Inhoud
Natuurlijke oplossingen tegen diarree
Meer een symptoom dan een ziekte, diarree duurt meestal niet langer dan twee dagen. Het blijft echter bijzonder onaangenaam, vooral vanwege de overvloedige en vloeibare ontlasting die het veroorzaakt. Hier zijn 5 natuurlijke manieren om ze te behandelen.
Vermijd irriterend voedsel en vertrouw op oplosbare vezels
Als diarree niet het gevolg is van een chronische ziekte, kan diarree het gevolg zijn van de inname van stoffen die niet door het spijsverteringsstelsel worden opgenomen (fructose bijvoorbeeld) of de overmatige afscheiding van water veroorzaakt door de aanwezigheid van een toxine (zoals bacteriën). Het is niet aan te raden om een medicijn te gebruiken om het tegen te gaan. Aan de andere kant is het mogelijk om de effecten ervan te verminderen om het beter te ondersteunen en uitdroging te voorkomen, via voedsel.
Vraag voedsel dat rijk is aan oplosbare vezels
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, moeten niet alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels worden verwaarloosd in geval van diarree. Oplosbare vezels hebben, in tegenstelling tot onoplosbare vezels, het vermogen om een deel van het water in de darmen vast te houden, waardoor de ontlasting consistenter wordt. Onder de beste bronnen van oplosbare vezels vinden we passievrucht, bonen (zwart of rood), soja, psyllium, avocado of zelfs sinaasappel.
Vermijd irriterend voedsel
Omgekeerd moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan onoplosbare vezels, zoals tarwegranen, tarwezemelen, volle granen, de meeste groenten (vooral als ze rauw zijn), zaden en noten worden vermeden. Voedingsmiddelen die winderigheid kunnen veroorzaken, moeten ook worden vermeden: we denken bijvoorbeeld aan kool, uien, prei, knoflook, peulvruchten en frisdranken. Andere irriterende voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn koffie, thee, alcohol en kruiden.
Om uitdroging te voorkomen, is het raadzaam om vaak en in kleine hoeveelheden te drinken (ongeveer 2 liter per dag). Hier is een doe-het-zelf oplossing voor orale rehydratie:
- 360 ml (12 oz.) Zuiver sinaasappelsap, ongezoet
- 600 ml (20 oz.) Gekoeld gekookt water
- 2,5/1 theelepel (2 ml) zout