Inhoud
Afvallen tot 5 kg in 3 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 600 Kcal.
Elke vrouw, die naar haar figuur in de spiegel kijkt, vindt 2-3 kg overgewicht op de heupen of taille, wat snel kan worden geëlimineerd op een driedaags kefir-dieet. Het is dit effectieve dieet dat u niet alleen helpt om onnodige extra kilo's kwijt te raken, maar ook uw figuur aantrekkelijk en onweerstaanbaar zal maken.
Kefir dieetvereisten voor 3 dagen
Het dieet is erg zwaar, je zou zelfs extreem kunnen zeggen, het eten is beperkt tot slechts 1,5 liter 1% kefir per dag, want om indrukwekkende resultaten te bereiken, volstaat het om het menu te volgen. Daarnaast drinken we 1,5 liter water of thee per dag.
In de klassieke versie van het dieet is het noodzakelijk om alle toevoegingen uit te sluiten - suiker, rozijnen, bessen, dwz kefir kan niet worden gezoet.
Wij kopen kefir met een vetgehalte van 0-1%, maar niet meer dan 2,5%. Het is toegestaan om elk ander gefermenteerd melkproduct te gebruiken - gefermenteerde gebakken melk, wei, ayran, yoghurt, kumis, enz. Met nauwkeurige indicatoren van het vetgehalte, is het mogelijk met voedingssupplementen.
Het klassieke menu bevat 1,5 liter. kefir. Na 3 uur drinken we 200 ml kefir, om 7:00 uur het 1e glas, om 10:00 uur de 2e, en dan om 13:00, 16:00, 19:00 en om 22:00 drinken we alles de overige kefir.
Tussen kefir door drinken we water. De intervallen kunnen worden verkort of verlengd met de verwachting van 5-6 doses kefir per dag.
Meer gemakkelijk te volgen menu stelt voor om bij elke maaltijd een half glas kefir te vervangen door 100 g kwark. In deze versie is het niet langer een puur kefir-dieet, maar de effectiviteit doet op geen enkele manier onder voor de klassieke versie.
Tweede menuoptie stelt ook voor om bij een van de maaltijden een half glas kefir te vervangen door 4 eetlepels. havermout.
Derde menuoptie houdt in dat alle kefir in een van de maaltijden volledig wordt vervangen door een kleine vrucht: een appel, een sinaasappel, een kiwi, enz.
Contra-indicaties voor het kefirdieet
Kefir-dieet is absoluut niet geschikt voor mensen met een individuele intolerantie voor zuivelproducten.
Kefir mag niet worden gebruikt voor aandoeningen van het maagdarmkanaal.
Er zijn recente buikoperaties geweest.
Een grote hoeveelheid kefir wordt niet aanbevolen bij nieraandoeningen en nierfalen.
Raadpleeg in ieder geval uw arts voordat u deze dieetoptie gebruikt.
Voordelen van een kefirdieet gedurende 3 dagen
1. Kefir bevat levende bacteriën. Ze hebben een positief effect op de conditie van zowel de darmen als de maag en verbeteren de spijsvertering.
2. Met kefir kun en moet je effectief afvallen. Daarom zijn alle opties voor het kefirdieet populair bij voedingsdeskundigen en mensen die willen afvallen.
3. De conditie van nagels en haar door het aanzienlijke calciumgehalte in kefir zal aanzienlijk verbeteren.
4. Het zenuwstelsel wordt ook versterkt.
5. De immuniteit bij elke dieetdag zal versterken en weer normaal worden.
6. Kefir stimuleert de darmen, het is noodzakelijk voor schendingen van de microflora van het spijsverteringskanaal.
Nadelen van een driedaags kefirdieet
Het caloriegehalte van het kefir-dieet is vrij laag in vergelijking met andere diëten, dus je moet stoppen met sporten.
Het gewichtsverlieseffect kan tijdens kritieke dagen aanzienlijk worden verminderd.
Als u een sterke achteruitgang voelt tijdens het dieet, stop dan onmiddellijk met het dieet! Gezondheid is duurder.
Herhaald kefirdieet gedurende 3 dagen
Voordat u dit dieet herhaalt, moet u een pauze van minimaal 1 week nemen. En ga niet terug naar het oude dieet dat problemen met overgewicht veroorzaakte - het is absoluut noodzakelijk om het te herzien.