Handhaving van een gezond gewicht

Bij overgewicht is het sterk aan te raden om af te vallen en op een gezond gewicht te blijven. Het oorzakelijk verband tussen obesitas enknieartrose wordt goed aangetoond. Het overgewicht oefent een zeer sterke mechanische belasting uit op het gewricht, waardoor het voortijdig verslijt. Elke 8 kg boven een gezond gewicht in de 70-er jaren blijkt het risico op latere artrose van de knie met XNUMX% te verhogen². Obesitas verhoogt ook het risico op artrose van de vingers, maar de betrokken mechanismen zijn nog niet volledig verklaard.

Le gezonde levensstijl wordt bepaald door de Body Mass Index (BMI), die de ideale weegschaal geeft, gebaseerd op de lengte van een persoon. Om uw BMI te berekenen, gebruikt u onze Wat is uw Body Mass Index? Toets.

Oefen regelmatig lichamelijke activiteit

De praktijk van lichamelijke activiteit regelmatig onderhoud draagt ​​bij aan het behoud van een goede algemene gezondheid, zorgt voor een goede zuurstofvoorziening van de gewrichten en versterkt de spieren. Sterke spieren beschermen de gewrichten, vooral de knie, en verminderen zo de kans op artrose en symptomen.

Zorg goed voor je gewrichten

Beschermen zijn gewrichten bij het beoefenen van een sport of een werk dat blootstaat aan een risico op letsel.

Vermijd indien mogelijk het maken van repetitieve bewegingen overdreven of te veel vragen een joint. Het verband tussen acuut trauma en artrose is echter zekerder dan bij chronische of RSI-blessures.

Behandel gewrichtsaandoeningen

In het geval van een ziekte die kan bijdragen aan de ontwikkeling van osteoartritis (zoals jicht of reumatoïde artritis), moeten de getroffenen ervoor zorgen dat hun toestand zoveel mogelijk onder controle wordt gebracht door middel van medische controle en een passende behandeling.