Inhoud
Controle in ons leven
Het verlangen naar controle kan zich op verschillende manieren manifesteren. De baas houdt toezicht op het werk van ondergeschikten en eist frequente rapporten. De ouder lokaliseert het kind met een speciale applicatie.
Er zijn nauwgezette patiënten - ze wenden zich tot een arts, ze verzamelen de meningen van verschillende specialisten, vragen in detail naar de diagnose, controleren de informatie die ze van vrienden hebben ontvangen en proberen daarbij controle te houden over wat er gebeurt.
Wanneer een partner te laat op het werk is, bombarderen we hem met berichten: “Waar ben je?”, “Wanneer ben je?” Dit is ook een vorm van realiteitscontrole, hoewel we niet altijd het doel nastreven om een geliefde precies te lokaliseren.
Een zekere mate van controle is echt nodig om te navigeren wat er gebeurt. Een manager moet bijvoorbeeld begrijpen hoe een project vordert en als het om onze gezondheid gaat, is het handig om de details te verduidelijken en meningen te vergelijken.
Het komt echter voor dat de wens om over de meest volledige informatie te beschikken niet kalmeert, maar tot razernij drijft. Hoeveel we ook weten, wie we het ook vragen, we zijn nog steeds bang dat er iets uit onze aandacht zal glippen, en dan zal het onherstelbare gebeuren: de dokter zal een fout maken met de diagnose, het kind zal in slecht gezelschap vallen , zal de partner vals spelen.
De reden?
De kern van het verlangen om alles te beheersen is angst. Zij is het die ons dubbelcheckt, de risico's laat berekenen. Angst geeft aan dat we ons niet veilig voelen. Door te proberen alles te voorzien wat ons kan overkomen, streven we ernaar de werkelijkheid voorspelbaarder te maken.
Het is echter onmogelijk om je tegen alles te verzekeren, waardoor de angst niet afneemt en controle op een obsessie begint te lijken.
Waar ben ik verantwoordelijk voor?
Het is belangrijk om te begrijpen wat in ons leven echt van ons afhangt, en wat we niet kunnen beïnvloeden. Dit betekent niet dat we onverschillig moeten worden voor alles wat we niet kunnen veranderen. De definitie van een zone van persoonlijke verantwoordelijkheid helpt echter om de spanning binnenin te verminderen.
Vertrouwen of verifiëren?
De behoefte aan controle hangt samen met het vermogen om te vertrouwen, en niet alleen in een partner, de eigen kinderen, collega's, maar ook in de wereld als geheel. Wat moet er nog gebeuren als het moeilijk is om anderen te vertrouwen? Neem alle zorgen op je die je met iemand anders zou kunnen delen.
Er is geen magische pil waarmee je snel leert de wereld meer te vertrouwen - en absoluut vertrouwen zal ook waarschijnlijk geen voordelen opleveren. Het is echter nuttig om te observeren in welke situaties en wie we gemakkelijker te vertrouwen zijn, en wanneer dat moeilijker is.
Besluit om te experimenteren
Probeer het soms, zij het een beetje, maar verzwak de controle. Stel geen doel om het helemaal te verlaten, volg het principe van kleine stappen. Het lijkt ons vaak dat het de moeite waard is om te ontspannen en de wereld zal instorten, maar in werkelijkheid is het niet zo.
Volg je gevoelens: hoe voel je je op dit moment? Hoogstwaarschijnlijk zal uw aandoening veel tinten hebben. Wat heb je meegemaakt? Spanning, verrassing, of misschien rust en vrede?
Van spanning naar ontspanning
We proberen de realiteit overdreven te beheersen en ervaren niet alleen mentale stress, maar ook fysieke. Uitgeput door angst reageert ons lichaam ook op wat er gebeurt - het is constant klaar voor gevaar. Daarom is het erg belangrijk om voor kwaliteitsrust te zorgen.
Het is nuttig om verschillende ontspanningstechnieken te oefenen, zoals de neuromusculaire ontspanning van Jacobson. Deze techniek is gebaseerd op de afwisseling van spanning en ontspanning van verschillende spiergroepen. Span eerst een bepaalde spiergroep gedurende 5 seconden aan en ontspan dan, met speciale aandacht voor de sensaties in het lichaam.
***
Hoe hard we ook proberen de realiteit te beheersen, er is altijd een plek voor ongelukken in de wereld. Dit nieuws kan je van streek maken, maar het heeft ook een positieve kant: naast onaangename verrassingen gebeuren er ook blije verrassingen. We weten nooit wat er om de hoek is, maar ons leven zal zeker veranderen, of we het nu leuk vinden of niet.