Inhoud
Het ontbijt, hoewel we het vaak verwaarlozen, wat men ook mag zeggen, de belangrijkste maaltijd. En het is belangrijk dat het niet alleen is, maar ook in balans is. En mooi! Als je 's ochtends een foto maakt van je ontbijt, dan is het later op de dag zo prettig om likes voor deze foto te ontvangen!
Speciaal voor jou hebben we recepten voor een gezond en lekker ontbijt samengesteld. Bij ons ontdek je hoe je je dag geweldig kunt beginnen!
Yoghurtbessensmoothie
Deze cocktail is een van de makkelijkste en snelste manieren om een heerlijk ontbijt te maken. Combineer verse of bevroren bosbessen (of bosbessen) met bananen, Griekse yoghurt, wat sojamelk en honing.
Fruit- en bessenkom
Ingrediënten:
- een glaasje frambozen
- 1 natuurlijke yoghurt 250 g
- 3-4 ronde eetlepels ontbijtgranen (granola)
- 4 stuks kiwi
- 2 grote banaan
Methode van voorbereiden:
Schil de bananen en roer tot een mousse. Plaats het mengsel op de bodem van de pot. Mix de geschilde kiwi's met een blender en voeg er 4-5 theelepels natuurlijke yoghurt aan toe. Meng vervolgens alles tot een homogene consistentie is verkregen. Giet de kiwimousse voorzichtig over de bananen, maar houd er rekening mee dat de lagen elkaar niet mogen overlappen. Meng de frambozen en voeg de overgebleven natuuryoghurt toe. Bedek een laag kiwi voorzichtig met frambozenglazuur. Garneer de bovenkant met fruit en een handvol van je favoriete ontbijtgranen.
Toast met banaan, pindakaas en chiazaad
Bestrijk volkoren toast met pindakaas, snijd de banaan in plakjes en leg op een boterham, bestrooi dan heel met chiazaad of gehakte amandelen. Wat is er makkelijker?
Volkoren croutons met tomaten en ricotta
Bestrijk twee sneetjes volkorenbrood met ricotta en beleg met dun gesneden tomaten. Schenk er wat balsamicoazijn bij en bestrooi met gedroogde basilicum. Zet 5-7 minuten in de oven en geniet van de smaak.
Toast met avocado en ei
Soms hoe eenvoudiger hoe beter. Bestrijk twee volkoren en voorgekookte (hete) toastjes met avocadopasta en bestrooi met peper en een snufje zout. Kook in een koekenpan twee gepocheerde eieren en leg ze op de sandwiches. Je kunt er wat knoflook aan toevoegen.
Bananen in pindakaas met chocolade
Schil de banaan en snijd hem in verschillende stukken. Schuif ze vervolgens op stokjes en dip ze in pindakaas gemengd met gesmolten chocolade. Bestrooi het geheel met je favoriete noten of kaneel. Zo simpel en zo lekker!
Eet smakelijk en mooie foto's!
Bedenk dat we eerder hebben gesproken over hoe je voedsel op de juiste manier kunt fotograferen om veel likes te verzamelen, en ook waarschuwden voor een niet erg succesvol ontbijt dat de hersenen de hele dag kan blokkeren.