Recept ingrediënten “Omelet met kwark en spinazie'
- Ei 120 g
- Spinazie 50 g
- Olijfolie 10 g
- Sojasaus 10 g
- Kwark 5% 60 g
- Tomatenpuree 20 g
Voedingswaarde van het gerecht “Omelet met kwark en spinazie” (per 100 gram):
Calorieën: 146.7 kcal.
Eekhoorns: 10.3 gr.
vetten: 9.7 gr.
Koolhydraten: 3.9 gr.
Aantal porties: 2Ingrediënten en calorieën van het recept ” Omelet met kwark en spinazie»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | Kal, kcal |
| kippen ei | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinazie | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olijfolie | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojasaus | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| kwark 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomatenpuree | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Totaal | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 serveren | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |