Er zijn nog maar een paar dagen voordat de zomer begint! Het is tijd om je vorm naar het gewenste resultaat te brengen. Fitnesslessen, ochtendjoggen, yoga - wat je hartje begeert! En de redactie van Vrouwendag laat duidelijk zien hoe ze zichzelf in de vorm van een ster brengen.
Jasmine besteedt elke dag tijd aan sport, ze houdt zich bezig met zowel aerobe als krachtoefeningen. "Na aërobe oefening met een trainer, is het pompen van je buikspieren wat je nodig hebt," zei ze. Volgens de zangeres zelf geeft sport haar energie.
De zanger is in korte tijd veel afgevallen en dit alles is het resultaat van alledaags werk. “Het is niet zo eenvoudig, het lijkt alleen van buitenaf eenvoudig en gemakkelijk. Mijn les van een uur van vandaag is vervangen door een fysieke activiteit van twee uur,' merkte de zanger op.
Het geheim van Jasmine zit in de dagelijkse zelfverbetering. Volgens de zangeres valt ze niet meer af, maar behoudt ze haar vorm.
Vooral vaak doet Jasmine oefeningen voor de pers, dergelijke oefeningen zijn zeer effectief en helpen om in een vrij korte tijd het gewenste effect bij vrouwen te bereiken. "Dromen komen uit, je hoeft alleen niet lui te zijn en niet op te geven!" – roept de zanger op.
De fans waren opgetogen over de gebeitelde figuur van Jasmine, merkten dat ze veel was afgevallen, wilden in dezelfde uitstekende fysieke conditie blijven, maar vroegen de ster ook om niet meer af te vallen.
Jessica Simpson heeft altijd overgewicht gehad, vooral na de geboorte van kinderen. De zanger slaagde er zelfs in te wanhopen en in het reine te komen met overgewicht. Hoewel het dagelijkse werk en natuurlijk de hulp van specialisten Jessica hielpen bij de voorbereiding van de huwelijksceremonie, die op het punt staat plaats te vinden.
Simpson probeert meer te lopen, lange wandelingen te maken met kinderen, naar de winkel te gaan, en vooral - regelmatig. De eigen trainer van de ster heeft een speciaal beweegprogramma voor Jessica ontwikkeld. Ze traint drie keer per week 45 minuten per dag.
En zoals bekend werd, investeerde Simpson $ 4 miljoen in een programma voor gewichtsverlies. Dankzij een speciaal programma is Jessica erin geslaagd om 20 kg af te vallen. De belangrijkste principes van het programma zijn:
· Drink elke dag zoveel mogelijk vloeistof (minimaal 8 glazen);
· Dagelijks alles opschrijven wat gegeten is;
· Eet minimaal vijf soorten groenten en fruit;
· Regelmatig lichamelijk actief zijn (voornamelijk wandelen);
· En volg een voedingsprogramma dat speciaal voor u is ontworpen.
Trouwens, onlangs liet Jessica Simpson, gekleed in een zwarte mini-short, een verbluffend resultaat zien: perfecte slanke dunne benen.
Ksenia Borodina brengt regelmatig tijd door in de sportschool. De tv-presentator was dol op sport en bewaakt ook de juiste voeding. Borodina besteedt speciale aandacht aan de pers en vergeet niet met haar armen en heupen te zwaaien.
Ksenia Borodina deelt haar prestaties regelmatig met fans in de microblog. Zo tweette ze onlangs een recept voor haar favoriete caloriearme en toch zeer gezonde komkommer-, garnalen- en avocadosalade.
Borodina vergeet rust ook niet: “Rust is altijd goed, een lading van levendigheid, goed humeur, kracht; vooral als er zo'n strak schema is, is het in Moskou zo moeilijk om voldoende te slapen. “
Olga Buzova en Dmitry Tarasov
Olga Buzova is serieus geïnteresseerd in sport. Dus steunt ze haar man - de middenvelder van de Moskouse voetbalclub Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga bezoekt regelmatig sportscholen, zwemt en houdt de voeding in de gaten. Het figuur van Olga Buzova kan door veel meisjes worden benijd: strakke buikspieren, perfecte benen en stevige billen.
Met het begin van de lente besloot het paar om in de lucht te sporten en het paar kocht fietsen. Een fietstocht is wat je nodig hebt: effectieve oefening voor je benen en een oppepper voor een goed humeur.
De tv-presentator deelt haar schoonheidsgeheimen vaak met fans. Trouwens, het dieet van Buzov is net zo serieus. “Meisjes, over voeding tijdens de training! Ik eet anderhalf uur voor en 2 uur na het sporten! Vandaag voor het avondeten - gestoomde vis met asperges, 'zei Olga in haar microblog.
Yana Rudkovskaya vergeet sport niet, zelfs niet op vakantie. Dus plaatste de producer regelmatig fotoreportages van haar vakantie en de fans merkten Yana's harde werk op. De slankheid van de benen van de producent kan zelfs het model benijden. Een speciale simulator helpt Rudkovskaya om een dergelijk resultaat te bereiken. "Deze oefening is geweldig om de benen te ontlasten!" – Yana heeft de video ondertekend. Daarnaast richt Rudkovskaya zich op de billen: ik schud de "Buns", ik weet dat ze niet perfect zijn, maar ze zijn ook niet lelijk! " - gaf Yana toe.
Fans waardeerden natuurlijk de slankheid van de 39-jarige Yana, maar adviseerden Yana toch om zich op haar billen te concentreren en zoveel mogelijk squats en lunges te doen.
De Latijns-Amerikaanse zangeres Jennifer Lopez staat bekend om haar volumineuze vormen, maar om zichzelf in vorm te houden, moet ze hard werken. Voor Lopez is dansen misschien wel een van de belangrijkste manieren om zijn lichaam te onderhouden. Volgens de zangeres helpt dansen niet alleen om af te vallen en spieren in vorm te houden, maar geeft het het lichaam ook flexibiliteit. Natuurlijk blijft fysieke activiteit niet onopgemerkt, de zangeres rent 's ochtends vaak in het park en doet stretching. Hij houdt ook het eten in de gaten en maakt vastendagen. En de ster beschouwt de gemoedstoestand als het belangrijkste credo van een gezond soort goed humeur. "Het belangrijkste is de gemoedstoestand", gaf de zanger ooit toe. "Als je geen sprankeling in je ogen hebt, wordt je waarschijnlijk niet als mooi beschouwd." De beste eigenschap van mensen is volgens Lopez het vermogen om lief te hebben.