Plotselinge weersveranderingen in de richting van een koudere temperatuur dwingen ons om onvrijwillig van dieet te veranderen. Het lichaam vraagt zelf vaak meer koolhydraten, en het is bijna onmogelijk om hieraan te weerstaan. Wat is er op koude dagen om warm te blijven zonder aan te komen?
Hete soepen
Hete soep is de beste keuze voor het koude seizoen. Soepen worden vaak gemaakt met toevoeging van koolhydraatrijke groenten en vleesbouillon om ze vullend te maken. Voedingsdeskundigen raden aan soep niet als lunch te eten, maar als avondeten, zodat het lichaam de hele nacht warm is.
Als u niet wilt aankomen, mag de soep natuurlijk niet vet zijn. Ideaal - lichte groentesoep.
Volkoren producten
Volkorenbrood en allerlei bijgerechten leveren op een koude dag voldoende energie om van brandstof te voorzien. Volkoren granen bevatten vitamine B en magnesium, die de interne organen helpen om het warmteniveau soepel te regelen en niet onnodig te verspillen.
Gember
Gember heeft een verwarmend effect omdat het alle weefsels van het spijsverteringsstelsel stimuleert, waardoor het harder moet werken. Gember verhoogt de immuniteit. Het kan worden gebruikt in dessertgerechten, soepen en warme dranken.
Milde kruiden
Hete kruiden stimuleren natuurlijk een toename van warmte door de bloedtoevoer naar organen en weefsels van het hele lichaam te vergroten, maar hun effect is te snel. Warmte wordt net zo snel gegenereerd met zweet. Maar specerijen zoals kaneel, komijn, paprika, nootmuskaat en piment verhogen de stofwisseling en geven geleidelijk warmte af.
Kokosolie
Vet voedsel verhoogt de warmteproductie, maar veroorzaakt ook gewichtstoename. Kokosolie heeft dit effect niet en is zowel nuttig voor inname als als een vochtinbrengende crème voor het hele lichaam dat warm blijft.
We zullen u eraan herinneren dat we eerder vertelden welke 5 drankjes ideaal zijn voor de herfst en hoe u kunt afvallen met het herfstpompoendieet.
Wees gezond!