Bewegen, ja, maar voorzichtig!
Wij verhuizen, jawel, maar zonder risico's te nemen! Het is niet omdat je zwanger bent dat je niets moet doen! Bovendien wordt regelmatige lichaamsbeweging aanbevolen in alle stadia van de zwangerschap. Aan de andere kant raden alle specialisten glijdende sporten af.
Ski's en schaatsen leggen we in de kast. Alpineskiën, langlaufen en skaten zijn in alle stadia van de zwangerschap verboden. Het risico op vallen is te groot en trauma vergroot het risico op een miskraam of vroeggeboorte enorm. Bovendien, zelfs als de foetus goed is gehecht en bestand is tegen schokken, zal het in het geval van een ongeluk nodig zijn om een aantal onderzoeken te ondergaan, met name röntgenfoto's, die schadelijk zijn voor de gezondheid.
We maken wandelingen en sneeuwschoenen. Zolang je jezelf voldoende bedekt om niet verkouden te worden en goede schoenen draagt die je enkel ondersteunen, kun je gemakkelijk een korte wandeling over de paden maken. Sporters en vrouwen met een perfecte fysieke conditie kunnen zelfs een sneeuwschoentocht plannen tot de 5e of 6e maand van de zwangerschap. Maar let op, deze ultieme duursport doet een beroep op alle spiergroepen en vermoeidheid is al snel duidelijk.
We gaan niet verder dan 2 meter. Vergeet niet dat zuurstof schaars wordt met de hoogte en dat als je zwanger bent, je sneller zonder stoom komt te zitten dan normaal. Zo waarschuwen we de gids en vermijden we om te vertrekken voor een te lange en/of te grote wandeling.
Zorg voor een uitgebalanceerd dieet
Wie sneeuwvakanties zegt, zegt glühwein, gedroogd vlees, Savoyaardse fondues, tartiflettes en andere raclettes. Als u zwanger bent, moet u voorzichtig zijn.
We zijn op onze hoede voor te rijke gerechten. Geen fondue, raclette of tartiflette zonder kaas. Een voedsel dat bijzonder rijk is aan calcium en daarom aanbevolen voor zwangere vrouwen. Maar als deze calorierijke gerechten perfect zijn om je gezondheid weer op te bouwen als je je dagen op de piste doorbrengt en het energieverbruik belangrijk is, zodra je minder beweegt, kom je snel aan in gewicht, wat niet wenselijk is tijdens de zwangerschap. En dan loop je het risico slecht te verteren, je zwaar en misselijk te voelen. Om niet te gefrustreerd te raken, begint u de maaltijd met een groentesoep met eetlustremmende effecten, die ook het voordeel heeft dat u hydrateert. En serveer jezelf dan spaarzaam met de rijkere gerechten die je wilt. Sla tot slot de witte wijn helemaal over. Ja, het is nul alcohol tijdens de zwangerschap.
Vermijd rauwmelkse kazen (tenzij ze gekookt zijn zoals in raclette) en ongepasteuriseerde producten. Zwanger, listeriose verplicht, pas op voor ongepasteuriseerd vlees. In de bergen, waar alles nog heel traditioneel is, komen we ze vaker tegen dan elders. Idem voor rauwmelkse kazen. Dus, voordat je barst, leer jezelf.
Bescherm jezelf tegen de zon
We beschermen ons tegen de zonnestralen. Op grote hoogte is het koud en hebben we de neiging om niet op onze hoede te zijn voor de zon. En toch brandt het! Dus vergeet niet om jezelf royaal te smeren met een zonnebrandcrème met een zeer hoge index om het verschijnen van zwangerschap masker. Voor meer veiligheid, vermijd blootstelling van uw gezicht, omdat UV-stralen veel schadelijker zijn op hoogte dan in de vlaktes.