Hoe een gerecht te bereiden ” Ovenschotel met pompoen en kwark»
Rasp de pompoen op een grove rasp. Voeg kwark toe. voeg 2 eieren toe aan de kwark en pompoen. Meng, voeg de cax toe. zam., zout en 2-3 el. ik. griesmeel. Meng goed en bak 20 minuten. bij een temperatuur van 200 gr.
Ingrediënten van het recept “Ovenschotel met pompoen en kwark'
- pompoen – 1 kg
- magere kwark-300 g
- Ei – 120 g
- griesmeel – 50 g
- zout – 3 g
Voedingswaarde van het gerecht “Braadpan met pompoen en kwark” (per 100 gram):
Calorieën: 63.5 kcal.
Eekhoorns: 5.9 gr.
vetten: 1.5 gr.
Koolhydraten: 8.2 gr.
Aantal porties: 7Ingrediënten en caloriegehalte van het recept "Braadpan met pompoen en kwark"
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| pompoen | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| kwark 1.8% (vetarm) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| kippen ei | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| griesmeel | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| zout | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totaal | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 serveren | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 gram | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |