Inhoud
De tijd sleept eeuwig voort, je checkt elke minuut je telefoon. Alle gedachten gaan alleen over hem. Je herinnert je alle goede dingen die tussen jullie zijn gebeurd. Je verlaat de hoop niet om elkaar weer te ontmoeten en te praten. Waarom zou dit niet mogen? En hoe kunt u uw aandoening verlichten?
Een relatie verbreken is altijd moeilijk. En het lijkt bijna onmogelijk om het verlies te overleven. Psychologe en rouwconsulent Susan Elliott besloot, na een pijnlijke scheiding van haar man, andere mensen te helpen over de breuk heen te komen. Ze werd psychotherapeut, begon een podcast over relaties en schreef het boek The Gap, dat in het Russisch werd uitgegeven door uitgeverij MIF.
Susan weet zeker dat het pijnlijk is om een relatie op te sommen, maar je pijn kan een kans voor ontwikkeling worden. Onmiddellijk na de breuk breek je alsof je van een ernstige drugsverslaving af bent. Maar als je een nieuw leven wilt beginnen en je wilt ontdoen van relaties die je vernietigen, moet je voor jezelf vechten. Dat is gewoon hoe?
Scheid jezelf van relaties uit het verleden
Om echt over een breuk heen te komen en een breuk te accepteren, moet je jezelf emotioneel, fysiek en psychologisch scheiden van je vorige relatie. Natuurlijk brachten jullie veel tijd samen door en namen waarschijnlijk het grootste deel van elkaars leven in beslag. Zowel jij als je partner zullen zich een tijdje "Alexander en Maria" voelen, en niet alleen Alexander en alleen Maria. En een tijdje zullen de patronen van samenleven werken vanuit traagheid.
Bepaalde plaatsen, seizoenen, gebeurtenissen - dit alles is nog steeds verbonden met het eerste. Om deze verbinding te verbreken, moet je enige tijd doorstaan zonder met elkaar te communiceren. Het lijkt je misschien dat communicatie met hem, althans voor een korte tijd, pijn zal verlichten en de pijnlijke leegte zal vullen die zich van binnen heeft gevormd. Helaas, het verlicht de ervaring niet, maar vertraagt alleen het onvermijdelijke. Sommige ex-koppels slagen er later in om vrienden te worden, maar hoe later dit gebeurt, hoe beter.
Ik moet het alleen nog uitzoeken
Van hem te weten komen wat en wanneer er mis is gegaan, is een grote verleiding. Je hebt misschien niet gemerkt hoe de relatie scheurde en begreep niet waarom dat laatste stomme gevecht tot een breuk leidde. Accepteer het feit dat je anders denkt en laat de persoon in vrede los om iemand te vinden wiens perceptie van het leven verwant is aan de jouwe.
Soms, in plaats van te proberen een grondig gesprek te voeren, blijven mensen gewelddadige ruzies met elkaar hebben, wat in feite leidde tot het einde van de relatie op een bepaald moment. Het is beter om dergelijke tactieken te vermijden. Als hij al zijn claims op jou wil dumpen (wat regelmatig gebeurt), beëindig dan het gesprek onmiddellijk. Als denkbeeldige gesprekken met hem je achtervolgen, probeer dan alles op te schrijven wat je tegen hem zou willen zeggen, maar laat de brief niet verzonden.
Ik wil gewoon seks
Wanneer twee onlangs gescheiden mensen elkaar ontmoeten, lijkt de lucht om hen heen te worden geëlektrificeerd. Deze sfeer kan worden aangezien voor seksuele opwinding. Daarnaast kun je last hebben van eenzaamheid, en nu komen er gedachten in je hoofd: “Wat is daar mis mee?” Jullie waren tenslotte hechte mensen, jullie kennen elkaars lichamen. Een keer meer, een keer minder - dus wat is het verschil?
