Push-UPS in de simulator

Push-UPS in de simulatortechniekoefeningen:

1. Plaats het veilig in de simulator, selecteer het gewicht en pak het handvat stevig vast.
2. Armen gebogen naar de ellebogen in een rechte hoek. Houd de ellebogen opzij, deze moeten tijdens het trainen dicht bij de romp bewegen.
3. Span uw triceps terwijl u uitademt, strek uw armen en oefen neerwaartse kracht uit. Tip: strek uw handen niet helemaal, ook aan het einde van de beweging moeten ze bij de ellebogen licht gebogen zijn.
4. Bij het inademen langzaam terugkeren naar de beginpositie, armen buigen.
5. Voltooi het vereiste aantal herhalingen.

Variaties: u kunt deze oefening uitvoeren op de parallelle staven.