Hoe te vertrouwen dat je een goed persoon bent?

Voor veel mensen is het misschien het moeilijkste om in je eigen waarde te geloven. Dat «ik ben een goed mens.» “We kunnen pieken overwinnen, hard werken, vaardigheden verwerven en ons ethisch gedragen, maar kunnen we echt, diep van binnen, voelen dat we goed zijn? Helaas niet!" schrijft neurowetenschapper en psycholoog Rick Hanson.

"Slechte Soldaten"

Uiteindelijk voelen we ons op veel manieren slecht. Rick Hanson herinnert zich bijvoorbeeld een bekend klein meisje dat in feite werd verdrongen door de geboorte van een jongere broer. De moeder, uitgeput door de zorg voor de baby, joeg haar weg en schold haar uit. Het meisje was boos op haar broer en ouders, verdrietig, voelde zich verloren, verlaten en onbemind. Ze keek naar een tekenfilm waarin de soldaten van de boze koningin onschuldige dorpelingen aanvielen, en op een dag zei ze bedroefd: «Mam, ik voel me een slechte soldaat.»

Gedurende het hele leven kunnen schaamte, beschuldigend moralisme, religieuze afkeuring en andere kritische opmerkingen vele vormen en maten aannemen. Dit ondermijnt ons zelfrespect en geeft aanleiding tot het idee dat we slecht zijn. Ongeloof in onze eigen 'goedheid' wordt gevoed door situaties waarin we ons waardeloos, ontoereikend en onaantrekkelijk voelen. De op een ranch geboren vader van Hanson noemde het "voelen als een schraper".

Skeletten in de kast

Hanson schrijft dat veel mensen, waaronder hijzelf, slechte dingen hebben gedaan, slechte gedachten hebben gehad of slechte woorden hebben gesproken. Voorbeelden kunnen anders zijn: een weerloze persoon slaan, het leven van uw kinderen riskeren door roekeloos te rijden, een kwetsbare persoon gemeen behandelen, uit een winkel stelen, een partner bedriegen, een vriend veroordelen of een vriend opzetten.

Je hoeft geen strafbaar feit te plegen om je schuldig of beschaamd te voelen. Soms is een overtreding of een negatieve gedachte al voldoende. Hanson legt uit: “Figuurlijk gesproken bestaat de psyche uit drie delen. De een zegt: «Je bent slecht»; een ander: «Je bent goed»; en de derde, degene waarmee we ons identificeren, luistert naar dit argument. Het probleem is dat een kritische, afwijzende, beschuldigende stem de neiging heeft veel luider te zijn dan een ondersteunende, bemoedigende en erkennende stem.»

"Natuurlijk is gezond berouw en berouw voor het kwetsen van anderen belangrijk", schrijft Hanson. "Maar vergeet niet dat ergens in de diepte, door alle tegenstrijdigheden van karakter en acties, een alles doordringende vriendelijkheid in ieder van ons schijnt. Zonder iemand te rechtvaardigen voor immorele acties, kan ik met vertrouwen zeggen: aan de basis zijn alle bedoelingen positief, zelfs als ze niet op de beste manier worden uitgevoerd. Wanneer onze zintuigen en geest niet worden vertroebeld door pijn, verlies of angst, keren de hersenen terug naar een basisstaat van evenwicht, vertrouwen en mededogen. De paden die kunnen leiden tot de realisatie van de goedheid die in ons verborgen is, zijn niet gemakkelijk en soms mystiek.

Ieder van ons is goed

De waarheid is, gelooft Hanson, dat ieder van ons een goed mens is. Als we onszelf beschouwen als 'slechte soldaten' of simpelweg respect en geluk niet waard zijn, gedragen we ons onzorgvuldig en egoïstisch. Aan de andere kant, als we eenmaal onze natuurlijke vriendelijkheid voelen, is de kans groter dat we goede dingen gaan doen.

Als we dit innerlijke licht kennen, kunnen we het gemakkelijker bij anderen herkennen. Als we een goed begin in onszelf en anderen zien, is de kans groter dat we proberen onze gemeenschappelijke wereld ook goed te maken. Hoe? Rick Hanson suggereert dat er veel manieren zijn om je goed te voelen en beschrijft er vijf.

1. Let op wanneer er voor ons gezorgd wordt

Wanneer we worden gezien, gehoord en gehoord, gewaardeerd, geliefd en gekoesterd, duurt het misschien maar een paar seconden om van deze ervaring te genieten, om het ons toe te eigenen, om het ons lichaam en onze geest te laten vullen.

2. Merk vriendelijkheid op in onze gedachten, woorden en daden

Het omvat ook positieve bedoelingen, het onderdrukken van woede, het in bedwang houden van uitbarstingen van destructieve emoties, een gevoel van mededogen en nuttigheid voor anderen, doorzettingsvermogen en vastberadenheid, liefde, moed, vrijgevigheid, geduld en de bereidheid om de waarheid te zien en zelfs te spreken, wat het ook is misschien.

Door deze vriendelijkheid in onszelf te herkennen, kunnen we er een toevluchtsoord voor creëren in onze geest en andere stemmen, andere krachten opzij houden. Degenen die klaar zijn om het heiligdom binnen te vallen en te ontheiligen, zoals de vernederende woorden en daden van anderen die we hebben geleerd.

3. Voel goedheid in jezelf

"Fundamentele eerlijkheid en goede wil zijn in iedereen aanwezig, hoe diep ze ook verborgen zijn", zegt Hanson. Het is een intieme, onbekende, misschien zelfs heilige kracht, een stroom, een bron in ons hart.

4. Zie de vriendelijkheid in anderen

Dit zal ons helpen ons eigen innerlijke licht te voelen. Elke dag kan worden gevierd in andere uitingen van gerechtigheid, vriendelijkheid en adel. In iedereen het verlangen voelen om fatsoenlijk en liefdevol te zijn, bij te dragen, te helpen, niet te schaden.

5. Goed doen

Laat het innerlijke licht en de adel elke dag meer en meer het negatieve uit ons leven verdringen. In moeilijke situaties of relaties is het de moeite waard om jezelf af te vragen: "Wat kan ik als goed mens doen?" Wanneer we bewust handelen vanuit goede bedoelingen, is het voor ons gemakkelijker om een ​​goed mens in onszelf te zien en ons in dit gevoel te versterken.

Het besef van de aanwezigheid van het innerlijke licht kan een bron van kracht en vreugde zijn. "Geniet van dit wonderbaarlijke goed, zo echt en zo waar", dringt Rick Hanson aan.