Seks met een ex kan spannend zijn, maar het brengt nieuwe moeilijkheden en twijfels met zich mee. Het moet samen met andere vormen van contact worden vermeden. Het maakt niet uit hoeveel plezier je hebt, als het voorbij is, kun je je verward of gebruikt voelen. Als gevolg hiervan kunnen gedachten verschijnen of hij bij iemand anders was, en deze gedachten zullen angst en bezorgdheid in de ziel wekken. En dat betekent dat je drama helemaal opnieuw kan beginnen. Vind de kracht in jezelf om het te stoppen.
Wat zal helpen om contacten te verminderen?
Organiseer een ondersteuningssysteem om je heen
Als je een relatie verbreekt, doe dan alsof je van een slechte gewoonte afkomt. Zoek naaste mensen die je op elk moment kunt bellen als je plotseling zin hebt om met je ex te praten. Vraag vrienden om je te dekken in geval van een emotionele uitbarsting.
Vergeet niet voor jezelf te zorgen
Het is moeilijk om mentaal sterk en beheerst te blijven als je fysiek uitgeput bent. Zorg ervoor dat u voldoende pauzes neemt op het werk, voldoende rust, goed eet en geniet van plezier. Als je jezelf niet behaagt, is het moeilijker voor de psyche om de aanval van verleiding te weerstaan.
Houd een contactdagboek bij
Houd een dagboek bij om bij te houden hoe vaak je met hem omgaat. Schrijf op hoe je op zijn telefoontjes en brieven reageert, en hoe je je voelt als je hem zelf belt en schrijft. Schrijf op wat er gebeurt net voordat je de neiging krijgt om te bellen. Stel jezelf vragen voor, tijdens en na een gesprek of e-mail. Geef jezelf de tijd om over deze vragen na te denken en schrijf je gedachten op om ze beter te verwoorden:
- Wat was de aanleiding om hem te bellen?
- Wat voel je? Ben je nerveus, verveeld, verdrietig? Heb je gevoelens van leegte of eenzaamheid?
- Was er iets in het bijzonder (een gedachte, een herinnering, een vraag) waardoor je aan je ex moest denken en je meteen met hem wilde praten?
- Welk resultaat verwacht je?
- Waar kwamen deze verwachtingen vandaan? Zijn het je fantasieën over iets dat je graag zou willen horen? Of zijn ze gebaseerd op ervaringen uit het verleden? Neem je beslissingen op basis van fantasie of realiteit?
- Probeer je het verleden te veranderen?
- Probeer je een specifiek antwoord van de persoon te krijgen?
- Wil je de pijn verlichten en de last van de ziel verlichten?
- Denk je dat negatieve aandacht beter is dan geen?
- Voel je je in de steek gelaten? Minderjarige? Wil je je ex bellen om je aan je bestaan te herinneren?
- Denk je dat je met telefoontjes kunt bepalen hoe hij het zonder jou doet?
- Hoop je dat hij je niet kan vergeten als je hem regelmatig aan jezelf herinnert?
- Waarom ben je zo gefocust op één persoon?
Na het bijhouden van een dagboek zul je begrijpen dat je iets in je leven moet veranderen, anders kun je geen afstand nemen van je ex.
Maak een takenlijst
De volgende stap is om vooruit te denken over de specifieke acties die je gaat ondernemen als je zin hebt om met hem te praten. Maak een lijst van de stappen die u moet nemen voordat u hem schrijft. Bel bijvoorbeeld eerst een vriend, ga dan naar de sportschool en maak dan een wandeling. Bevestig het plan op een opvallende plaats zodat het voor uw ogen is op het moment dat u contact wilt opnemen.
Je oefent zelfbeheersing en voelt je zelfverzekerder. Totdat je jezelf uit eerdere relaties hebt "getrokken", is het moeilijk om een einde aan een zin te maken en een nieuw hoofdstuk in het leven te beginnen. Door de aandacht van een ex te blijven zoeken, zul je verzanden in een moeras van verdriet en de pijn vermenigvuldigen. Het opbouwen van een nieuw zinvol leven gaat in de tegenovergestelde richting.