Inhoud
Het gebruikelijke ritme van het leven is veranderd, is langzamer geworden en dit dreigt natuurlijk de toestand van het lichaam en de huid aan te tasten. Hoe voorkom je gewichtstoename, hoe kun je voeding optimaliseren voor quarantainevoorwaarden?
1. verhuizing
Optimaliseer uw activiteit ten gunste van beweging - loop de trap op in plaats van de lift, gebruik een excuus om op te staan en te lopen. Loop naar de winkel. Het is een goed idee om een loopband te kopen.
2. Drink veel water
Als je thuis werkt, zet dan een flesje water op je bureau dat qua volume gelijk is aan de hoeveelheid die je per dag nodig hebt. En zet in de eetkamer een kan water op een opvallende plek. Vul containers 's avonds zodat er 's ochtends altijd water bij de hand is. Gewoon water helpt de honger te doven en de water-zoutbalans te normaliseren, de stofwisseling te versnellen. En ook, elke keer dat je hand naar een snack reikt, drink dan eerst water, want soms verwart ons lichaam het gevoel van honger met dorst.
3. Drink groene thee
Snack je vaak met een warme drank, ruil dan koffie en zwarte thee in voor suikervrije groene thee. Dit type thee geeft veel energie, tonen, normaliseert de stofwisseling en helpt het lichaam om gifstoffen te verwijderen.
4. Eet een volledige maaltijd
Als eerder het hele gezin alleen 's avonds aan tafel kwam voor het avondeten, is er nu een gelegenheid om elkaar vaker te zien. En ook - eet vroeg! Maar let vooral op de lunch, sla het niet over voor werkzorgen, aangezien u het risico loopt de calorieën die tijdens de lunch verloren zijn gegaan in te halen door snacks of een stevig diner, waar het lichaam u toe aanzet. En dit is nu al een tijdbom, die vroeg of laat met extra centimeters in de taille zal “exploderen”.
5. Snack goed
Werk je thuis achter de computer en kom je vaak tussen de maaltijden door in de keuken? Zorg ervoor dat uw snacks gezond zijn.
Geschikt:
- ongezoete natuurlijke yoghurt,
- magere kazen,
- volkoren brood,
- mager vlees
- smoothie,
- versgeperste sappen vol gezonde vezels.
Wees voorzichtig met noten en gedroogd fruit - hoog in calorieën, dus heel weinig.
6. Houd bij wat je eet
Dit maakt het gemakkelijker om calorieën bij te houden en het volume van uw aanstaande diner te berekenen. Wees niet lui en schrijf eerlijk op wat je tenminste één dag hebt gegeten. En analyseer 's avonds - is het niet veel?
Vroeg of laat zal de quarantaine eindigen en zullen we allemaal terugkeren naar onze gebruikelijke manier van leven. Probeer geen nieuwe kilo's mee te nemen die tijdens het gedwongen thuiszitten zijn verschenen. Het is veel beter om deze tijd te gebruiken, integendeel, om jezelf in vorm te krijgen! Ja, dit is een grote uitdaging voor zelfdiscipline en wilskracht, maar wie zei dat jij niet een van de winnaars bent ?!
Bedenk dat we eerder hebben gesproken over welke 8 producten het vaakst worden aanbevolen door voedingsdeskundigen, en ook over hoe we Pasen in 2020 zullen vieren.