In koude seizoenen is het erg belangrijk om meer tijd buiten door te brengen, omdat het effect van sporten buiten een afgesloten ruimte meerdere keren groter is dan binnen de muren van een kamer. Skiën en schaatsen, snowboarden en hockey - tijd actief doorbrengen in de frisse lucht verbetert de stofwisseling, wat betekent dat het de jeugd en schoonheid van het menselijk lichaam ondersteunt. En er valt niets te zeggen over het onbeschrijfelijke morele plezier en genot van dergelijke activiteiten: het niveau van endorfine is echt buiten de schaal! Maar waarom is schaatsen zo handig?
Voordelen voor het lichaam als geheel
Schaatsen verhoogt, net als elke andere sport, de fysieke activiteit aanzienlijk: spieren zijn betrokken bij actief werk en krijgen meer zuurstof. De regelmaat van de oefeningen leidt tot een constante spierspanning, wat leidt tot een uitstekende vitaliteit, fysieke en psychologische kracht en een hoog uithoudingsvermogen en prestatie, waardoor vermoeidheid tot een minimum wordt beperkt. Tegelijkertijd is er een actieve verbranding van overtollige calorieën, omdat een dergelijke activiteit enorme energiekosten met zich meebrengt. Dientengevolge kunnen mensen die regelmatig op ijs schaatsen, in principe alleen een mooi, slank en fit figuur hebben, dat zelfs een paar kilootjes en een vleugje cellulitis vreemd is.
De uitstekende training van het cardiovasculaire systeem tijdens het skiën is ook belangrijk voor de menselijke gezondheid. Dit komt door het effect van aerobics: de voordelen van joggen worden bereikt zonder een enorme belasting van de knieën en gewrichten. Schaatsactiviteiten zijn ook nuttig voor de ontwikkeling van de longen en het ademhalingssysteem als geheel.
Lichaamsverharding is een ander onbetwistbaar pluspunt van het beoefenen van dit soort wintersporten, omdat actief buitenwerk bij lage temperaturen een uitstekend hulpmiddel wordt voor thermoregulatie van het lichaam. Door gedurende de hele training aan de kou te worden blootgesteld, wordt het lichaam getemperd, waardoor de immuniteit wordt versterkt en het risico op allerlei soorten verkoudheid en SARS teniet wordt gedaan.
Schaatsen en spierontwikkeling
Deze sport traint bewegingscoördinatie en reactiesnelheid, behendigheid en flexibiliteit. Bij het glijden op ijs zijn bijna alle spieren van het lichaam betrokken, vooral het onderste deel, met name de gluteale en femorale spieren. De schouder- en handspieren, de spieren van de taille, buikspieren en rug worden ook bij actief werk betrokken. Er is dus een natuurlijke training van het evenwicht en het vestibulaire apparaat, evenals versterking van de ligamenten. Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat skaten in staat zal zijn om solide spiermassa te krijgen en een mooie spierontlasting te creëren, maar de beenspieren sterk en duurzaam maken en neuromusculaire verbindingen ontwikkelen die het goed gecoördineerde werk van de bovenste, onderste ledematen en het lichaam motiveren, is erg mogelijk. Doordat de spieren worden gestrekt, kunt u uw houding corrigeren en merkbaar "groeien", zelfs voor die mensen bij wie de groeizones lange tijd gesloten zijn geweest.
Strakke heupen, buik en armen, en eliminatie van spiervet zijn niet alles. Het is bewezen dat alle spieren betrokken zijn bij het schaatsen, inclusief de spieren van het perineum en de accommoderende oogspieren.
Met gezondheidsvoordelen is alles duidelijk, de volgende stap zou de keuze van schaatsen moeten zijn. We hebben alle aanbiedingen van schaatsen van verschillende online winkels op één plek gevonden, als je schaatsen gaat kopen, dan zal deze informatie nuttig voor je zijn.
Allereerst moet u letten op comfort, het juiste gewicht van de schoen en het gewicht van de attributen. De aanbevolen maat moet de helft zijn van je vrijetijdsschoenen. Om angsten te voorkomen en spieren voor te bereiden op stress, is het beter om de voorkeur te geven aan toeristische schaatsen met een breed blad (voor volwassenen) en twee schaatsen (voor de kleinste). Hockeyspelers onderscheiden zich van gekrulde spelers door grotere stijfheid, betere beenfixatie en schokbestendigheid.