Acne is een teken van een schending van het hormonale systeem en onjuiste huidverzorging. En het zijn niet alleen tieners die de manifestatie van acne onder ogen zien - velen hebben acne die tot op hoge leeftijd aanhoudt. Hoe herstel je een gezonde uitstraling van je huid en zorg je voor de buitenkant van binnenuit?
Om te beginnen, stop met het eten van schadelijke producten - snoep, gebak in grote hoeveelheden, koolzuurhoudende dranken, halffabrikaten. De verlaging van de insulinespiegels die op deze stap volgt, zal de eerste resultaten opleveren. Focus op producten met antioxidanten in de samenstelling, plantaardige vetten, eiwitten - dit alles zal het vetgehalte van de huid verminderen en de genezing van acne versnellen.
avocado
Dit product is een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine E, die niet alleen je hormonale achtergrond in evenwicht brengen, maar ook de kleur en structuur van de huid van het gezicht verbeteren. Avocado is een uitstekende ontstekingsremmer, het maakt deel uit van anti-acnecrèmes. Ook is deze groene vrucht rijk aan vitamine C, wat de aanmaak van collageen bevordert en de huidcellen helpt vernieuwen.
Dikke vis
Vis is een bron van omega-3-vetzuren, heeft ook een ontstekingsremmende werking en voedt de huid met vocht. Omega-3 is de belangrijkste voorwaarde voor gezond haar, nagels en huid. Als je acne hebt, moet je minstens 3 keer per week vis eten, voor een paar koken of bakken.
Gefermenteerde melkproducten
Een slechte spijsvertering leidt ertoe dat gifstoffen en slakken het lichaam laat verlaten. Dit kan natuurlijk niet anders dan het uiterlijk en de conditie van de huid beïnvloeden. Gefermenteerde melkproducten die veel nuttige bacteriën bevatten, helpen de spijsvertering en opname van nuttige stoffen te verbeteren.
Bessen
Bessen zijn een natuurlijke antioxidant die je huid beschermt tegen vrije radicalen. Als bron van vitamine C zijn bessen betrokken bij het proces van collageenproductie en verlichten ze ontstekingsprocessen.
Groene thee
Een andere bron van vooral belangrijke antioxidanten zijn catechinen, die bekend staan om hun ontstekingsremmende effecten. Trouwens, naast inname kan groene thee uitwendig worden gebruikt om ontstekingen en zwellingen te verlichten.