Inhoud
Hoe hem te helpen minder te eten: laat zijn kind op een vast tijdstip eten
Op deze leeftijd moeilijk vol te houden tot 13 uur of 20:30 uur! Gevolg: hij knabbelt voordat hij gaat eten en verhoogt zo zijn inname omdat hij, in tegenstelling tot een kind dat weinig eetlust heeft en kibbelt als hij aan tafel komt, nog steeds hongerig voor zijn bord zal hebben.
Geef uw kind nooit eten voor de tv
Wanneer hij gefascineerd is door het scherm, kan hij de verzadigingssignalen dat zijn organisme hem van nature zendt. Combineer groenten en zetmeel systematisch. De eerste geeft volume aan de plaat, terwijl de tweede verzadiging bevordert. En degenen die niet speciaal op tomaten of bloemkool zijn gericht, eten ze gemakkelijker op als ze worden geserveerd met aardappelen of pasta.
Voorkom dat je kind gaat snacken en beperk suikers
De herhaling van kleine voedselinnames verstoort zijn perceptie van honger. Maar soms heeft een kind dat zegt 'ik heb honger' eigenlijk honger en niet alleen trek in een extra koekje. Geef hem dan de keuze tussen fruit of yoghurt, liefst naturel. Rijk aan eiwit, hebben zuivelproducten het voordeel dat ze goed uitharden. Het sneetje brood, te lang gedemoniseerd, is ook toegestaan, zelfs voor mensen met licht overgewicht. Aan de andere kant, beperk voedingsmiddelen die te zoet zijn, die weinig voeding bieden.
Moedig uw kind aan om te sporten
Compenseer zijn goede vork door hem aan te moedigen om meer bewegen. Het is waar dat het op deze leeftijd soms moeilijk is om hem voor een echte sportactiviteit in te schrijven. Maar af en toe te voet naar school gaan, rennen in het park, touwtjespringen of een of twee verdiepingen oplopen is ook goed. Voor de hele familie.
Het voedselinstinct van uw kind
Op deze leeftijd is zijn instinct om te eten nog relatief veilig. In tegenstelling tot wat er bij volwassenen gebeurt, zijn de hongermechanismen bij hem nog niet verstoord door herhaalde diëten, tussendoortjes of gespreide maaltijden. Resultaat: zijn hongergevoel komt meestal overeen met zijn werkelijke behoeften. En net zoals het gebruikelijk is om te zeggen dat een gezond kind zichzelf nooit zal laten verhongeren, kan worden gezegd dat als een kind een goede eetlust heeft, zijn lichaam deze calorieën echt nodig heeft. Omdat hij zich veel inspant, omdat hij groeit of simpelweg omdat hij een stofwisseling heeft die van nature veel energie verbruikt.
Raadpleeg de kinderarts
Alvorens te besluiten dat hij te veel eet en een aantal maatregelen neemt om zijn voedselinname te beperken, is het essentieel om zijn gewichtscurven en maat door een arts. Deze noties van "te veel eten" of "te weinig eten" zijn veel te subjectief. En de gevolgen van een onnodig of ongepast dieet bij een opgroeiend kind zijn veel te ernstig om alleen op gevoelens te berusten.