Een evenwichtig dieet
Als voedsel tijdens de zwangerschap in het bijzonder wordt gecontroleerd (vooral in de context van overdracht van ziekten, het type toxoplasmose), zou dat van vrouwen tijdens de periode net na de bevalling - of ze nu borstvoeding geven of niet - net zo veel moeten zijn. …
Om op je bord te behagen? Fruit en/of groenten (minimaal 5 per dag), melk en zuivelproducten (3 per dag), graanproducten, aardappelen en peulvruchten (bij elke maaltijd, naar eetlust en idealiter compleet) of eiwitten zoals vlees, vis, vis producten en eieren (1 tot 2 porties per dag – in een hoeveelheid die kleiner is dan die van de begeleiding, bestaande uit groenten en zetmeel).
Limiteren? Toegevoegde vetten, net als die van zoete producten en zout (gebruik bovendien gejodeerd zout; de overdracht van jodium uit de moedermelk naar de zuigeling ligt in de orde van grootte van 50 µg/d;).
Verhoogde hydratatie
Water ad libitum! De enige echte drank die essentieel is voor het lichaam, het is van fundamenteel belang voor jonge moeders, vooral degenen die borstvoeding geven (en wiens consumptie, volgens EFSA *, gelijk zou moeten zijn aan 2,3L water / dag, dwz 700 ml meer dan de 1,7L / dag gewoonlijk dagelijks aanbevolen, in normale tijden). Het moet gezegd worden dat vrouwen die hun kinderen borstvoeding geven niet minder dan 750 ml melk per dag produceren, bestaande uit ongeveer 87% water …
Om naar te streven? Een zwak gemineraliseerd water, zoals natuurlijk mineraalwater Mont Roucous, aangeboden in een 1L-formaat, zeer praktisch! Een capaciteit aangepast aan het dagelijkse leven van ouders: stevig, ergonomisch, gemakkelijk mee te nemen in je tas... of in de hand.
* EFSA = Europese Autoriteit voor voedselveiligheid