Ben je te gevoelig voor onvriendelijke uitingen van anderen? Psycholoog Margaret Paul legt uit wat je moet doen als je wordt geconfronteerd met de negatieve energie van iemand anders of je eigen.
"Hoe kan ik de negativiteit vermijden die andere mensen me toewerpen?" vroeg een klant me ooit. Jammer genoeg niet. Maar je kunt leren omgaan met deze golven van destructieve emoties zonder je al te veel pijn te doen.
We zijn allemaal onderhevig aan stemmingswisselingen. We hebben af en toe contact met mensen die op dit moment niet in een goede bui zijn. De een is woedend door de ochtendruzie met zijn vrouw, de ander is beledigd door de baas, de derde schrikt van de diagnose die de dokter stelt. De negatieve energie waarmee ze overlopen, is niet op ons van toepassing, maar is specifiek op ons gericht. Maar op dezelfde manier kunnen we onwillekeurig onze angst of irritatie op iemand afschuiven.
Helaas is dit een gebruikelijke manier om met een situatie om te gaan waarin ons ego gekwetst is. Deze "uitbarsting" kan op elk moment gebeuren. Als je geen tijd hebt om te begrijpen wat er gebeurt, zal zelfs een bijtende opmerking in de supermarkt je verontrusten. Of de blik die iemand die je voor het eerst ziet naar je zal werpen.
Men kan alleen maar gissen naar de redenen: misschien ervaart deze persoon intense jaloezie, vernedering, of herinnert u hem aan iemand op wie hij boos is. Het is mogelijk dat je er zelf met je ogen in hebt geboord, zonder dat je het zelf door hebt.
Maar meestal komen de golven van negativiteit van mensen die we goed kennen: een partner, kind, ouders, baas, collega of goede vriend. Ze kunnen worden herkend - op dit moment trekt meestal iets in de maag samen of verschijnt er een zwaar gevoel op het hart. Deze sensaties laten je weten dat er negatieve energie is vrijgekomen - van jou of van iemand anders. En de uitdaging is om deze stromen op te merken. En empathie zal helpen om met elk van hen om te gaan.
Empathie brengt een enorme hoeveelheid energie met zich mee, veel krachtiger dan alle negatieve emoties die je weggooit of van iemand ontvangt. Stel je voor dat negatieve energie een donkere kamer is. En mededogen is een helder licht. Op het moment dat je het licht aandoet, verdwijnt de duisternis. Licht is veel sterker dan duisternis. Zo ook met empathie. Het is als een schild van licht dat je kan beschermen tegen negatieve energie.
Hoe dit te bereiken? Allereerst moet je deze energie van mededogen op jezelf richten, je maag, zonnevlecht of hart ermee vullen. En dan hoor je zijn prompts. Je zult meteen weten van wie de negativiteit afkomstig is - van jou naar anderen of van een andere persoon naar jou.
Als je zelf het slachtoffer bent, probeer dan deze energie van empathie naar buiten te verspreiden, en er zal zich een beschermend veld om je heen vormen. Negatieve energie zal hem raken als een obstakel, een onzichtbare bal, en terugkomen. Je bent in deze bal, je bent veilig.
Het is onmogelijk om volledige sereniteit te bereiken, maar het is noodzakelijk om je bewust te zijn van hoe diep deze of gene energie ons kan beïnvloeden.
Na verloop van tijd, als je deze techniek onder de knie hebt, zul je deze toestand heel snel kunnen opwekken, anticiperend op een ontmoeting met een stroom van negatieve energie. Je leert je te voelen en te handelen als een liefdevolle volwassene die in contact is met je Zelf en zich inleven in jezelf en de mensen om je heen.
Je kunt een punt bereiken waarop je geen negatieve energie meer op anderen projecteert of zelfs de vernietigende kracht van andermans emoties voelt. Je zult de aanwezigheid van deze energie opmerken, maar het zal je niet raken, het zal je geen pijn doen.
Het is onmogelijk om volledige sereniteit te bereiken, maar het is noodzakelijk om je bewust te zijn van hoe diep deze of gene energie ons kan beïnvloeden. Het is belangrijk om aandachtig te zijn voor de energie die we uitstralen naar de buitenwereld, en met liefde en tederheid voor onszelf te zorgen, zodat de negativiteit van een ander ons geen kwaad kan doen.
Je kunt natuurlijk een andere manier van zelfbehoud kiezen - niet veel tijd doorbrengen met "giftige" mensen - maar dit zal het probleem niet radicaal oplossen, want zelfs de meest kalme en vredige persoon heeft uitbarstingen van irritatie en een af en toe een slecht humeur.
Door regelmatig mindfulness te beoefenen, in contact te blijven met je gevoelens, kun je innerlijk evenwicht bewaren wanneer je de uitbarstingen van negativiteit van anderen tegenkomt en anderen beschermen tegen die van jezelf.
Bron: The Huffington Post.