Ondanks onderzoek biedt de geneeskunde nog niets overtuigends om de ziekte te behandelen prikkelbare darm syndroom. Tegenwoordig wordt het zo veel behandeld op de psychologisch niveau dat op de fysiologisch plan, omdat het een aandoening is die de interacties tussen de hersenen en het spijsverteringsstelsel beïnvloedt⁶.

Je eten en het succesvol verlagen van stressniveaus kan de symptomen in milde of matige gevallen verminderen.

Wanneer het ongemak erg hinderlijk is, kan de arts u voorschrijven: farmaceutische die pijn verminderen door in te werken op stoelgang en weeën.

Stof tot nadenken

Voedsel dagboek

Voordat u met een behandeling begint, is het raadzaam om een ​​paar weken op te schrijven wat u eet om de levensmiddelen die systematisch ongemak veroorzaken. Dan is het raadzaam om problematische voedingsmiddelen van je menu te schrappen of de consumptie ervan te beperken. Advies van a voedingsdeskundige kan een grote hulp zijn. Ze zullen helpen bij het vinden van een nieuw, goed aangepast en uitgebalanceerd dieet.

Enkele tips om ongemak te verminderen

• Verhoog het verbruik van oplosbare vezels, omdat ze darmvriendelijk zijn: havergranen, havermout, gerst en gersteroom bijvoorbeeld.
• Verminder het verbruik van onoplosbare vezels, omdat ze de samentrekkingen van de darm stimuleren: volkoren, tarwezemelen en bessen bijvoorbeeld.
• Verminderen foetus, omdat ze de samentrekkingen van de darm enorm stimuleren.
• Beperk de consumptie van voedsel dat een opgeblazen gevoel en gas kan veroorzaken. Reacties variëren van persoon tot persoon. De voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk fermenteren zijn melk en zuivelproducten (voor lactose-intolerantie), producten die zoetstoffen bevatten (bijvoorbeeld sorbitol in suikervrije kauwgom) of mannitol (een suikeralcohol) en producten die fructose bevatten (zoals appels). met hun schil, vijgen en dadels).

   

  Peulvruchten en kruisbloemigen (spruitjes, broccoli, bloemkool, enz.) kunnen ook de symptomen verergeren. Opgemerkt moet worden dat het mogelijk is om in apotheken medicijnen te verkrijgen die overtollig darmgas absorberen. Raadpleeg onze fiche Functionele spijsverteringsstoornissen.

  Opmerking. Het wordt aanbevolen voor mensen lactose intolerantie elimineer voedsel dat lactose bevat of neem lactasetabletten (bijv. Lactaid®), het enzym dat lactose afbreekt, om het lichaam niet te beroven van een belangrijke bron van calcium. Er zijn tests die kunnen uitwijzen of u lactose-intolerant bent of niet. Vraag een voedingsdeskundige of uw arts om meer informatie.

• Vermijd het gebruik van alcohol, chocolade, koffie en cafeïnehoudende dranken, omdat deze de darmsamentrekkingen stimuleren.
• Vervang kruiden (peper, chili, cayenne, etc.) door kruiden.
• Eet salade en rauwe groenten aan het einde van de maaltijd.
• Drink gedurende de dag regelmatig water.
• Eten bij normale uren, goed kauwen en sla geen maaltijden over.

Voor meer informatie, zie onze Special Diet Prikkelbare Darm Syndroom factsheet.

Stressreductie

Mensen van wie spanning is een verzwarende factor zou moeten leren minder te reageren op onvoorziene en andere destabiliserende gebeurtenissen in het dagelijks leven, dit helpt vaak om de activiteit van de darmen te reguleren.

De ontspanningstechnieken hebben hun nut om te stoppen met "piekeren", maar om stress echt te bestrijden, moeten we de oorsprong begrijpen, zeggen de experts. Dit leren kan zelfstandig of in psychotherapie worden gedaan. Studies hebben inderdaad aangetoond dat cognitieve gedragstherapie helpt de symptomen van het prikkelbare darm syndroom te verminderen^{1, 29}.

Andere mensen ontmoeten met dezelfde problemen als jij kan ook helpen. Groepsdiscussies en advies van specialisten op het gebied van gedragsgeneeskunde kunnen de persoon helpen zijn syndroom beter te begrijpen en zijn symptomen geleidelijk onder controle te krijgen. Zie de lijst van Steungroepen aan het einde van dit blad.

De Mayo Clinic stelt ook de volgende benaderingen voor om te helpen ontspannen:

- yoga;

- massage therapie;

- meditatie.

Maak daarnaastlichamelijke oefening regelmatig (30 minuten of meer per dag) is een goede manier om stress te verlichten en constipatie te bestrijden.

Raadpleeg ons dossier over stress voor meer informatie.

farmaceutische

Sommige mensen hebben misschien een extra hulp om hun symptomen te laten verdwijnen. De arts kan voorstellen dat ze gebruiken farmaceutische die bijdragen aan verlichting.

• Als u een constipatie : supplementen van vezels, ook wel ballast- of bulklaxeermiddelen genoemd (bijvoorbeeld Metamucil® en Prodiem®), of verzachtende middelen (die de ontlasting zachter maken) op basis van docusaatnatrium (Colace®) of Soflax®) kan helpen. Als ze geen effect hebben, kunnen osmotische laxeermiddelen (magnesiamelk, lactulose, Colyte®, Fleet®) worden gebruikt. Stimulerende laxeermiddelen (bijv. Ex-Lax) mogen alleen worden gebruikt bij laatste redmiddel, omdat ze op de lange termijn de beweeglijkheid van de darm kunnen verstoren.
• Als u een diarree: de vezelsupplementen verbetert vaak de consistentie van de ontlasting. Ze kunnen worden geprobeerd voordat een medicijn tegen diarree wordt gebruikt. Als ze diarree niet verlichten, kunt u medicijnen tegen diarree gebruiken, zoals loperamide (bijvoorbeeld Imodium®).
• Bij pijn: certains antispasmodica (stoffen die spasmen bestrijden) hebben een direct effect op spierontspanning, zoals pinaveriumbromide (bijvoorbeeld Dicetel®) of trimebutine (bijvoorbeeld Modulon®). Anderen werken indirect, zoals dicyclomine en hyoscyamine. Wanneer deze behandelingen de patiënt geen verlichting bieden, kunnen lage doses antidepressiva worden gebruikt, omdat deze de darmgevoeligheid kunnen verminderen, vooral bij mensen bij wie diarree het belangrijkste symptoom is.