Aangesloten materiaal
Eenvoudige manieren om uw gezondheid te verbeteren en een koude winter te hebben
Het is geen geheim dat aan het begin van de winter de beschermende functies van het lichaam verzwakken. Lage luchttemperaturen, gebrek aan zon en "zware" voeding hebben een negatief effect op het immuunsysteem van alle gezinsleden. Als gevolg hiervan wordt verkoudheid "normaal". Vermijd het risico op een loopneus, hoesten en onwel voelen met eenvoudige richtlijnen die u elke dag moet volgen.
Besteed allereerst aandacht aan je garderobe. Zelfs als Epiphany-vorst niet nog steeds op straat is, kun je het al warm krijgen. Een muts, een gezellige gebreide sjaal, een favoriete trui en lichte maar warme bovenkleding zouden de norm moeten zijn. Tegelijkertijd zou koel weer een reden moeten zijn om jezelf een wandeling te onthouden: anderhalf uur buitenactiviteiten zal beter stimuleren dan welke fitness dan ook en het immuunsysteem versterken. Na een lange tijd buiten te zijn geweest, is het handig om een verwarmend en ontspannend voetenbad te geven: een druppel etherische olie - en ze veranderen in een eenvoudige thuisspabehandeling. Neem 's ochtends de tijd om 20 minuten te trainen om uw spieren te versterken. In de winter voelen we ons vaak slaperig en lusteloos, omdat we zonlicht en zuurstof missen, en sporten "bedriegt" het lichaam door het op te laden met "zomer"-energie.
Hoofdrol speelt eten. Het seizoensgebonden tekort aan verse groenten en fruit beïnvloedt het vermogen van ons lichaam om weerstand te bieden aan negatieve externe factoren, omdat we met het begin van koud weer veel minder nuttige sporenelementen en voedingsstoffen binnenkrijgen. Eiwitten, vitamines en mineralen zullen helpen bij het opbouwen van een betrouwbare "afweer". Het dieet moet noodzakelijkerwijs kool bevatten (inclusief zuurkool, omdat het een hoog gehalte aan vitamine C heeft), broccoli, wortelen, radijs en natuurlijk knoflook - een kampioen in bacteriedodende eigenschappen. Zeevruchten - een bron van zink - moeten ook zo vaak mogelijk worden geconsumeerd. Zink is essentieel voor het efficiënt functioneren van alle cellen in het lichaam en wordt erkend als een krachtige antioxidant. De hoofddranken van de winter zijn zelfgemaakte cranberry- en bosbessendranken, rozenbottelthee en warme dranken op basis van gember, honing en citroen. Deze "vitaminebommen" zijn niet alleen lekker, maar ook uitermate nuttig voor zowel kinderen als volwassenen.
Een tekort aan drie of meer vitamines komt volgens statistieken voor bij 70% van de volwassenen en kinderen. Het is duidelijk dat dit probleem niet alleen kan worden opgelost door het dieet te herzien. Daarom kan de inname van hoogwaardige multivitaminecomplexen een belangrijk onderdeel worden van de preventie van alle verkoudheden. Dus, evenwichtig bevat het hele scala aan essentiële vitamines en mineralen in de juiste dosering. Elke dragee bevat een volledige reeks vitamines en mineralen die dienen als "bouwstenen" voor immuniteit. Bovendien helpen veel van hun vitamines andere stoffen op te nemen. Zo helpen de essentiële vitamines C, B2, B6, B12 en foliumzuur het ijzer beter te werken, en is magnesium effectiever in combinatie met calcium.
"Werkt" harmonieuzer dan verschillende vitamines afzonderlijk. Bovendien worden in het palet van de Duovit-complexen Duovit voor vrouwen en Duovit voor mannen geleverd, die extra vitamines en sporenelementen in de formule bevatten, afhankelijk van het geslacht van de persoon. Naast het algemene versterkende effect versterkt haar, nagels en maakt de huid gezond, en Duovit voor mannen helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en beschermt tegen vroegtijdige haaruitval. Nadat u samen met Duovit uw eigen "reddingsprogramma" voor immuniteit heeft samengesteld, zult u met plezier de winter doorbrengen!
Foto: Thinkstock