Inhoud
Het blijkt dat niet alleen roken, alcohol en ongezonde voeding, maar zelfs … slaap de kwaliteit van leven kan verslechteren, of zelfs aanzienlijk kan verminderen. Echter, de eerste dingen eerst.
Australische wetenschappers hebben de resultaten gepubliceerd van een ander onderzoek naar slechte gewoonten die het leven aanzienlijk verkorten. De lijst met destructieve factoren omvat onvoldoende fysieke activiteit, een zittende levensstijl (meer dan 7 uur) en, vreemd genoeg, slaap. Het blijkt dat niet alleen het tekort schadelijk is, maar ook het teveel - meer dan 9 uur. Wetenschappers kwamen tot zulke teleurstellende conclusies na zes jaar monitoring van de levensstijl van meer dan 200 duizend mensen in de leeftijd van 45 tot 75 jaar.
Opgemerkt moet worden dat elk van de bovenstaande slechte gewoonten op zich niet zo gevaarlijk is als ze allemaal bij elkaar, wanneer hun schadelijke effect op het lichaam wordt vermenigvuldigd met zes. Tegelijkertijd heeft ieder van ons een kans om een hoge leeftijd te bereiken als we, met informatie over risicofactoren, van verslavingen afkomen.
Woman's Day vroeg beroemde inwoners van Nizhny Novgorod wat naar hun mening de meest effectieve manier is om het leven te verlengen.
Het belangrijkste is om een bedrijf te vinden dat bij je past.
“Ik heb veel humor in dit soort onderzoek. Wetenschappers krijgen hiervoor geld, dus verzinnen ze allerlei fabels. Ik denk dat iedereen zijn eigen recept heeft voor een lang leven. Ik ken veel mensen die in goede vorm 95-100 jaar oud werden, terwijl ze geen fan waren van lichamelijke activiteit en niet alleen gezond voedsel aten. Een van de helden van mijn verhaal leidde een uitsluitend zittende levensstijl, aangezien hij accordeonist was. Hij speelde accordeon, zong constant, componeerde liedjes voor elke gelegenheid, repeteerde – en dus zat, zat, zat … De accordeon bestaat al meer dan 90 jaar. Vandaar de conclusie: het belangrijkste is dat een mens een optimist is en doet waar hij van houdt. Iemand die met pensioen is, begint zeldzame bloemen te planten, iemand vindt vreugde in de bedden, iemand reist als een gek - iedereen heeft zijn eigen bloemen. Het is belangrijk om je tegenwoordigheid van geest niet te verliezen en je eigen zaak te zoeken, die aangenaam is en de ziel verwarmt. “
Norm is een individueel concept
“Naar mijn mening, hoe actiever een persoon is, hoe meer hij beweegt, hoe langer hij leeft. Wat betreft slapen, iedereen heeft zijn eigen norm. 5 uur per dag is bijvoorbeeld genoeg voor mij. Beter niet genoeg slapen dan slapen. Wat een persoon eet, drinkt en ademt, is echter ook belangrijk.
“Natuurlijk zijn liefde voor het leven en het werk dat je doet, in combinatie met de juiste hoeveelheid slaap, belangrijk voor de gezondheid en een lang leven. Maar statistisch gezien zijn de belangrijkste factoren die het leven van een moderne persoon verkorten slechte gewoonten (roken, alcohol drinken), ongezonde voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Daarom, ondanks de zeldzame uitzonderingen die in het artikel worden vermeld, zal het opgeven van slechte gewoonten, goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging u beschermen tegen chronische ziekten, waardoor u een lang leven en een goed humeur krijgt. Als je van het leven houdt en zoveel slaapt als je nodig hebt, zal je leven natuurlijk niet alleen lang duren, maar zal het ook schitteren met heldere en unieke kleuren. “