Inhoud
"Metamorphosis" Tracy Anderson (Hipcentric) is een uniek complex van oefeningen voor vrouwen met type peervorm. Als je dijen strak en elastisch wilt maken, je onderlichaam wilt verbeteren en wilt trainen, dan is dit programma de perfecte oplossing voor jou.
Beschrijving "Metamorphosis" van Tracy Anderson voor het lichaamstype Hipcentric
Trace Anderson heeft een uitgebreide fitnesscursus ontwikkeld die is ontworpen om af te vallen afhankelijk van uw genetische lichaamstype. Het grote voordeel van het programma is de individuele benadering van training voor bezitters van verschillende constituties. Met deze trainingsmethode kun je de probleemgebieden aanpassen en je lichaam perfect maken, ongeacht welke genetica je hebt.
Coach heeft 4 verschillende cursussen gemaakt voor de volgende soorten figuren: Heupcentrisch, Abcentrisch, Glutecentrisch, Omnicentrisch. In dit artikel zullen we ons concentreren op training voor hypantrie. Kenmerken van elke vorm die u op deze illustratieve figuur kunt zien:
Zoals je op de foto kunt zien, hypandrium om meisjes met brede heupen te omvatten, met andere woorden "peren". De training Tracy Anderson "The Metamorphosis" (Hipcentric) zal helpen je verbetert je hele lichaam, maar er zal speciale aandacht worden besteed aan het onderlichaam. Coach ontwikkelde effectieve oefeningen volgens hun unieke methoden die echt werken. Met regelmatig oefenen kunt u uitstekende resultaten behalen.
Het programma is ontworpen voor het hele jaar, terwijl het 4 dagen in 90 delen is verdeeld. De cursus bestaat uit cardio- en krachttraining, met een duur van 30 minuten. Krachtklassen veranderen voortdurend, aëroob - elke 3 maanden. Je moet 6 keer per week 1 uur doen: eerst krachttraining doen, dan cardio. Als je niet bereid bent om dagelijks een heel uur te doen, kun je aerobics en kracht afwisselen, maar dan gaat het programma Metamorphosis van Tracy Anderson wel langer mee.
Krachttraining verandert na 10 dagen na uitvoering ervan (niet slechts één keer in de tien dagen, namelijk na tien dagen executie). Zo zult u regelmatig vooruitgang boeken en heeft het lichaam geen tijd om aan de belasting te wennen. Cardio-activiteit wordt minder vaak veranderd, ongeveer elke 3 maanden. Het programma is geschikt voor absoluut elk trainingsniveau. Als je een beginner bent, doe dan alle oefeningen in een langzamer tempo. Voor lessen heb je lichte dumbbells nodig (1-2 kg) en een mat op de grond (in de laatste training gebruikt Tracy Anderson de bal).
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. U verbetert uw figuur, afhankelijk van het genetisch type. De efficiëntie van deze methode is dat de maximale vasthoudendheid u kunt aan uw probleemgebieden werken.
2. Het programma is heel divers: ongeveer elke twee weken vind je een nieuwe workout. Uw lichaam heeft geen tijd om aan de belasting te wennen, en daarom zal het voordeel van werk nog groter zijn. Bovendien zal de toenemende complexiteit u helpen vooruitgang te boeken in de training.
3. Een fitnesscursus is ontworpen voor het hele jaar! U hoeft niet constant naar nieuwe programma's te zoeken om uw lichaam perfect te maken. In ieder geval voor 12 maanden zul je iets te doen vinden.
4. Zoals u weet, is de onderkant van het lichaam het meest hardnekkige deel van het lichaam. Metamorphosis Tracy Anderson voor ipcentric zal u helpen je dijen en billen slank en strak. Ook werk je over het hele lichaam als geheel.
5. Coach gebruikt veel originele oefeningen die je zullen helpen om het maximale aantal spieren te gebruiken tijdens de les.
6. Het programma omvat niet alleen krachttraining en cardiotraining voor dans om vet te verbranden.
7. Een ander pluspunt is de video van hoge kwaliteit met een mooie achtergrond en melodieuze muziek. Tracy ziet er ook geweldig uit: haar slanke, in de mate dat ze een afgezwakt figuur heeft waar je naar wilt streven.
8. De cursus omvat ook een bonusoefening voor de handspieren.
nadelen:
1. Cardiotraining Tracy Anderson van Metamorphosis, zal niet iedereen plezieren. Een snel bewegende dansoefening met oneindige sprongen lijkt ontoegankelijk. Bovendien wordt cardiovasculaire activiteit slechts in één variant gepresenteerd, die niet binnen 3 maanden verandert. Als je wil om de aërobe oefening te diversifiëren, weergave: Top 10 cardiotraining gedurende 30 minuten.
2. Tracy, hoewel efficiënt, maar zeer eigenaardige klasse. Bekijk de video voordat u begint met trainen.
Metamorphosis van Tracy Anderson (Hipcentric) zal je helpen je heupen aan te passen, spieren aan te spannen en cellulitis kwijt te raken. Bovendien, met dit systeem van training u zult afvallen en uw lichaam verbeteren in het algemeen.
Zie ook:
- "Metamorphosis" Tracy Anderson voor het type omnicentrische figuur
- "Metamorphosis" Tracy Anderson voor het type figuur abcentrisch en glutecentrisch