Gewrichtspijn: waarom gewrichten pijn doen, wat te doen en hoe er vanaf te komen?

Traumatoloog-orthopedist, Ph.D., hoofdarts van de kliniek Yuri Glazkov vertelde wie pijn in de gewrichten heeft en hoe deze te voorkomen.

Subtiliteiten van diagnose

Na 40-45 jaar worden botten kwetsbaarder, kraakbeen minder elastisch. Het gewrichtsoppervlak verslijt en artrose ontwikkelt zich. Kortom, de gewrichten van de onderste ledematen hebben er last van - de knie en heup, minder vaak de enkel. Pijn in de vingerkootjes, handen, gelijktijdig in beide knieën of schouders kan wijzen op systemische ziekten - reumatoïde artritis, lupus erythematosus. Jicht komt veel voor bij mannen en begint met krampen en ontstekingen in de grote teen en tast vervolgens andere gewrichten aan. Overmatige lichamelijke inspanning, die leidt tot dislocaties, breuken van menisci en pezen en kneuzingen, vormt ook een gevaar.

Zelf een orthopeed

Thuis kan pijn worden overwonnen met behulp van niet-steroïde ontstekingsremmende zalven. Breng ze twee tot drie keer per dag aan en als de ziekte niet te ver is gegaan, voel je je de volgende dag beter. Onthoud: geen enkel middel kan kraakbeen herstellen. Wees voorzichtig met verwarmings- en koelkompressen. Hoge temperaturen zijn gecontra-indiceerd in geval van gewrichtsschade.

Het lot van dokters

Gebruik je de zalf meerdere dagen, maar houdt de pijn aan? Laat de diagnose stellen. Echografie is het minst informatief – vraag om een ​​verwijzing voor een röntgenfoto of MRI. Tomografie wordt op jongere leeftijd voorgeschreven, het stelt u in staat om de toestand van zowel kraakbeen als ligamenten, menisci, te zien. De röntgenfoto is meer indicatief als de ziekte al is begonnen. Afhankelijk van de diagnose zal de behandeling in de beginfase in de regel conservatief worden voorgeschreven. Patiënten worden aanbevolen oefentherapie, fysiotherapie, massage en reflexologie, pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen. Artrotherapie wordt vaak gebruikt - intra-articulaire injecties van hyaluronzuur en bloedplaatjesrijk plasma worden gemaakt. Bij ernstige vormen van artrose kan het nodig zijn om het gewricht te vervangen door een kunstprothese.

Vrouwen zijn vatbaarder voor artrose dan mannen. Ook atleten lopen gevaar

Vergeet sport niet

Om gewrichtspijn te voorkomen, moet u de spieren eromheen versterken. Dit vermindert de belasting van het kraakbeen. Kies voor zwemmen en stretchen. Doe isometrische gymnastiek - tijdens de uitvoering zijn de spieren gespannen, maar er is geen beweging in de gewrichten. Doe oefeningen terwijl u zit of ligt. Als je ze staand doet, kun je jezelf bezeren. Geef squats op, vooral met gewicht. U kunt het beste uw arts of trainer om een ​​veilig trainingsprogramma vragen.

Goede voeding

Elke extra kilogram is een extra belasting van het bewegingsapparaat. Eet goed, voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine C, B12, mangaan en vetzuren aan uw dieet - ze versterken de banden en gewrichten. Vitamine E voorkomt dat enzymen kraakbeen afbreken.

Vitamine E – spinazie, broccoli, pinda's, mango, kiwi, wortelen, sla, peterselie, selderij, duindoorn, plantaardige olie, hazelnoten, pompoenpitten, rozenbottels, bieten, knoflook.

Vitamine C – tomaat, kool, doperwten, paprika, sla, peterselie, zuring, spinazie, citroen, mandarijn, limoen, sinaasappel, zwarte bes, kruisbes, rozenbottel, kiwi.

Vitamine V12 – zeevruchten, eigeel, Hollandse kaas, cheddar, melk.

Omega-3 vetzuren – noten (behalve amandelen), zalm, tonijn, forel, haring, spinazie, kool, groenten, sojamelk, tofu, zeewier, bonen, linzen.

Mangaan – noten, spinazie, bieten, pasta, lever, sla, abrikozen, kool, rabarber, radijs, olijven, wortelen, komkommers, champignons, aardappelen, asperges.

Als u medicijnen wilt kopen die de benodigde stoffen bevatten, raadpleeg dan een arts: een overdosis kan tot onaangename gevolgen leiden.