• Om een ​​eerste te vermijden of uit te stellen hartprobleem.
• Lang leven in goede gezondheid. Dit komt omdat bij mensen die een gezonde levensstijl leiden, de periode van morbiditeit (dat wil zeggen, de tijd waarin een persoon ziek is voordat hij sterft) ongeveer 1 jaar. Bij mensen die geen goede levensstijl hebben, loopt het echter op tot ongeveer 8 jaar.
• Preventie is effectief, zelfs bij ongunstige erfelijkheid.

Thuis, controleer zijn gewicht regelmatig een weegschaal gebruiken.

Bij de dokter, verschillende tests maken het mogelijk om de evolutie van markers hart-en vaatziekte. Voor een persoon met een hoog risico is follow-up frequenter.

• Meting van bloeddruk : Eens per jaar.
• Meting van tailleomvang : indien nodig.
• Lipidenprofiel aangetoond door een bloedmonster (gehalte van totaal cholesterol, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol en triglyceriden en soms apolipoproteïne B): minstens om de 5 jaar.
• Bloedsuikermeting: eenmaal per jaar vanaf 1 jaar.

Het is beter om veranderingen voorzichtig te benaderen en stap voor stap prioriteiten te stellen. Uw arts zal u helpen de belangrijkste preventieve maatregelen te vinden om uw risico te verlagen.

• Niet roken. Raadpleeg ons Roken dossier.
• Handhaving van een gezond gewicht De dikke abdominaal, die de ingewanden omringt, is schadelijker voor het hart dan het vet dat zich net onder de huid bevindt en elders in het lichaam wordt verspreid. Mannen moeten streven naar een taille van minder dan 94 cm (37 inch), en vrouwen, 80 cm (31,5 inch). Raadpleeg onze Obesitas-fiche en doe onze test: Body mass index (BMI) en middelomtrek.
• Eet gezond. Voeding heeft onder andere een grote invloed op de bloedlipidenwaarden en het gewicht. Raadpleeg onze fiches Hoe goed eten? en voedselgidsen.
• Blijf actief. Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk, verhoogt de insulinegevoeligheid (en verbetert dus de bloedsuikerspiegel), helpt bij het behouden of verliezen van gewicht en helpt bij het verlichten van stress. Raadpleeg ons dossier Actief zijn: het nieuwe leven.
• Slaap genoeg. Slaaptekort schaadt de gezondheid van het hart en draagt ​​onder andere bij aan overgewicht.
• Beter beheren van de spanning. De strategie bestaat uit twee componenten: reserveer tijd om opgehoopte spanningen los te laten (lichamelijke of ontspanningsactiviteiten: vrije tijd, ontspanning, diepe ademhaling, enz.); en oplossingen te vinden om beter te reageren op bepaalde stressvolle situaties (bijvoorbeeld het reorganiseren van uw schema).
• Pas uw activiteiten aan bij smog. Het is het beste om buitenactiviteiten te beperken, vooral inspannende oefeningen, wanneer de luchtvervuiling hoog is. Mensen met een hoog cardiovasculair risico moeten zelfs binnen blijven, koel. Als je naar buiten gaat, drink dan veel, loop rustig en neem pauzes. U kunt meer te weten komen over de luchtkwaliteit in grote Canadese steden. De gegevens worden dagelijks bijgewerkt door Environment Canada (zie Sites of Interest).

Acetylsalicylzuur (ASA – Aspirine®). Artsen hebben lang aanbevolen dat mensen met een matig of hoog risico op een hartaanval elke dag een lage dosis aspirine nemen, als preventieve maatregel. Aspirine voorkomt de vorming van bloedstolsels. Dit gebruik is echter uitgedaagd. Gegevens geven inderdaad aan dat de risico's van het nemen van aspirine in veel gevallen opwegen tegen de voordelen ervan.⁵³. Dit designermedicijn kan het risico op spijsverteringsbloedingen en hemorragische beroertes verhogen. Om deze redenen heeft de Canadian Cardiovascular Society (CCS) sinds juni 2011 raadt preventief gebruik af aspirine (zelfs voor mensen met diabetes)⁵⁶. Veranderingen in levensstijl zijn volgens experts het beste. Het debat is niet gesloten en het onderzoek gaat door. Bespreek dit zo nodig met uw arts.

Let op: deze aanbeveling is bedoeld voor mensen die risico lopen, maar nog geen hartziekte hebben gehad. Als een persoon al coronaire hartziekte heeft, zoals angina, of een eerdere hartaanval heeft gehad, is aspirine een behandeling die zeer goed is bewezen en de Canadian Cardiovascular Society beveelt het gebruik ervan aan.