- Spiergroep: schouders
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: Dijen, Kuiten, onderrug, Trapeze, Billen
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Gewichtheffen op schouders — techniekoefeningen:
- Plaats de kettlebell op de grond tussen je voeten.
- Til gewichten van de vloer, haal hun benen eruit voor maximaal herstel bij acceleratie.
- Hef gewichten op de schouders.
- Laat de dumbbells zakken en pak hun benen.
oefeningen schouderoefeningen met gewichten
- Spiergroep: schouders
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: Dijen, Kuiten, onderrug, Trapeze, Billen
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld