Koffie is de beste drank om 's ochtends op te vrolijken, overdag energie op te doen en 's avonds kracht te geven. Velen van ons laten de hele werkweek geen kopje koffie meer los. Het geheim van vrolijkheid zit echter niet in de hoeveelheid koffie, maar in het juiste moment. Wetenschappers hebben ontdekt wanneer koffie maximale kracht geeft.
tijd voor koffie
Wetenschappers van de Uniformed Services University in de Verenigde Staten hebben vastgesteld dat de beste tijd om koffie te drinken van 9 uur tot 30 uur is. Het is tijdens deze uren dat de drank ons lichaam het grootste voordeel zal brengen. Dit is gemeld .
Onderzoekers hebben de interactie bestudeerd van cafeïne met cortisol, het stresshormoon dat verantwoordelijk is voor het instellen van onze interne klokken en ons alert voelen. Volgens hen wordt koffie het best gedronken wanneer de cortisolspiegels dalen van hun piekniveaus, die worden waargenomen onmiddellijk na het wakker worden en enkele uren daarna, met een piek om 8-9 uur 's ochtends.
Studie auteur professor Steven Miller benadrukte dat cafeïne die wordt ingenomen op het hoogtepunt van de cortisolproductie na verloop van tijd verslavend zal worden, en we zullen meer en meer van deze drank moeten drinken om alert te zijn. Als we echter koffie drinken wanneer de cortisolspiegel al zijn piek heeft bereikt, zal het lichaam dit hormoon blijven produceren, waardoor we een golf van energie voelen.
Hoe anders opvrolijken?
Endocrinoloog Zukhra Pavlova adviseert ook om direct na het wakker worden geen koffie te drinken. Ze vergelijkt het gewone koffiedrinken in de ochtend met het 'lenen' van energie uit het lichaam en de hersenen. "Door constant energie te lenen, putten we zowel het zenuwstelsel als het endocriene systeem uit. En het is 's ochtends dat we deze lening helemaal niet nodig hebben', merkt Zukhra Pavlova op.
Dus na het ontwaken is het beter om je batterijen op te laden met een lading of een korte wandeling, en je moet koffie drinken na het eten, als je batterijen leeg zijn.
Daarnaast vestigde de arts de aandacht op het feit dat een gebroken gevoel in de ochtend een abnormale toestand is. De meest voorkomende redenen voor gebrek aan kracht:
Verkeerde dagelijkse routine of gebrek aan regime;
Niet voldoende;
Laat naar bed gaan;
Te zwaar diner.
Als het ontwaken echter om onverklaarbare redenen moeilijk is, moet u een arts raadplegen - dit kan een teken zijn van gezondheidsproblemen.
Over het algemeen is cafeïne goed voor de gezondheid en vooral waardevol bij het tegengaan van de tekenen van veroudering. Bij alles moet je echter de maat weten en de nuances observeren, benadrukt ze.
Een bron: