Inhoud
Hoe geweldig zou het zijn als alle kinderen volmaakt gehoorzaam waren. Maar waarschijnlijk zouden we ons dan een beetje vervelen! Vandaag hebben we besloten om uit te zoeken hoe we de kleintjes kunnen voeden en de kinderen de juiste eetgewoonten kunnen bijbrengen. Waar te beginnen? Wat is goede voeding? En wat zijn de manieren om een gezonde eetlust bij een kind op te wekken? Laten we het uitzoeken in dit artikel.
Eet het kind echt weinig?
Er zijn kinderen die heel weinig eten - dat zeggen hun ouders. Dit zijn kinderen – kleintjes. Twee eetlepels soep – en het kind zegt al dat het vol zit. Drie pasta's en hij is al vol. Bij zulke kinderen is het moeilijkste dat ouders eten geven - gewoon om iets te eten.
Aan de andere kant is een veel voorkomende situatie wanneer de ouders zelf zeggen dat het kind weinig eet. Maar in feite blijkt dat het kind constant aan het snacken is - dan drogen, dan brood, dan koekjes. En hij eet helemaal geen soep, schnitzels, groenten. En als gevolg daarvan heeft het kind geen honger - hij heeft tenslotte de drogers opgegeten, maar dit is leeg voedsel. Dit zijn gewoon snelle koolhydraten en geen voordeel. En daardoor is er geen eetlust – dat is de slechte gewoonte van verkeerd eten. Dus wat doe je?
Hoe leer je je kind goed, gezond en gezond eten?
Het is eigenlijk niet zo moeilijk.
1. Laat een voorbeeld zien.
Je moet bij jezelf beginnen - en jezelf en alle volwassenen in het gezin leren om goed en goed te eten. Analyseer uw dieet, verwijder al het bereide voedsel van uw boodschappenlijstje, verminder suiker en verwijder snoep. Stop met het kopen van snoep, chips en andere ongezonde voedingsmiddelen die op voorraad zijn - zodat ze niet vrij verkrijgbaar zijn in huis. Volwassenen, geen kinderen, brengen schadelijk voedsel in huis. Natuurlijk, als het kind op elk moment gewend is om snoep te eten, zal het niet gemakkelijk zijn. Zowel jij als het kind. Maar gezondheid is belangrijker, denk er eens over na.
2. Serveerschalen.
Serveer gerechten mooi – improviseer, zoek naar nieuwe smaken en recepten. Stel je voor – als je alleen broccoli kookt – wil je het zelf eigenlijk niet eten. En als je het bakt en bestrooit met geraspte kaas en sesamzaadjes, en op een mooi bord serveert… En voor het eten rennen, springen en lopen? Dit is een heel andere zaak! De eetlust zal uitstekend zijn en u zult een prachtig versierd gerecht willen eten! En voor iedereen - niet alleen voor je kleintje!
3. Over een gezonde levensstijl.
Voor het lichaam van het kind, voor een goede groei en ontwikkeling, is niet alleen goede voeding belangrijk. Een gezonde en actieve levensstijl speelt een zeer belangrijke rol. Probeer de kinderen zoveel mogelijk tijd op straat te laten doorbrengen, en niet thuis voor de tv. Beweging is leven. Loop nogmaals met het kind mee - het zal zowel voor u als voor hem nuttig zijn. Als je je dag actief doorbrengt en niet snackt op junkfood, dan zal het kind soep en salade eten met eetlust.
Gezonde voeding voor een kind
Het blijft aan ons om uit te zoeken wat precies nuttig is voor het kind. De basis van het dieet moet groenten en fruit zijn. Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen. Ze kunnen rauw, gekookt, gestoofd of gebakken aan het kind worden gegeven. Je kunt groenten aan het gehakt toevoegen en koteletten en gehaktballen maken (naast de standaard ui kun je aardappelen of kool toevoegen aan het gehakt, je krijgt zeer smakelijke en malse koteletten). Pap als ontbijt of als bijgerecht is een prima oplossing. Pap is zeer gunstig voor de spijsvertering, bevat een grote hoeveelheid vezels en geeft de hele dag energie. Zuivelproducten – het is beter om uw kind ongezoete producten aan te bieden: zure room, kefir, yoghurt en kaas. Bakken moet worden beperkt, het volume per dag mag niet meer dan 30% van het dieet zijn. Experts raden volkorenbrood of knäckebröd aan. De meest nutteloze gebakken goederen zijn gemaakt van wit tarwemeel, dergelijke producten moeten volledig worden uitgesloten.
Evenwichtige, goede voeding is de sleutel tot de gezondheid en ontwikkeling van een kind. Het is belangrijk om kinderen te leren over eten en eten door het goede voorbeeld te geven.
Streef er niet naar om ervoor te zorgen dat het kind ‘in ieder geval iets te eten heeft’. Natuurlijk zal hij eerst om snoep vragen. Maar wees vastberaden in uw intentie en geef niet op - en u zult zelf de veranderingen zien en voelen.
En onthoud altijd dat het niet uitmaakt hoe je je kind opvoedt, hij zal nog steeds zijn zoals jij. Leer jezelf! Ik wens je succes!