik kwam 15 kilo aan, dat ging heel snel weg. In het gewicht dat voor de zwangerschap was, kwam na 3 maanden en verloor toen nog eens 12 kilogram.
Wat doe jij om fit te blijven?
Ik doe niet veel moeite, maar er is nog werk aan de winkel. Daarom ben ik van plan om in de nabije toekomst naar de sportschool te gaan.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Opstaan om 7 uur en ontbijt. We spelen, wandelen met onze dochter. Als ze een dutje doet, probeer ik tijd voor mezelf te nemen: manicure, gezichts- en haarmaskers, kapperscursussen volgen. Als ik een uur vrij heb, probeer ik te lezen.
Voor mij is slank zijn...
Geen pijnlijke dunheid. Het lichaam moet atletisch en fit zijn. Het gaat er niet om welk getal je op de weegschaal ziet, maar wat je in de spiegel ziet en of je jezelf leuk vindt. Voordat ik aan het sporten was, woog ik 51 kg, maar met het huidige gewicht van 57 kg hou ik veel meer van mezelf. Dus slank zijn is een levensstijl die dieet, lichaamsbeweging en cardio omvat.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
In totaal ben ik bij de eerste zwangerschap 11 kg aangekomen, bij de tweede 9 kg. Om het gemakkelijk te maken om extra kilo's kwijt te raken na de bevalling, moet u uw dieet tijdens de zwangerschap in de gaten houden.
Wat doe jij om fit te blijven?
Sporten, een regime en natuurlijk goede voeding helpen me om mezelf in topvorm te houden. We zijn wat we eten, dus eten is voor 80% bepalend voor het opbouwen van een droomfiguur.
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Ik ga 3 keer per week naar de sportschool. En ik open nu ook het cardio seizoen, want het is mooi weer, dat zijn nog 3 dagen hardlopen. Je moet het op een lege maag doen, maar wanneer je de kracht hebt. Daarom heb ik 's morgens vroeg om 7-8 uur een uitgebreid ontbijt, dit is de rijkste maaltijd van de dag. Ik probeer 2 uur na het eten te trainen. Je krijgt 4-5 maaltijden per dag. 'S Avonds eet ik voedsel dat eiwitten bevat - kip, vis, zeevruchten. Natuurlijk, met een vergelijkbare levensstijl, mag men aanvullende bronnen van vitamines niet vergeten.
Voor mij is slank zijn...
Het begrip harmonie is voor iedereen subjectief, zowel qua smaak als qua kleur. Voor mij is slank zijn een staat.
Hoeveel ben je aangekomen tijdens de zwangerschap en hoe ben je afgevallen na de bevalling?
Tijdens de zwangerschap kreeg ik de norm - 13 kg, niet meer en niet minder. Het gewicht na de bevalling ging vanzelf weg. Maar toch hield ik me aan het juiste dieet, en geen diëten!
Wat doe jij om fit te blijven?
Goede voeding, beweging, afhankelijk van mijn welzijn en trainingsniveau, ik beweeg veel en, belangrijker nog, ik hou van mezelf! Het belangrijkste is om van jezelf te houden om wie je bent, en anderen zullen het merken!
Uw standaarddieet en dagelijkse routine
Net als iedereen - thuis-werk, werk-thuis! Maar drink tegelijkertijd veel vocht en een gezond dieet. Ik weiger niet allerlei heerlijke ontbijtgranen, lichte soepen, want er is juist heel veel lekkers en gezonds. Ik zit nooit stil!