Er is veel geschreven en gezegd over depressie, maar zolang deze ziekte de plaag van de XNUMXe eeuw blijft, is het onwaarschijnlijk dat een nieuw gesprek over dit onderwerp overbodig zal zijn.
Depressie is tegenwoordig de meest voorkomende diagnose die we elkaar haastig opleggen. We lezen erover op mediasites en sociale netwerken. We worden er emotioneel over verteld vanaf de schermen.
De laatste jaren is deze ziekte inderdaad steeds relevanter geworden, vooral voor inwoners van megasteden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) voorspelt al lang dat depressie tegen 2020 een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit zal worden en de tweede plaats zal innemen in de ranglijst van ziekten na problemen van het cardiovasculaire systeem.
Ieder van ons heeft individuele behoeften en we bevredigen deze op onze eigen manier. Dit zijn eenvoudige en begrijpelijke behoeften aan erkenning, genegenheid, gezonde communicatie en ontspanning. Het komt echter voor dat we niet de mogelijkheid hebben om zelfs deze eenvoudige verlangens te realiseren. We moeten ze onderdrukken en het belangrijke en noodzakelijke weigeren.
Alles wat je nodig hebt lijkt er te zijn: onderdak, voedsel en water - maar in de keuze van acties zijn we niet vrij. Als gevolg hiervan worden verlangen en verveling onze constante metgezellen.
We gaan weg van de natuur, het geloof, de eenvoudige zin van het leven en doen mee aan de race om de kwaliteit ervan. Dit streven vereist zich aanpassen aan de gekozen voorbeelden, een gezicht houden, tegen elke prijs bereiken wat gepland was. Interessant is dat deze strategie niet alleen invloed heeft op loopbaankwesties, maar ook op het gebied van relaties. De machine draait en de resultaten verergeren de situatie alleen maar.
Tekenen van depressie
Hoe weet je of je depressief wordt? Een veelvoorkomend teken is een negatieve houding ten opzichte van:
- zelf,
- vrede,
- toekomst.
Wat helemaal niet helpt bij depressie zijn motiverende slogans, verhalen dat iemand nog erger is, en het devalueren van onze ervaringen.
Als we geen kracht hebben, steunen de mensen om ons heen ons niet en worden we alleen gelaten met onszelf, onze toestand hangt af van het vermogen om onszelf te onderhouden. Vanuit het vermogen om voor jezelf te zorgen, je waarde te realiseren, je niet te laten leiden door de opgelegde plicht tot naleving en je niet te laten leiden door een beoordeling van buitenaf.
In de beginfase van een depressie kunnen we helpen:
- het vermogen om zichzelf te onderhouden
- de wens om nieuwe interne ondersteuningen te vormen, om nieuwe betekenissen te vinden,
- bereidheid om iemands toestand objectief te beoordelen en deze als uitgangspunt te nemen.
Wat te doen als u merkt dat u tekenen van depressie vertoont?
Als u de hierboven beschreven symptomen bij uzelf hebt opgemerkt en er is geen mogelijkheid om contact op te nemen met een specialist, probeer dan op zijn minst uw gebruikelijke manier van leven te veranderen:
- verplichte wandelingen in de natuur in het schema opnemen,
- dwing jezelf om naar de sportschool te gaan,
- meditatieoefeningen gebruiken.
Meditatie wordt erkend als een effectief hulpmiddel bij het omgaan met depressie en angst. Technieken om met negatieve gedachten te werken kunnen bijzonder vindingrijk worden. Dankzij hen detecteren en elimineren we denkfouten: «virale» gedachtevormen. We vormen nieuwe attitudes op basis van een adequate beoordeling van de werkelijkheid door volwassenen. Ze bevrijden ons van de gevangenschap van de conclusies "alles is slecht", "niemand houdt van mij", "niets zal werken", "ik heb geen kans", enzovoort.
Als resultaat van stapsgewijs milieuvriendelijk werken met onszelf, ontwikkelen we de gewoonte van een positieve basishouding bij het evalueren van wat er gebeurt, leren we zelfredzaamheid en zorg voor onszelf, verwerven we de vaardigheid om de houding van een positieve houding ten opzichte van de wereld en ons eigen leven.