- Spiergroep: schouders
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: triceps
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: halters
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Halterbankdrukken staand - de techniek van de oefening:
- Neem een halter in elke hand en ga rechtop staan. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Plaats de handen zoals weergegeven in de afbeelding. De ellebogen moeten 90 ° gebogen zijn. Dit wordt uw eerste positie.
- Houd de dumbbells vast zoals weergegeven in de afbeelding en voer de dumbbell bench press op uzelf uit. Het bankdrukken wordt uitgevoerd tijdens de uitademing.
- Keer terug naar de beginpositie.
Video-oefening:
oefeningen schoudersoefeningen met halters
- Spiergroep: schouders
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: triceps
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: halters
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld